腰间盘突出?跑步?别急,看这里!

生活不止于跑步,多元运动同样精彩当然,除了跑步,还有许多其他适合腰间盘突出患者的运动方式,比如游泳、瑜伽、骑自行车等。它们既能达到锻炼效果,又能减少对腰椎的压力,让你的运动生活更加丰富多彩。

有氧运动有哪些_减肥知识库_39健康网

自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。适宜人群:膝关节受损、体重严重超标,颈椎病和腰间盘突出的族群。运动周期:每周3~4次,每次40~60个分钟。热量消耗:约420千卡/小时。

骑行的大部分人都是弓背的,这样会腰间盘突出吗?

适当的休息和恢复有助于减轻腰部的负担,降低患腰间盘突出的风险。总之,弓背姿势在骑行中是一种较为常见的现象,但并不一定会导致腰间盘突出等疾病。骑行者可以通过选择合适的自行车、调整骑行技巧与习惯、加强核心肌肉和背部肌肉锻炼以及合理安排骑行时间来减轻弓背姿势对腰部健康的影响。同时,骑行者还应关注自己的身...

睡觉时突然腿抽筋,就是缺钙?错!或与3个疾病有关,千万别忽视

不过,对于颈椎病和腰间盘突出症状的老人来说,为了给颈椎和腰椎提供支撑力,最好选择平卧睡觉的姿势。同样地,如果是胸腔左侧有积液的老人,为了避免胸腔积液对肺组织或腔壁造成压迫,则可以选择左侧位,缓解胸腔疼痛的症状。除了生理性因素以外,还有3种病理性因素,同样需要中老年人注意。最为常见就是下肢动脉硬化闭塞症...

广州骨科医院:腰间盘突出怎么恢复

患了腰椎间盘突出症就不用紧张了。重要的是找出疾病的类型和过程,掌握其基础知识。除了病情严重、反复发作、长期未治疗的患者外,症状较轻。应鼓励非急性和生理性退行性疾病患者加强骶部肌肉和相关肌群的锻炼。换句话说,椎间盘突出症患者通常可以做健美和健美运动,但不涉及或削弱腰部活动。同时,他们必须注意下背部和...

【微科普】骨科中心主任齐万里告诉您,得了腰间盘突出怎么办?

故下腰部是腰椎间盘突出的好发部位(www.e993.com)2024年11月3日。其中,腰4/5间盘突出发病率最高,腰5骶1次之。本病好发于中青年,男性多于女性,主要病因是腰椎间盘退行性变的基础上,又遇急性暴力性损伤、慢性积累性劳损、风寒湿邪外袭等因素致病。主要表现症状1.腰部疼痛及下肢放射性疼痛腰、腿疼痛可同时出现或单独出现,腰痛多见于...

避免腰间盘突出,这6种运动不能练!

骑自行车对膝关节是一项很好的运动,可以在不负重的状态下锻炼关节的灵活性,以及腿部肌肉的强度,但对于已经患有腰椎间盘突出的患者,骑自行车需要长时间弯腰,同时路上的颠簸都可能对腰椎间盘造成更大的伤害,从而加重病情,所以,腰椎间盘突出的患者,应避免长期骑行锻炼。

迁安王锋:骑自行车巡片的“抠门”交警中队长

“最近,我在巡查时发现,队员张金波在站岗执勤时时不时地用手托腰扭动,细了解才知道,他腰间盘突出又犯了,医生都叫他趴床休息,但他却带病坚持上岗。”言谈间,记者感受到王锋对自己队员的心疼。“我可以非常自豪地说,我的这帮‘孩子们’在岗率、管事率绝对是最好的。”王锋说。

铁友分享:腰间盘突出的他练成铁三自由骑士!

从09年检查出腰间盘突出症,便很少运动了,体重飙到了100公斤。直到14年做腰椎置换融合术,用四根钛钉固定腰椎,便自嘲为“合金人”。2015年6月,距术后恢复一年,手术恢复的不错,轻量活动没有问题,术后医生建议务必减重,体重过大,腰椎压力过大很容易复发。这时体重96公斤,必须找个合适的项目运动减肥。自由骑士铁...

专家:青少年运动不当所致的腰间盘突出占8成

近日,家在黑龙江省萝北县的13岁足球少年就因腰间盘突出,在哈尔滨医大二院施行了小切口腰椎髓核摘除术。对此,该院骨六科专家王新涛教授提醒家长:警惕,青少年也会得腰椎间盘突出!王新涛教授提醒:长时间保持同一姿势,缺少腰部合理运动与休息,易对腰椎造成损害,应引起广大学生及家长的重视。青少年腰椎间盘突出症主要临床...