久坐人群心血管病风险高!每天30分钟,或让血管“年轻5岁”

（1）30岁、平均每天坐4小时但不运动的参与者，与35岁、每天坐相同时间但至少进行30分钟高强度运动的参与者的心脏风险比相当。也就是说，同样是久坐4小时，每天增加30分钟的高强度运动，相当于“让心血管年轻5岁”。（2）30岁、平均每天坐4小时的参与者的体重指数，与40岁、每天坐相同时间但至少进行30分钟高强度...

每天30分钟腰腹健身操,瘦肚子瘦大腿瘦全身,缓解颈椎腰椎痛

03:34日伪演闹剧摆出假杨靖宇头,想动摇人们抗日决心,怎料弄巧成拙03:14羊角能做艺术品,老羊不值钱,老红羊带仨羊羔一千六百五02:28富裕国家启动加强针,低收入国家疫苗仍供应不足环球报道01:45一条线也能有如此艺术之美,沈阳这个展览不容错过

...跳操主播三年圈粉40万,这名“奶奶界的刘畊宏”梦想带着健身操...

每天晚上80分钟的直播时间是她最快乐的时光，为了保证每个人都能学会健身操的动作、跟上健身操的节奏，直播间通常会分为十二节健身操进行教学，以卷腹、侧平举等健身操基本动作为主，每播一首歌就练习一个固定动作，这也是施晓芸直播健身操的创新点。“每次直播跳操的时候，我都要保证自己精神十足地来带动大家情绪...

国医大师亲自教你“5分钟健身操”!每天做一做,预防颈椎病与心梗...

每天做一做,预防颈椎病与心梗,快来试试吧!韦贵康教授是第三届“国医大师”、著名中医骨伤科专家、广西中医药大学终身教授。虽然今年已经80岁高龄,但是韦老却依然活跃在临床一线,几乎每天都工作!晨起喝水韦贵康教授自创的“5分钟健身操”第一步就是“喝水”,早上起来先喝一杯水,可以补充身体中的水分,润养五脏...

拯救低头族!这套颈椎健身操火了,忍不住跟着做一遍!

最近,上海中山医院的骨科专家推出了一套坐着就可以做的《青年颈椎健身操》,深受网友好评!赶紧戳视频,跟着专家一起做吧↓以下是GIF图示版:第一节:四向点头上下左右各来一遍,并且缓慢连续重复8次。---第二节:颈部右后侧拉伸摸头杀!上述动作缓慢连续重复2...

“吊颈健身”操作不当或致截瘫 骨科专家推荐的颈椎健身操学起来

戳↓↓骨科专家推荐的颈椎健身操,转需练习!这套颈椎健身操,由上海复旦大学附属中山医院骨科专家原创并示范领操,快转给久坐伏案的TA!小贴士筋膜枪无法代替主动运动坐半小时到45分钟起身活动几分钟“每天5分钟,想瘦哪儿就瘦哪儿”“快速缓解运动后肌肉僵硬和酸痛”“有效缓解办公族久坐肩脊疼痛”……““网红...

上了岁数 可不是什么运动都能做

考虑到老人身体功能、身体素质等的差异,不同老年人应根据自身体质特征和耐受程度来决定每次运动的时间。专家建议,最好以主观运动强度来决定运动时间,以“稍感费力”为度,每周3-4次,每次持续20-30分钟。此外,运动也是分阶段的。准备活动期是使身体从安静状态过渡到运动状态的适应过程,持续5-10分钟为宜,使老人做...

85岁全身关节不痛,牙齿一颗没掉,国医大师韦贵康公开养生秘诀

三、预防心梗——做5分钟健身操除了饮食和饮茶,韦老先生还非常注重日常运动。他自创了一套简单的健身操,每次只需花费5分钟左右的时间。早上他会先喝上200毫升的温开水,补充身体水分,达到滋养五脏的目的,然后双手空手握拳捶打左右胸各25下,激活心肺功能。这个动作对于预防心梗很有效,是最受韦老青睐的动作。