降脂小方法:低密度脂蛋白高,3个方法帮你降下来

低密度脂蛋白超过3.4mm/L呢,不管有没有吃药,把这三点都记到脑子里,一,要忌口,要远离酒精,高脂高糖饮食,控制体重,二,要运动起来,做中等强度的有氧运动,每周要有3~4次,每次30~40分钟有氧运动,骑车呀,慢跑,舞蹈着六运动都可以,运动后呢要没有疲劳感,心率呢要控制在120次以内是最好的。第三,要少吃加...

吃鸡蛋时扔掉蛋黄有预防高血脂的作用吗?

2022年,北京大学团队开展的研究发现:适量摄入鸡蛋(约每天1个),血液中的有益蛋白和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)的含量会更高;而有害蛋白和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)会更少,因此对心血管起到保护作用。2023年,美国波士顿大学研究团队在《Nutrients》上发表的研究显示:每周摄入≥5个鸡蛋,患2型糖尿病和...

晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了

低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C):正常值:0～3.4mmol/L这4个指标有一项及以上异常,即为血脂异常。不过需要注意的是,高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”,它处于正常范围内或略高于正常范围,人体不易长斑块。划重点02血脂一直降不下来会怎样?1.形成血栓:如果血脂一直降不下来,血液黏稠度就会增加,会更容易形成...

玉米是胆固醇“救星”?医生提醒:不想数值越来越高,这几物少碰

“能有效提高血脂的质量,帮助减少不好的低密度脂蛋白胆固醇(LDL),同时还能增加好的高密度脂蛋白胆固醇(HDL),另外,海鱼特别是三文鱼、鲭鱼这些富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类,也是降胆固醇的好帮手。”张医生无奈地笑了笑:“老周,你就是喜欢油炸的那口,但为了你的健康,得做点牺牲,别图一时嘴巴爽,吃了之后让自己身体...

网传低密度脂蛋白胆固醇低会老年痴呆,这是谣言!血脂高有何危害

冠心病等心血管病的患者,要求极高危险人群要把低密度脂蛋白胆固醇控制在1.8mmol/L以下,总胆固醇要控制在4.0mmol/L以下,甘油三酯要在1.7mmol/L以下。对于反复发作的病情不稳定的患者,属于超高危险人群,要求低密度脂蛋白胆固醇控制在1.4mmol/L以下。甚至有专家提出,要把低密度脂蛋白胆固醇控制到婴儿的水平。

低密度脂蛋白胆固醇3.12正常吗

若患者既往有冠心病或脑血管疾病史,此时低密度脂蛋白胆固醇3.12mmol/L则为不正常现象,因为此数值可能会导致动脉粥样硬化斑块进展,增加心血管事件的风险(www.e993.com)2024年11月8日。在临床上,低密度脂蛋白胆固醇水平与心血管健康密切相关。对于轻度升高的情况,首先应考虑是否与生活习惯有关,如是否经常食用高脂肪食物等。针对这种情况,建议患者可以...

低密度脂蛋白正常血管就不会堵了?还有更坏的胆固醇,教你怎么降

58岁的胡先生拿着报告单来问我,说他去查血脂,那个低密度脂蛋白胆固醇是正常的,可医生还是给他开了降脂药,让他吃。因为他有高血压,总担心自己的血管被堵了,得了脑梗、心梗这样的病,所以会定期去查血脂。以前他看过文章说,低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)是“坏”胆固醇,因为它是导致动脉粥样硬化斑块形成,堵塞血管的...

低密度脂蛋白偏高的朋友注意,若想预防高血脂,最好少吃4种食物

若是一次性大量摄入,就会给血管带来不利影响。此外,动物内脏中还含有大量的胆固醇,若是体内的低密度脂蛋白本身就比较高,建议平时尽量少食用这类食物。4.酒“喝酒伤肝”已经成为了人们的共识,但很多人不知道的是,若是长期大量饮酒,还会对体内的血脂值造成影响,对于低密度脂蛋白偏高的人来说,经常饮酒很容易给血管...

体检查出低密度脂蛋白偏高的人,尽量少吃这3类食物

实际上,血脂升高往往与我们的饮食和生活习惯密切相关。因此,当发现血脂轻度升高时,首先要考虑如何改善和控制饮食习惯,调整饮食结构,科学合理地饮食,这对控制血脂非常有帮助。什么是低密度脂蛋白?低密度脂蛋白(LDL)是一种携带胆固醇的脂蛋白,它可以将胆固醇运送到身体各部位,供细胞使用。但是,当低密度脂蛋白过多时...

喝什么茶降低胆固醇和低密度脂蛋白,喝什么茶能有效降低胆固醇和低...

低密度脂蛋白(LDL)是一种人体内的乌龙茶脂蛋白,主要负责运输胆固醇和脂肪。LDL常被称为“坏胆固醇”,因为当其在血液中的患者含量过高时,会倾向于沉积在血管壁中,导致血管狭窄和断裂,最引发心脑血管疾病,如心脏病和中风。因此,控制LDL的绿茶水平对维持心血管健至关重要。饮食、生活方式和治疗都可以影响LDL的花茶水...