吃米好还是吃面好?南北方人吵开了,专家:这样最好
同时,这两种食物的升糖指数也较高,不利于血糖的控制。因此,糖尿病患者应适当限制米饭和面食的摄入量。为了更有效地控制体重和血糖水平,建议经常食用红豆、芸豆、绿豆等富含淀粉的豆类食物。这些豆类不仅具有极强的饱腹感,而且消化速度较慢,有助于保持血糖平稳上升。二、米面吃得过多或过少有啥危害?根据国家卫健...
为什么不吃米和面后,体重马上降下来了?一文告诉你“真相”
第三,引起低血糖,长期的不吃米面,也就是不吃主食,我们体内的碳水化合物适量会严重的不足,从而引起低血糖疾病。低血糖一旦发生,就会有心悸、焦虑等症状出现,这个也是需要及时到医院进行检查治疗。患者一定要适量的的补充一些碳水化合物,再配合着一些糖皮质激素药物进行治疗。第四,导致胃肠功能紊乱,长期的不吃主食...
吃米还是吃面?减肥人士注意!一不小心就胖三斤!
对于主食方面,最挑剔的可能就是糖尿病患者了,有些糖尿病患者特别怕因为多吃了几口主食而导致血糖升高。不过实话说不管是米还是面都属于高GI(血糖生成指数)食物,米饭的GI为82,馒头的GI为85左右。同时,这两者的碳水化合物含量也差不多,所以它们的升血糖能力也差不多。对于糖尿病患者来说,GI值高于70的食物都属...
为何不吃米和面,体重下降得会比较快?医生告诉你减肥真相
二、不吃米和面的危害即使这种减肥方式有着很好的效果,但是也潜藏着某些危害。人体的生理活动需要消耗大量的热量,而这些热量是由葡萄糖分解产生的。一旦我们不吃主食,没有足够的葡萄糖来提供能量,就会出现低血糖,甚至是晕倒的状况。例如,常见的我们不按时吃饭,就会出现没力气,头晕等症状。虽然不吃米面会带给我们减...
米和面,哪个更容易升血糖?
虽然馒头的热量高于米饭,但它的膳食纤维和蛋白质含量也更高,饱腹感更强。你吃2两馒头可能就撑得不行,但3两米饭下肚才吃了个半饱。总结一句话:吃面和吃米哪个更“催胖”,很难说清楚。3.米和面,谁更容易升血糖?这得看升糖指数(GI)。精米、白面都属于高GI食物[2],就是说比较容易升高血糖。
糖尿病人吃饺子,注意两点,用上三个妙招,享美味血糖不会高!
在蛋白质方面,我们可以选用低脂肪高蛋白的鱼肉、虾肉、鸡肉、精瘦肉等,素馅的豆制品和鸡蛋也是不错的选择(www.e993.com)2024年9月19日。至于饺子馅儿的油,建议选用橄榄油和玉米油,尽量避免使用动物油。同时,应避免将含淀粉量偏高的食物如粉条、粉丝、莲藕等作为馅料,因为它们不利于控制血糖。
这种秋季主食能降血糖吗?小心吃多会变“黄”
南瓜属于高GI食物,南瓜(倭瓜、番瓜)的升血糖指数高达75,与米饭和白面包相当。不过,跟GI相比,血糖负荷(GL)考虑了可以利用的碳水的量和吃的量,能够更好的反映对血糖的影响。经过计算可知,吃100克南瓜的GL为3.4,GL≤10就是低血糖负荷。也就是说,吃200克南瓜不用太担心餐后血糖飙升。
吃米吃面哪个更易胖看完一清二楚 很多人都知道“管住嘴,迈开腿...
米和面都是碳水化合物的主要来源,它们都会被消化成葡萄糖,并进入我们的血液。但问题是,到底哪一样能够更快地将我们的血糖水平推上天呢?面条作为我们中国人的主食之一,不可否认,它在我们的日常饮食中占据着重要的地位。面条的碳水化合物含量相对较高,消化吸收速度也比较快。吃一碗热气腾腾的面条,那种满足感真是让...
月饼也有“搭子”!营养专家支招,这么吃更健康
值得注意的是,即便是“无糖”的糖醇月饼,月饼内的油脂含量仍然很高,饼皮的主要原料还是面粉,碳水化合物可以转化为葡萄糖,因此这类月饼依旧是高脂肪、高热量的食物。专家提醒,月饼虽然是高热量的食物,但它是应景之作,少吃一点也无妨,每次切四分之一的月饼尝尝即可。高血糖、高血脂、冠心病等病人,比较适合...
为啥吃面食容易上瘾?养姨妈吃米饭好还是面食好?_腾讯新闻
蛋白质:在蛋白质方面,面粉含量比大米高,但质量比大米低。简单来说,综合考虑必需氨基酸比重、蛋白质的消化率和可利用率等,大米的蛋白质更容易被人体吸收利用。因此,如果同时考虑蛋白质的数量和利用率两个因素,大米和面粉几乎打了平手。总体上看,大米和面粉都是经过精细加工的主食,它们提供的维生素、矿物质、膳食纤...