【科普营养】控血脂饮食之三:低脂生活的要点和烹调妙招!

很多人认为,只要不吃肥肉、荤油,少吃油炸食品,就能做到低脂少油。其实还差得很远呢。要做到少油,最要紧的是这几项。(图片来源:微信公众平台公共图片库)要点一:远离那些脂肪很多的甜点糕饼和香酥零食。凡是口感很「酥」的食物,一咬就掉渣的那种,毫无疑问,都是高脂肪的。比如说,那些酥性饼干、曲奇、华夫饼...

香酥脆枣片,教你在家做,简单3步,嘎嘣脆

因为红枣中糖分含量比较高,会容易导致血糖持续增高,所以最好也不要吃。5.腹胀因为红枣皮不好消化,腹胀的患者吃红枣,越吃越严重,所以千万不要吃。

减肥可以吃脆枣吗

脆枣虽然香甜可口,但其实有很多人都不可以大量食用,比如高血糖患者不宜多吃,这是由于脆枣中含有大量糖分,食用过多就能会致使体内血糖短时间内快速升高,因此不利于高血糖患者身体,因此,对于高血糖患者而言,平时食用冬枣时控制用量。再者,对于肠胃较弱者来说,也不宜多吃脆枣,这是由于脆枣皮一般带皮油炸,而且其中的纤...

食品包装上如有这4个字,购买时千万慎重!

高血脂和想要减肥的朋友还是别吃太多啦!带“酥”字▼凤梨酥、核桃酥、花生酥、蛋黄酥……这些带“酥”字的食品,大多是高糖高油高热量的!吃上两块,就相当于吃了半两五花肉的脂肪量,将近900千焦的热量足足顶上4两米饭!所以日常千万别吃太多,否则不仅容易肥胖,而且高血糖、高血脂、心血管疾病的发病率都增...

控血脂饮食之三:低脂生活的要点和烹调妙招

要点三:少吃加入肥肉糜的丸子和肉馅,去掉鸡皮鸭皮。很多人都喜欢吃丸子,特别是牙齿不太好的中老年人,觉得丸子软软的,又鲜又香又好嚼。用肉馅做成的各种加馅食物,也是很多人的心头好。但是,丸子和肉馅往往都是高脂肪的。纯瘦肉的丸子口感不佳,至少要有30%的肥肉,吃起来才会细腻柔软。蟹粉丸子的肥肉比例超过一...