糖尿病友主食吃对,血糖不高,方法简单教会您

因此,建议糖尿病患者在吃米饭时,不要只吃大米,而应常备几种粗杂粮和豆类,搭配着吃以降低主食的升糖指数,有利于血糖的控制。二、糖尿病人怎么样面食?对于北方人来说,面食是餐桌上不可或缺的一部分。对于糖尿病患者而言,选择低升糖指数的面食同样重要。全麦面、莜面和荞麦面都是不错的选择。全麦面的升糖指数...

吃白面不健康?中老年人吃多就是便秘+发胖+糖尿病,但这样吃能改善

除了全麦面粉,我们还可以在主食中加入糙米、燕麦、荞麦、藜麦等杂粮。它们富含膳食纤维,营养成分丰富,有助于稳定血糖,降低心血管疾病风险。不妨尝试做一些杂粮饭、杂粮粥,为餐桌带来新的风味,兼顾健康和美味。3.营养升级,添加坚果、种子全麦食物的口感不如白面细腻,不少人吃不惯。不过,我们可以给全麦面包或杂粮...

空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值

其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖健康全身健康。参考资料:[1]《小米真的更营养吗?营养专家做了个“对比”》.生命时报.2023-11-28.[2]《空腹血糖重要?还是餐后血糖重要?》.上海瑞金医院.2021-04-16....

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖健康全身健康。参考资料:[1]《小米真的更营养吗?营养专家做了个“对比”》.生命时报.2023-11-28.[2]《空腹血糖重要?还是餐后血糖重要?》.上海瑞金医院.2021-04-16....

秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!

粗杂粮确实含有更丰富的膳食纤维,膳食纤维也确实会在我们的肠道中延缓糖的吸收,使餐后血糖升高的幅度会低一点、升高的速度慢一点。但是,粗杂粮并不能降低血糖,无限地添加粗粮,相应问题也会随之而来。首先,粗杂粮口感非常粗糙,和白米白面等精细粮相比,粗杂粮并不容易被消化吸收,对胃肠道的负担也比较重。

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

粗粮馒头本身的口感不太好,比较的粗糙,很多人吃不习惯,商家就会进行一些深加工,在里面添加一些精细白面,使口感更好(www.e993.com)2024年11月14日。但是这样一来,粗粮馒头中的淀粉含量就会升高,常吃的话会导致血糖在饭后出现波动,导致血糖升高。[shaer.yuuxian)3.全麦面包很多人觉得全麦面包属于粗粮,但是市面上所售卖的全麦面包其实大...

这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!

3、土豆很补钾,推荐血压高的人吃跟精米白面比,土豆钾含量尤为丰富,吃100克土豆,就能满足普通成人每日钾需求的17%[5],钾可以直接促进尿中钠的排出,有助于控血压,所以血压高的朋友可以用土豆替代部分主食。4、国人Vc没补够,土豆就能补精米白面不含Vc,但是每100克土豆却含14毫克的Vc,咱们成人每日的Vc摄入量...

研究发现:患糖尿病的老人,宁愿只吃白馒头,也别吃这几样主食?

张大爷曾是远近闻名的美食家，现在为了控制血糖，放弃了以前爱吃的米饭、面条，每天就吃两个白面馒头。他坚信白馒头升糖指数低，对血糖影响小。这个观点在老年糖尿病患者中颇为普遍。《中国糖尿病临床营养治疗指南(2020)》指出，白面馒头的升糖指数(GI值)高达95，远高于大米的83。医学研究证实，单一依赖白面馒头反而...

这些病都是吃出来的!1张图教你怎么吃最健康

像大米、白面等精细主食都属于高GI(升糖指数)食物,也就是消化吸收速度快,餐后血糖升得高、升得快。长期吃高GI的食物,尤其是三正餐外加餐,不注重控制能量与食物搭配,会让体内胰岛素的分泌持续增加,造成胰岛β细胞损伤,产生胰岛素抵抗,久而久之,增加2型糖尿病患病的风险。

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心

其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖健康全身健康。参考资料:[1]《小米真的更营养吗?营养专家做了个“对比”》.生命时报.2023-11-28.[2]《空腹血糖重要?还是餐后血糖重要?》.上海瑞金医院.2021-04-16....