谁说吃碳水一定胖的!它们第一个不服!
推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱等。市面上未经加工的全谷类、种子类,一般含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被吸收。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还有利于控制血糖。2...
6种常见的优质主食出炉了!米饭馒头只能靠边站!燕麦红薯都上榜
但是在这个追求健康饮食的时代,人们健康意识得到提升,他们发现,我们常吃的主食米饭和馒头中,往往含有很高的淀粉,而膳食纤维的含量特别低,所以人们觉得吃米饭馒头会发胖、会使血糖升高,因此很多人提出,这些传统主食虽然经典,但必须“让位”给更多元化的、其他的优质主食。那么今天,我们来梳理一下常见的6种优质主食,给...
高邮人超了吗?体重标准来了!
建议吃一些这种“神奇碳水”缓解脂肪肝、帮助减肥一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉。这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属...
这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是抗性淀粉。这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻...
吃高粱米饭会胖吗
适量食用高粱米饭并不会直接导致发胖,关键在于控制总热量摄入与合理运动相结合。建议平时注意饮食平衡,避免过量摄取高热量食品,并结合适当的运动以维持健康体重。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。
主食怎么吃才健康?
我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮,比如糙米、燕麦、黑米、荞麦米和杂豆类(芸豆、绿豆等),或者土豆、红薯等薯类(www.e993.com)2024年10月16日。这样吃不仅能补充膳食纤维、矿物质和维生素,还能预防2型糖尿病、心血管系统疾病和肥胖。有的人听说吃粗粮对身体益处多多,于是顿顿主食只吃粗粮。“这也是不对的。当前人们越吃越精细,所以营养学...
高粱米饭减肥吃多少
高粱米饭减肥时一般建议一天食用1-2两即可。如果正处于减肥期间,则需要控制好饮食,并且要积极进行运动锻炼。每100克的高粱米中大约含有348大卡热量,而人体每天所需要的热量通常在1500-1700大卡,因此适量摄入一些高粱米饭不会导致身体长胖的情况发生。但是需要注意的是,由于每个人的体质不同,代谢速度也有所不同,所以...
糖尿病患者,应注意避开这些饮食误区
馒头可以吃,但要控制好食用量,以免吃多了影响血糖,建议每餐食用1—2个馒头,但不要吃米饭等主食。2、搭配各种食材食用馒头可以搭配鱼类、瘦肉、豆制品、蔬菜、坚果等含优质蛋白质和优质脂肪的食物,以减缓碳水化合物的消化吸收,更好的稳定血糖。3、不要先吃馒头...
甲状腺癌能吃高粱米饭吗
核心提示:甲状腺癌患者可以适量食用高粱米饭。甲状腺癌患者可以适量食用高粱米饭。高粱米饭含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,但不含已知会促进甲状腺癌细胞增殖的物质。适量摄入有助于维持正常的胃肠功能,不会对甲状腺产生额外刺激,也不会影响病情的发展。
你超了吗?体重标准来了!
推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱。市面上未经加工的全谷类、种子类,大都含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还可控制血糖。