减肥过程中为什么要多吃蛋白质,是摄入的越多越好吗?医生辟谣
蛋白质并不是摄入的越多越好,过量摄入蛋白质可能会增加肝脏和肾脏的代谢负担,并可能导致肥胖。每日所需热量的10%到20%应来自蛋白质,这样可以提高新陈代谢率,每天多消耗150到200卡路里的热量。这大概相当于以为标准体重的朋友慢跑3公里消耗的热量。选择优质蛋白质:这没有什么好解释的,优质蛋白的功效更高,能够增加...
坚持不吃主食,却越来越胖了?
长期不吃主食可能会引起代谢变慢,身体逐渐适应缺乏碳水化合物的状态,减缓脂肪燃烧速度。建议适量摄入健康的碳水化合物,如全谷类食物,保持代谢正常。5.缺乏运动不吃主食并不意味着可以不运动,缺乏运动会导致脂肪积累,身体变软。建议每天保持适量运动,如散步、慢跑、力量训练等,提升身体代谢水平。6.情绪和压力影响...
年纪轻轻,血脂怎么就高了
“血脂高低和胖瘦没有必然联系,而是与代谢有关。”缪黄泰对记者说,“虽然体重明显超重的人,高脂血症的占比很高,但偏瘦的人,只是皮下脂肪少一些,他们吃下去的油脂没有存在皮下,而是存在了血液里。”“瘦人也可能患有高脂血症,这可能与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、疾病因素、药物因素以及其他多种因素有...
“发福”有多显老油腻?看3组对比就知道,男人年纪越大越要运动
尤其是随着年龄增长新陈代谢速度变慢,脸部发福迹象就越加明显,皮肤从紧致变得松垮,下颌线模糊,脸部轮廓也不清晰,侧脸看起来更显胖。同时,还会伴随着发腮、双下巴、馒化等情况,对比脸部发福前的自己,发福后整个人一下显老了10岁,没有了少年感,尽显油腻大叔范儿。②身材发福,臃肿显胖、拉垮颜值身材发福,主要...
大基数人群减重需避坑!绿瘦:超重越多,减重速度反而要越慢
因此,减重刻不容缓。但是,减重是一个长期的过程,切忌急功近利,特别是那些网络上针对大基数减重人群提出的"一周掉10斤",或者"一个月掉30斤"等等减重方式,更需要引起警惕,盲目减重不仅不会变瘦,还可能越减越胖。在减重初期,很多大基数人群的体重比小基数人群的体重掉得更快,但实际上肌肉和水分流失,造成基础...
“小肚腩”越来越大?别不当回事!记住这些想不瘦都难
腹部脂肪过多,会引发多种疾病高血压:肥胖者体内的脂肪组织大量增加,使血液循环量相应增加,心脏的输出量增多,致使每分钟排入血管的血量增加,同时也使小动脉的外周阻力增加,进而导致小动脉硬化,促使高血压发生(www.e993.com)2024年10月18日。高血脂:肥胖者,尤其是腹型肥胖者比普通人更容易出现高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密...
20多岁体重飙升到268斤,这个疾病会让人越来越胖
代谢综合征,听起来高大上,其实就是一系列与代谢有关的疾病,是腹型肥胖、血糖异常、血脂异常和高血压等聚集发病,影响机体健康的临床综合征,这些疾病是导致心血管疾病、糖尿病等严重疾病的“幕后黑手”。代谢综合征的发病率在全球范围内呈逐年上升趋势,目前全球约超10亿人患有代谢综合征,2023年发布的《代谢...
...反而越喝越胖,揭秘:为什么你喝茶却无法变瘦,反而越来越胖?
首先,一些人体内湿气多、代谢慢,喝了祛湿茶后可能会排尿增多,从而导致体重变重。而对于体内湿气不多的发胖人来说,喝祛湿茶可能并不会有明显的吃得体重增加。其次,喝祛湿茶的曾经时间和方式也会影响是否会导致体重增加。一般建议在空腹时喝茶,这样可以增强祛湿的要看效果。而如果在饭后或者加糖加奶的胖的情况下喝...
268斤!这个疾病会让他越来越胖
代谢综合征,听起来高大上,其实就是一系列与代谢有关的疾病,是腹型肥胖、血糖异常、血脂异常和高血压等聚集发病,影响机体健康的临床综合征,这些疾病是导致心血管疾病、糖尿病等严重疾病的“幕后黑手”。代谢综合征的发病率在全球范围内呈逐年上升趋势,目前全球约超10亿人患有代谢综合征,2023年发布的《代谢...
越来越胖了怎么办
核心提示:越来越胖了可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢手术等方法进行治疗。越来越胖了可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢手术等方法进行治疗。1.饮食疗法通过减少高热量食物摄入、增加膳食纤维等方式调整日常饮食结构以达到减肥目的。适用于体重超重但无严重并发症者。