真的胖了吗?对照这三个标准查查看!健康“三减”,科学减重

水果、蔬菜被很多人视为减肥圣品,殊不知,有些水果和蔬菜比肉类的碳水化合物含量更高,特别是某些水果,其含糖量很高,完全不适合减肥人士。吃过多的高糖分水果和蔬菜,不但不能减肥,还可能适得其反。相反,有些肉类,尤其是瘦肉类的碳水化合物含量反而较低。误区三:只吃粗粮杂粮对于正常人群而言,粗粮是好东西,...

以前人吃那么多碳水也不胖,为什么现代人却害怕进食碳水化合物?

这种高热量摄入与低能量消耗的生活方式,不可避免地导致了肥胖和相关健康问题的激增。对碳水化合物的恐惧,很大程度上源于对其影响健康的担忧。事实上,并非所有碳水化合物都是“坏”的。碳水化合物本身是人体重要的能量来源之一,关键在于如何选择和摄入。专家建议,应该优先选择复杂的碳水化合物,如全谷物、豆类和蔬菜...

谷物是长胖的元凶?谷物≠碳水化合物

首先,碳水化合物并不是肥胖的元凶,精制碳水化合物和添加糖类过多的食品才是。其次,认为谷物等于碳水化合物是一种过于简单、片面的认识。食物不仅仅提供热量,虽然谷物中的热量主要来源于碳水化合物,但谷物中还含有很多对身体非常重要的维生素、矿物质、膳食纤维和植物营养素。很多研究发现,长期摄入谷物,特别是全谷物,对...

碳水真的是肥胖的根源吗 请停止误解碳水化合物

#碳水真的是肥胖的根源吗#[疑问]请停止误解碳水化合物#碳水的好你得知道#胖的根源是能量超标,即吃的多,动的少,吃不单单指的是主食或者碳水多。作为日常饮食中的重要能量来源,碳水化合物为身体提供了不可或缺的能量供给。当人体长期缺乏这一关键营养素时,可能会表现出能量匮乏、耐力减弱等症状,对健康构成...

中国成人肥胖指南

同时,中国肥胖问题工作组即着手编写《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南》。在广泛征求相关学科专家意见的基础上,经七次修改,形成指南终稿。希望本指南能够为推动中国肥胖防治工作,控制慢性疾病,提高我国人民的生命质量和健康水平,发挥积极的作用。卫生部疾病控制司...

晚餐这样吃碳水,不仅不长胖,还更长寿?

长久以来,碳水化合物背负着让人发胖、血糖升高的“罪名”(www.e993.com)2024年11月25日。然而,科学的真相往往比想象中复杂,问题不在于碳水化合物本身,而是我们吃了什么样的碳水化合物,吃了多少以及在什么时间吃。高质量碳水,长寿的钥匙美国健康与营养调查的研究发现,晚餐中高质量碳水化合物的摄入与降低全因死亡风险有关。那么,什么是高质量的碳...

这些比“糖”还能催胖的“假”蔬菜,最后一个真想不到

碳水化合物:38.8g/100g很多甜汤里都会出现的百合,也是一个“碳水刺客”。别看它个头小小,每100克就含碳水38.8g。一碗百合汤,基本上补足了你的碳水量,加上白砂糖更是胖上加胖。豌豆碳水化合物:27g/100g可可爱爱的小豌豆可以说是蔬菜里的绿珍珠,经常被当做配菜点缀,豌豆黄、豌豆糕也都是传统的小吃,但它...

吃了它们真的不会胖吗?揭秘“网红健康食品”的真相→

1、无糖糕点：专家指出，无糖糕点虽然不添加额外的糖分，但它们仍然含有大量的碳水化合物，这些碳水化合物在消化过程中会转化为葡萄糖，导致血糖升高。因此，即使是无糖糕点，我们也应该适量食用。此外，无糖糕点中可能含有其他添加剂或高热量成分，因此在选择时应仔细查看成分表，选择更为健康的替代品，如全谷物制品等。

吃不胖的碳水真的有吗? 甜心教主教你选

坏碳水化合物通常指的是高糖、高加工、低营养的碳水化合物食品。这些食物主要包括白米饭、白面包、碳酸饮料、甜点等。这些食品通常经过深加工,失去了原有的营养价值,同时添加了大量的糖和其他人工添加剂。它们消化速度快,容易导致血糖波动和胰岛素抵抗。摄入过多这类食品会增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。此外,高糖...

王子欢:碳水化合物摄入方式与体重增加关系密切

在当今社会,随着现代化生活方式的普及,世界人口正在变得肥胖。这个看似普遍的问题实际上是一个复杂而深层次的社会现象,背后涉及到饮食结构、碳水化合物摄入方式以及体力活动等多方面因素。作为纽约的创业餐饮科技公司MiMap的首席食品科学家王子欢对这个现象进行了深入研究,揭示了典型的东西方饮食结构的差异和碳水化合物摄入...