高血脂警告:谨慎吃土豆!当心血脂失控,三种美食必须少吸收
有人认为土豆淀粉含量高,吃了容易发胖,这样对控制血脂不利,容易升高血脂,这是不是真的呢?对此,山东省千佛山医院主任营养师杜慧真表示,土豆淀粉含量其实只有10%—20%,含水量高达70%以上,同样重量的土豆能量只有小麦面粉的一半,和米饭的能量是相差不多的,因此土豆并不算增肥食物。此外,发表在《英国医学杂志》上...
吃对瘦身,吃错长胖!关于红薯的7个真相
二是红薯烤后失水,单位重量能量更高,所以更容易让人长胖呢。四、吃红薯胀气、返酸怎么办?胀气是因为红薯中的膳食纤维被大肠微生物发酵会产生气体。返酸是因为红薯富含纤维胃排空慢,碳水刺激胃酸分泌,胃肠功能不好的朋友吃多了就容易返酸。办法只有一个,就是少吃,同时搭配着淀粉含量低的蔬菜如叶菜和瓜茄类...
减肥期间吃土豆会胖吗
如果自身属于易瘦体质,并且在吃完土豆后适当运动,则通常不会长胖。但如果自身属于易胖体质,并且在吃完土豆后没有进行适当的体育锻炼,则可能会长胖。若食用者摄入过多的土豆,可能会导致热量摄入超过消耗量,进而转化为脂肪储存,增加肥胖的风险。此时需要考虑个体的基础代谢率、活动水平以及是否有共存疾病等因素。建议...
热闻|保护心血管、促进食欲...为什么推荐夏天多吃土豆?
土豆中最好不加油,否则会摄入过多脂肪,容易长胖。把土豆当主食吃,用其代替一部分精米白面,而不是当菜吃。高血压人群土豆是典型的高钾低钠食物,钾含量高达347毫克/100克,远高于香蕉(256毫克/100克)等水果。按干物质计算,更是精白大米的10~20倍之多。只要烹调时注意不加盐或者少放盐,土豆非常适合高血压人群。
高血脂禁忌:土豆慎用!小心血脂失控,切忌少摄入这3种美食
一、土豆是高血脂的发物?高血脂也被称为血脂异常、高脂血症等,是指磷脂、甘油三酯等血浆中一种或多种脂类物质高于正常水平。高血脂是一种很常见的疾病,不加以控制的话,会加速全身的动脉粥样硬化,增加心脑血管疾病的发生风险。有人认为土豆淀粉含量高,吃了容易发胖,这样对控制血脂不利,容易升高血脂,这是不是真...
这个年你胖了吗?闵行营养师带你“热辣滚烫”
熬夜会导致发胖,俗称压力肥,这和人体体内一个重要的激素有关系,即糖皮质激素(www.e993.com)2024年10月4日。糖皮质激素在人体称为皮质醇。熬夜的伙伴,体内的肾上腺以及各种工作的一些细胞,晚上也要工作,皮质醇水平就必须相应提高,来支持晚上熬夜工作。皮质醇水平分泌多了有一定的副作用,会出现水钠潴留、引起血压升高,甚至引起胃部不适,会出现体重...
四类人可多吃土豆
很多人认为,吃土豆容易长胖,事实恰恰相反,土豆吃对了有助控制体重。澳大利亚研究者开发了一个饱腹感等级表,对日常食用的38种含有240千卡热量的食品所带来的饱腹感进行比较。结果显示,土豆是“饱腹感指数”最高的食物,比白面包高3倍多。但要注意做到两点:第一,土豆中最好不加油,否则会摄入过多脂肪,容易长胖。
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为
爱吃土豆的朋友,要警惕这种"碳水+碳水+油脂"的组合,它们可都是不起眼的热量"炸弹"。不仅会引起餐后血糖迅速上升,让人疲惫、犯困;长期这么吃还会增加糖尿病、肥胖的风险。土豆作为蔬菜营养较单一但作主食好处有很多看到这,部分朋友可能会一改往日对土豆的亲切印象,准备将其打入冷宫。别急,凡事...
面包吃前冷冻一下能减肥?碳水吃多了会不孕?一吃就胖是天生的?BBC...
关于这一点其实也没有非常精准的答案,因为不同的人体质不一样,对碳水化合物的耐受性也不一样。有的人或许可以随便敞开了吃都不会胖,但有的人吃不了多少就会像气儿吹的一样。为了证明人们对碳水的反应是不同的,BBC的这个纪录片特地做了一个非常简单的实验:...
吃土豆拌茄子减肥吗
核心提示:吃土豆拌茄子一般情况下是可以减肥的。吃土豆拌茄子一般情况下是可以减肥的。土豆拌茄子中所含有的热量较低,并且还含有丰富的粗纤维成分,人体吃了以后能够增加自身的饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入量,对于减肥瘦身有一定的帮助作用。但需要注意的是,在吃的时候要控制好摄入量,不可以一次性吃的太多...