毕秀心健康 | 睡眠不足会让你越来越胖!

睡眠不足会导致人发胖来自美国的一项研究发现,那些每日睡眠时间少于5小时的女性(尤其是夜班者),基础体重就比每日睡眠7小时以上者平均重2.47kg。在16年后,几乎所有人体重都有不同程度的增加,睡眠不足5小时者比睡眠7小时者平均体重多增加1.14kg。16年中,有7164人体重增加超过15kg,每晚睡眠7~8小时者发生的比例...

6个不花钱又能提高「胰岛素敏感性」的方法,你都用上了吗?

压力和情绪波动,会促使身体分泌应激激素,这些应激激素大多是胰岛素的拮抗激素(如糖皮质激素等),会让血糖升高,使身体对胰岛素的敏感性下降。保持积极的心态,消除精神应激,有助改善胰岛素抵抗,增强胰岛素敏感性[1]。06生活规律,不给糖脂代谢添乱熬夜和睡眠不足会干扰身体的正常代谢,导致胰岛素敏感性下降。戒烟限酒...

@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招

例如,不规律的作息时间、过度使用电子设备、摄入过多咖啡因或酒精,都会影响我们的睡眠质量。此外,环境因素如噪音、光线和温度等,也可能干扰我们的睡眠。失眠并不是一个孤立的问题,它可能引发一系列健康风险。长期失眠可能导致免疫系统功能下降,增加感染的风险;同时,睡眠不足还与肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发...

关于“多囊卵巢综合征”的8个高频问题——给那些来我门诊咨询睡眠...

除了月经不规律,多毛,长痘外,其他困扰你的问题还可能有:代谢问题(肥胖,血糖容易高)不孕情绪波动大(容易焦虑,抑郁)而最后一点常常影响睡眠,这也是为什么我一个管理睡眠门诊的医生,也要来聊这个病的原因。写到这里,想对包括我在内男性们说一句:女性的难,我们常常不懂。问题二:为什么有这个病?这个病的发...

中国成人肥胖指南

肥胖目前在全世界呈流行趋势。肥胖既是一个独立的疾病,又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素,被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。我国目前体重超重者已达22.4%,肥胖者为3.01%,因此预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。

月经推迟不一定就是怀孕,还有可能是这些原因

睡眠不规律、熬夜、睡眠质量差,会导致内分泌紊乱,激素分泌异常,从而引起月经周期的紊乱[3](www.e993.com)2024年11月7日。精神压力大长期的精神压力会通过影响下丘脑的正常功能,导致内分泌功能紊乱,引发月经推迟。其他内分泌相关疾病若月经推迟甚至闭经,还伴随肥胖、多毛、痤疮、不孕,则有可能是多囊卵巢综合征。

揭秘:熬夜真的会让胸部变小吗?

在正常生理状态下,睡眠规律的年轻女性(平均睡眠7.7h)其雌二醇(雌激素的一种)平均水平比睡眠不规律的年轻女性(平均睡眠7h)低60%。对于成熟期的女性而言,乳房大小主要受三个因素影响。体重,对体重、体重指数与乳房几条径线、乳晕的相关性研究证实,在排除其他因素影响的条件下,肥胖可能使乳房、乳晕有增大的趋势...

5个缩短寿命的坏习惯,抽烟喝酒排第二,排首位的你忽视了没?

传统医学:中医认为夜晚是人体各器官排毒和轮流休息的时间,若是熬夜或睡眠不规律,就会打扰器官的正常运行,从而影响身体健康。现代医学:熬夜会导致生物钟紊乱、内分泌失调,进而就会影响到身体的免疫、代谢等系统,使得各种疾病的罹患率提高,缩减人的寿命。长期熬夜还会导致记忆力下降,影响学习和工作效率。

不吃早饭和不吃晚饭,哪个对身体危害更大?

1.长期不吃早饭:容易患脂肪肝、容易诱发胆囊炎或胆囊结石,还可能会导致营养不良、免疫力下降及过早衰老等问题。2.长期不吃晚饭:营养素缺乏、影响睡眠、更容易发胖。3.不吃早餐和不吃晚餐都可能对健康产生不良影响。4.一日三餐有个“黄金比例”:早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%。

睡不好会偷走健康!高质量“睡眠指南”请查收!

会严重影响身心健康睡眠特“困”生的表现有——睡不解乏、情绪焦虑或低落患高血压、心律不齐感染和患各种疾病概率也增高此外,日间困倦导致事故的风险增加。睡眠不规律身体也更容易提前衰老2023年8月,一项发表在《睡眠健康》(SleepHealth)杂志上研究显示:保持稳定的睡眠习惯,有助于减缓身体生物衰老过程...