更年期为何容易发胖?提醒:这4点是“催化剂”,尽早防范

更重要的是,更年期的其他变化和症状也会导致体重增加。比如情绪波动、盗汗和潮热,都会扰乱你的睡眠,而睡眠对于调节体内激素、情绪和身体健康至关重要。此前已有研究发现,越是睡眠不好,越容易增加昼夜节律失调的风险。而昼夜节律被打乱会增加皮质醇激素的水平,而且与瘦素水平下降有关,可能导致腹型肥胖。如何预防和如...

更年期女性易发胖?实行几项关键步骤,60岁仍能守住健康曲线

主要和女性在不同年龄段脂肪堆积的位置有关,年轻时女性的大腿和臀部容易胖,而绝经后则是腰部容易胖。《衰老细胞》上的一项研究显示,在对众多快进入更年期的女性进行跟踪调查期间,研究人员发现女性腰部的脂肪积累明显高于其他部位。久坐、进食太多、卵巢衰退,这些因素都会影响腰部脂肪堆积,形成中心型肥胖,或许正是这样,...

世界更年期关怀日|更年期用激素调理,会有发胖和乳腺癌风险吗?

更年期用激素治疗会发胖吗？更年期用激素进行替代治疗，会不会让体重增加？李卉表示，绝经激素治疗并不会让体重增加，相反，使用绝经激素治疗能帮助更年期女性改善低雌激素的状态，体内保持一定量的雌激素有利于控制体重，增加胰岛素敏感性，改善代谢，有助于血糖控制，减少腹部脂肪堆积。李卉提醒，这并不是意味着绝经激素...

缓解更年期你需要这么做

肥胖不但会为身体带来多种疾病,而且也会导致更年期提早到来。身体处于肥胖状态时,高血压、脂肪肝、脑血管疾病、冠心病、糖尿病等问题会随之而来。当身体患有这些长期性疾病时,身体机能自然会比正常人衰老得快。要延缓更年期,就要注意一日三餐热量、糖份以及脂肪摄入量,预防患上肥胖症。4、和谐性生活性生活是成年人...

男性也有更年期?身体出现这些信号请注意

男性更年期的根本原因在于体内睾酮水平的逐渐下降。研究发现,男性的睾酮水平通常在20岁时达到高峰,随后每十年下降约1%至2%。这种生理变化是自然老化过程的一部分,但有时也可能受到其他因素的影响,如肥胖、慢性疾病、药物治疗或生活方式等。肥胖尤其是腹部肥胖,会导致体内雌激素水平的相对升高,抑制睾酮的产生。此外,长期...

坤泰小课堂 | 更年期体重飙升,还容易胖肚子?牢记3点,保持健康身材

更年期女性理想的体重指数BMI应该保持在18.5~23.9,大于24算超重,大于28为肥胖,腰围超过80cm就应当格外注意(www.e993.com)2024年11月27日。当然,BMI也不是越低越好,低于18要警惕老年性肌肉减少症的发生。BMI=体重(kg)/身高??(㎡)对于轻度肥胖者,每月建议减1~2斤;中度以上肥胖者,每周可减少体重1~2斤。对于热量的控制要循序渐进,逐步降低...

世界肥胖日丨10个“肥胖问题”,专家一次说清楚

Q:与癌症有关系吗?陈玲:流行病学调查结果显示,肥胖与癌症风险增加相关。肥胖的男性易患前列腺癌,肥胖女性患子宫内膜癌、宫颈癌及乳腺癌的风险增加;无论男女,只要是肥胖者都易患结肠癌和直肠癌。研究认为,造成这种现象的原因可能与肥胖患者体内的雌激素水平增加,细胞因子水平异常及慢性炎症状态等多方面因素有关。

更年期胖怎么减肥

核心提示:更年期胖可以通过生活方式干预、饮食疗法、激素替代疗法、运动疗法、中药调理等方法进行减肥。1.生活方式干预通过减少热量摄入和增加体力活动来实现减重。如合理安排饮食,减少高热量食物摄入,同时增加有氧运动。更年期胖可以通过生活方式干预、饮食疗法、激素替代疗法、运动疗法、中药调理等方法进行减肥。

更年期肥胖怎么减肥最快

更年期肥胖可以通过饮食疗法、运动疗法、激素替代疗法、中药调理、代谢手术等方法来减肥。饮食疗法涉及调整饮食结构,减少高热量食物摄入,增加膳食纤维和蛋白质的比例;运动疗法强调有氧运动与力量训练相结合,每周至少进行150分钟中等强度运动;激素替代疗法需在医生指导下使用雌激素和孕激素类药物以缓解潮热等不适症状;中药调理...

运动能改善更年期症状吗

同时需要注意的是:更年期前后,女性出现肥胖、代谢综合征风险、心脏病、心血管疾病、抑郁和焦虑等心理疾病风险都会增高。上述饮食和生活方式调整不仅有助于减轻更年期症状,也有助于预防这些疾病。运动对更年期问题的影响运动可能是改善更年期问题的最好方法之一,大部分更年期相关健康问题都可以通过运动改善甚至解决。