有这7个坏习惯,血糖越升越高,看看你有吗?
对策:血糖控制稳定(空腹血糖<7.0mmol/L,餐后2小时血糖<10mmol/L,糖化血红蛋白<7.0%)时,一天可以吃200克左右的水果,建议选苹果、草莓等低糖水果。②不吃肉食只吃粗粮、蔬菜,一开始血糖确实会下降,但时间久了,身体长期缺乏营养,不仅肌肉量减少,越来越瘦,血糖也不降反升,免疫力变差,身体也会垮掉。对策:一般...
早上起床爱吸烟的人,若出现这4个表现,可能是脑梗来临的信号!
2.控制血压、血糖和血脂高血压、高血糖和高血脂也是是脑梗的重要风险因素之一。通过健康饮食、规律运动和必要时的药物治疗,可以有效控制血压、血糖和血脂水平,降低脑梗的发病风险。3.合理饮食保持均衡的饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜。平时尽量少吃高脂肪、高盐、高糖的食物,减少酒精和咖啡因的摄入等。这样可以...
糖尿病的5种“危险”行为,第一条很多糖友都在犯!
比如有的糖友喜欢晨练,经过一夜的空腹,马上运动,血糖迅速下降,一方面有低血糖风险,另一方面身体可能会产生应激反应,形成反跳性高血糖,还有的糖友喜欢夜跑,我们也不提倡,因为人体本身有一个“生物钟”讲究“日出而作,日落而息”,各种激素的分泌才能有规律进行,糖友本身就存在代谢紊乱等情况,更应该规律作息。建议糖...
低卡路里的“加餐”,对减肥与控制血糖均有效的吃法!
2.有咀嚼感、容易饱腹的充分咀嚼可提高能抑制血糖值迅速上升的饱腹激素的分泌量。3.蛋白质、维生素、矿物质丰富选择含有正餐中没办法补充到的营养素的食物吧。煎豆作为节气时用的调和好味道的煎豆。富含蛋白质、膳食纤维并且也有咀嚼感。单手可托的轻轻一小杯(50g左右)大约200kcal。无盐坚果选择素烤的。杏仁中...
眼疾手快,脑力全开:乒乓球——性价比最高的“长寿运动”
挥拍运动,需要不停地移动、转体、跳跃、挥拍、击球,集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身。挥拍运动可以扩张血管,改善血液流动,促进血管内皮细胞的功能,减少动脉硬化和血栓形成的风险,有利于降低发生心脑血管缺血性疾病的风险。4.控制血脂血糖挥拍运动有助降低血脂、血糖,是预防血脂异常和糖尿病的有效方法...
可能会导致截肢!糖友需警惕脚上这4种变化
糖尿病足是糖尿病最严重的并发症之一,是糖尿病患者因神经病变和血管病变导致的足部感染、溃疡和深层组织破坏(www.e993.com)2024年9月9日。糖尿病足的发生与糖尿病病程长、血糖控制不良、足部保护意识缺乏等因素有关。得了糖尿病并不一定会得糖尿病足,但是,其发病率随着糖尿病史的延长而明显增加。以往由于对糖尿病足的认识不够,相当多的患者被...
调查发现容易得糖尿病的人,一般都有这几个习惯,看看你有吗?
那么容易得糖尿病的人都有哪些习惯呢?一、让中老年人恐惧的糖尿病糖尿病是当代社会非常常见的一种疾病,主要特征就是血糖水平异常升高,尤其是在吃饭之后尤为明显。糖尿病也会根据发病机制分为不同类型的糖尿病。一型糖尿病是一种由于胰岛素分泌不足所引发的疾病,一般会在儿童或者青少年时期发病。
这5种家务活,劝你多做!不仅能帮你降血糖,还有一个意想不到的好处
这样的活动不仅能帮助你降低血糖,还能让你的厨房焕然一新,为家人提供一个干净整洁的用餐环境。02接下来,推荐扫地拖地当你看着地板上的灰尘被一一清扫干净,你会感到一种莫名的成就感。而且,扫地拖地8分钟,就相当于走了1000步。这样的运动强度,既能让你的身体得到锻炼,又不会过于疲劳,非常适合饭后来做。
舌头是血糖的镜子,糖尿病严不严重,看舌头就知道 探秘口腔自查法
对于糖代谢异常患者而言,每日观察舌头是自我管理的关键环节。在自然光下,利用镜子仔细查看舌体颜色、舌苔厚度与颜色变化。若舌体呈暗红色,可能警示血糖长期偏高;舌苔过厚,则可能是消化系统疾病的信号。建议养成记录“舌头日记”的习惯,详细记载每日观察结果,包括舌色、舌苔状况及任何异常现象(如裂痕、溃疡)。定期对比记...
得了糖尿病不敢吃水果?这种应季瓜甜如蜜,但适当吃血糖很安心!(不...
2、补钾好手蜜瓜的维生素C并不出众,但它钾含量(139mg/100g)很优秀,还富含钙镁等多种矿物质。以每百克钙含量为例来做比较,蜜瓜(14mg)是苹果(4mg)、香蕉(7mg)这些常见水果的2~4倍。3、护眼大师颜色越深的蜜瓜果肉,里面类胡萝卜素的含量越高。这种成分对眼睛的健康十分有益,也具有抗氧化作用。想要保...