研究发现:不吃土豆和红薯的人,血糖一下就稳定了?可信不?

土豆和红薯都是高淀粉食物,淀粉是一种碳水化合物,会在体内分解成葡萄糖,从而影响血糖水平。对于糖尿病患者来说,摄入过多的淀粉确实可能导致血糖波动。然而,这并不意味着完全禁止食用土豆和红薯。以下是关于土豆和红薯对血糖影响的研究分析:1.碳水化合物的种类和质量土豆和红薯中的淀粉主要是复杂碳水化合物,其消...

吃完饭就犯困,原因不只是吃太饱!还可能是5个疾病信号

这是因为饮食摄入后,身体的血液循环会发生改变,进而导致机体内血红蛋白和红细胞的数量降低。由于脑部血液携氧能力减弱,患者往往会感到容易疲劳和困倦。三、饭后犯困怎么缓解?1.将1/3白米饭换成粗粮降低精制碳水化合物的摄入量,具体做法是将日常主食中1/3的精白细软食物(例如白馒头、白米饭、面条和包子等)替换...

医学研究发现:不吃油条和豆浆的人,血糖一下就降下来了?真的吗?

"油条和豆浆?"王阿姨有些疑惑。李医生解释道，油条属于高油高碳水食物，会快速升高血糖。而豆浆虽然营养丰富，但碳水含量也不低，对血糖控制不利。他建议用全麦面包、鸡蛋、牛奶等食物替代早餐。王阿姨将信将疑，但抱着试一试的心态开始了新的饮食方案。没想到短短几个月，她的血糖真的明显下降了。这让王阿姨对...

为健康就不吃主食了?小心会适得其反!

长期不吃主食导致身体糜烂，主要是因为缺乏了烟酸。烟酸是一种水溶性维生素，又称维生素B3、尼克酸、抗癞皮病因子，在人体内的存在形式为烟酰胺。烟酸在人体内可参与物质和能量代谢，以及蛋白质的转化，可保护心血管，还可构成葡萄糖耐量因子，增加葡萄糖的利用并促使葡萄糖转化为脂肪。烟酸缺乏可引起全身性疾病，即糙...

吃完饭就想睡觉!“发饭晕” “晕碳水”是咋回事?

此外,高碳水化合物的食物,如白米饭、馒头、包子等,还可能引发“血糖过山车”现象。血糖水平在饭后迅速升高,随后又迅速下降,这种快速的波动会让身体感到不适,进而引发困倦感。胆囊收缩素由于脂肪的摄入,刺激肠道产生胆囊收缩素。胆囊收缩素能促进胆囊收缩、胃排空,调节胰岛素分泌和肠道蠕动。

吃完饭就困?别大意 可能是疾病信号

少吃高脂肪和高碳水化合物的食物比如泡面、披萨、炸鸡、啤酒、蛋糕、甜点和含糖饮料这些，它们会让你的胆囊收缩素和胰岛素分泌过多，从而更容易犯困(www.e993.com)2024年11月12日。03.运动也是个好方法吃完饭别急着回屋，出去散散步，或者等半小时后做些低强度的运动，比如深蹲、骑行或靠墙静蹲，让身体活跃起来。04.适当喝些功能饮品也...

那些长期不吃主食的人,后来都怎么样了?

不吃主食,身材更容易垮了很遗憾,首先可能是……身材更容易垮了毕竟……主食最大的营养贡献,就是碳水化合物。而和很多人想象的不同,如果摄入的碳水不够用,身体并不会优先消耗脂肪,而是启动补偿机制——消耗自身的蛋白质来转化为碳水化合物,以维持基本的生命活动。

运动后要不要吃东西?营养专家支招6大“营养攻略”

但如果运动强度太大,会导致胃肠道血液灌注减少,运动后立即吃东西可能会导致不消化,建议30分钟以后再吃。也就是说,你运动完了不想吃东西,可能说明你的运动强度偏大,但是这时往往糖原损耗是更多的,即使不饿,也要在运动后30分钟以后,2小时以内吃点东西,补充肝糖原和肌糖原。

别吃得太精细!BMJ:超13万人数据研究揭示摄入高质量碳水化合物有助...

综上所述,在饮食结构中,增加血糖指数、血糖负荷、淀粉、添加糖、精制谷物和淀粉类蔬菜的摄入会使得体重增幅过大,而相比之下,增加纤维、天然糖、全谷物、水果和非淀粉类蔬菜的摄入量虽然也会使得体重增加,但增加幅度较小,有的还可以起到减肥作用。明白了吧!碳水并不是“洪水野兽”,选择性的摄入碳水化合物还有助...

“碳水化合物”不是一个准确的科学定义

在相当一部分人的单词表里,碳水已经变成了淀粉的代名词,因为说到葡萄糖、果糖、蔗糖这些甜的糖的时候他们会直接说“糖”这个字,那些不能消化的不产生热量的糖类比如纤维素,他们也不当是碳水,说的碳水就只剩下了淀粉。比如,他想吃米面主食,就说是碳水诱惑,吃了米面叫碳水满足。那纸张和棉布是比米面更纯的碳水,...