不爱吃水果,用水果干替代?医生:或增加阿尔茨海默病风险
我们都知道,适当吃水果对身体有益。现代社会,由于工作压力大、工作时间长,许多人尝试用水果干、果脯等来代替水果,以求达到补充营养的目的。然而,这真的合理吗?近期,有研究发现,与摄入较少水果干的人相比,摄入较多水果干的人患阿尔茨海默病的风险更高。指导专家:刘军广州医科大学附属第二医院神经内科主任...
都知道尿酸高了,要少吃嘌呤高的食物,很少有人知道这类食物也要少吃
蔬菜类:多吃新鲜蔬菜,少食腌制蔬菜。水果类:挑选含果糖较低的新鲜水果。食用油:使用植物油代替动物油。调味品:使用低钠盐,避免高盐、高糖调味品。以上就是泽桥医生健康头条内容,我们明天见!原标题:《都知道尿酸高了,要少吃嘌呤高的食物,很少有人知道这类食物也要少吃!》...
“简直胡闹!”姑娘每天死磕网红减肥法,被亲妈疯狂吐槽!有人因此进...
碳水化合物中粗杂粮或者全谷物占1/2以上(可以用土豆、红薯、芋头等薯类或者杂豆类代替部分精制白米面);蛋白质以豆制品/瘦肉/鱼/蛋为主;适当增加奶类及其制品;每日新鲜蔬菜一斤以上,尽量选深色蔬菜,低升糖指数的水果;减少油、盐、糖摄入;降低进食速度(早餐大于10分钟、午餐和晚餐要大于20分钟);充足饮水,...
不爱吃蔬菜,能多吃些水果代替?
不爱吃蔬菜,能多吃些水果代替?转自:上观新闻编辑:陈海笑
不爱吃蔬菜,能多吃些水果代替?_上观新闻
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不爱吃蔬菜能多吃水果代替?不行!两者不饿能完全等同或代替
答案是不准确(www.e993.com)2024年10月25日。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。《中国居民膳食指南(2022)》指出:(1)蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。
维生素补充剂能代替水果蔬菜吗?这可要看看了!
可以用维生素补充剂代替水果蔬菜吗?专家的答案是否定的。《中国居民膳食指南(2022)》中,建议每天摄入新鲜水果200~350克。刘冬妮摄“水果和蔬菜中含有大量的铁和叶酸等微量元素,有助于促进体内血红蛋白的再生。”王瀚表示,若长期不食用,可能会出现缺铁性贫血的情况。新鲜蔬果。黄婷婷摄果蔬中的营养可替代...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别
答案是不准确。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。据2015年中国成人慢性病与营养监测数据显示,每标准人日蔬菜、水果平均摄入量分别为265.9g、38.1g,均低于...
“最脏水果”成夏季爆款,很多人都吃过
还需要提醒的是,水果不能代替蔬菜。《中国居民膳食指南2022》建议,蔬菜和水果都要吃。成年人保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜,深色蔬菜应占1/2;每天摄入200—350g的新鲜水果,首选应季水果。已获授权图,转载有风险现切水果对习惯了快节奏生活的现代人来说,...
不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→
维生素补充剂不能完全代替蔬果“维生素在人体内含量极微,却在生长发育、代谢等过程中发挥着重要作用。”徐超主任表示,单纯吃维生素片和通过食物来补充是有很大差别的,维生素补充剂不能完全代替蔬果。因为每一种果蔬都含有上百种成分,各种成分之间会互相配合与保护,成分较为单一的维生素补充剂很难达到天然食物的保健...