适度饿一饿,不止能减肥,还会更长寿,管住嘴,可以试试这样做→

有一类食物既能抗饿,又不会给身体带来热量和负担,那就是——膳食纤维高的食物(蔬菜水果如苹果、香蕉、油麦菜;粗粮如玉米、燕麦;菌藻如木耳、海带等)。膳食纤维不能被胃肠道消化、吸收,也不产生能量,可以说是“肠道过客”,而且增加膳食纤维的摄入可降低其他肉类或主食的摄入,有利于少吃。2控制好三餐比例,晚餐...

这种粗粮产品冲泡就能吃,升糖还慢,你可能没吃过……

即人在食用以后,血糖会迅速升高,容易犯困,并且随着血糖快速降低后,饥饿感也更容易到来。那么,有没有方便冲泡,且具有全谷物营养,升糖指数又低的选择呢?当然有!答案就是在蒙北雪原上生长的一种燕麦的麸皮。燕麦里的优质营养β-葡聚糖燕麦被视为营养食品的一大原因,是由于富含β-葡聚糖。β-葡聚糖是一种高粘...

什么样的主食最抗饿?超实用!抗饿主食排行榜,吃货必备!

而且,燕麦的膳食纤维也很丰富,吃了之后能让你感觉肚子饱饱的,不容易饿。2、再来说说豆类和薯类。这两类食物也是抗饿的好帮手。豆类食物富含蛋白质和纤维,吃了之后能给你提供持久的能量,让你的饱腹感更加持久。比如黑豆、黄豆、红豆这些,都是不错的选择。而薯类食物呢,它们富含淀粉和膳食纤维,吃了之后同样能让...

拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

很多人喜欢拿玉米当饭吃,觉得吃玉米管饱还是粗粮,就连很多有妊娠糖尿病的孕妈妈也都觉得吃玉米可以控糖,结果想减肥的人吃了玉米之后没多久就饿了,根本撑不到下一顿饭;想控糖的人也发现吃玉米“不太行”,明显没有吃燕麦和糙米饭控糖的效果好。说好的杂粮控糖控体重呢?到底是自己不给力,还是玉米不咋地?今天...

控糖人可放心吃的饼干,香脆美味更健康!

前500名额外加赠3条燕麦麸皮体验装还可叠加省钱卡,单盒低至11.1元(1盒内含12小包,每小包2片)现在在外面随便买一盒小饼干都要十几块钱,咱这次开团的价格实惠是一方面,关键是吃得满足又安心,全家老少齐欢享!父母长辈、孕妈、还有其他需要控制血糖波动的糖友们,解馋解饿真的可以买回家常备。

这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

前些天在门诊遇到好几个被诊断妊娠糖尿病的准妈妈,都跟我抱怨说吃玉米“不太行”,明显没有吃燕麦和糙米饭控糖好使(www.e993.com)2024年11月27日。并且,原以为吃玉米管饱,结果没多久就饿,根本撑不到下一顿饭……说好的杂粮控糖控体重呢?到底是自己不给力,还是玉米不咋地?今天就跟有减肥和控糖需求的朋友们简单说说:玉米到底“行不行”。

拿玉米当饭吃真的能减肥吗?知识点总结→

很多人喜欢拿玉米当饭吃,觉得吃玉米管饱还是粗粮,就连很多有妊娠糖尿病的孕妈妈也都觉得吃玉米可以控糖,结果想减肥的人吃了玉米之后没多久就饿了,根本撑不到下一顿饭;想控糖的人也发现吃玉米“不太行”,明显没有吃燕麦和糙米饭控糖的效果好。说好的杂粮控糖控体重呢?到底是自己不给力,还是玉米不咋地?今天...

这种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!

高GI的食物,比如白米饭、大馒头,吃了之后餐后血糖指数容易忽然飙高,然后过不多久,就又会迅速飙低,让人很容易就饿了。而咱的血糖指数就像过山车一样,太刺激。而低GI的食物则相反,使餐后血糖指数的波动较小,比如燕麦麸皮、鹰嘴豆等。用人话理解就是,吃多了高GI的食物,咱就更容易感到饿,更容易多吃、...

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖

抗饿好吃不易胖低GI谷物扛饿不易胖一口吃够11种全谷物同煮同熟超方便咱们家自研的这个粗粮谷物,含6种豆类+5种谷物,全都是低GI的优质组合,抗饿不易胖还缓升糖。它包含大麦仁、黑小麦、燕麦米、红藜麦、荞麦5种常见谷物,以及黑豆、红小豆、红芸豆、红扁豆、鹰嘴豆、青豌豆6种豆...

肌酐高的人饿了吃什么零食好

肌酐高的人饿了吃什么零食好核心提示:肌酐高的人可以适量食用低蛋白零食、酸奶、全麦面包、水果干、无糖燕麦等零食。但需注意,食物并不能直接治疗肌酐高的问题,若症状持续或加重,应及时就医。肌酐高的人可以适量食用低蛋白零食、酸奶、全麦面包、水果干、无糖燕麦等零食。但需注意,食物并不能直接治疗肌酐高的...