蛋白含量比鸡蛋高,膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了

藜麦的膳食纤维含量高,比燕麦甚至还要高一些,每100g含有12g~14.4g的不溶性纤维和1.4g~1.6g可溶性膳食纤维,有利于促进消化、预防便秘。所以虽然藜麦热量不低,但因为高蛋白高纤维的特点,所以饱腹感很强,利于控制体重。不过,也正是因为膳食纤维含量高,吃多了容易出现腹胀、排气的情况,因此藜麦虽好,建议只...

早上宁愿饿肚子,也不要吃6种早餐,没营养还伤身,早知早好

可是燕麦经过加工之后,营养物质会有所流失,并且烘焙燕麦当中的热量是非常高的,因此早餐期间如果进场之后被燕麦的话也不是一件好事,希望你能趁早撤下饭桌。早餐吃哪些食物更有助于健康?早餐作为每天的第1餐,早上起床之后为自己准备一份优质早餐,对于身体健康是非常重要的研究数据显示早餐期间更适合补充蛋白质,维生素...

改善饮食方式,维护血压健康

长期不受控制的高血压会导致心血管系统的结构和功能的改变,增加心血管事件的发生风险。高血压的病因很复杂,遗传和环境因素会参与血压调节,包括交感神经系统、肾素-血管紧张素-醛固酮系统以及肠道微生物组的失衡等。肠道微生物群及其相关的核酸、微生物代谢物和环境条件(称为肠道微生物组)共同构建出生态和功能群落,...

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

很多减肥人都爱燕麦,毕竟是膳食纤维杠把子,饱腹感又强。别再只会燕麦粥了!路一大厨更有超新颖搭配:能从甜丝丝的酒酿燕麦,吃出芝士甜品般的满足感...是比包子馒头都低卡的早餐!我知道,你就是不爱喝白开水还有很多自制低卡无糖快乐水可以选夏天无糖0卡快乐水第一名,是香气扑鼻的冷泡茶。比热泡有更舒适...

吃饭有这4个习惯,容易被癌症盯上,跟着专家们学起来→

研究表明,长期高盐饮食,吃太多咸鱼、咸肉、腌菜等腌制食物,会增加胃癌风险。食盐摄入过多会导致胃粘膜受损,引发胃壁细胞的萎缩,甚至诱发胃部疾病或者胃癌。建议:1.尽量选择清蒸、水煮等的烹饪方式,最好出锅前再放盐;2.烹饪过程中,如果多种调味品一起使用,要适当减少盐分量;...

深度| “洽”如其时拓展多元矩阵,“洽”到好处发力终端零售

追求营养健康为坚果主流食用需求(www.e993.com)2024年12月19日。根据凯度发布的《2022年坚果行业洞察》,营养健康为消费者食用坚果的主要需求,如补充日常营养/微量元素和维持膳食平衡,其次为充饥解馋。在健康方面,消费者会重点关注产品是否为“无添加”“原味”“无糖/低糖”“低钠”等。

血管一堵命难保!“天然他汀”就藏在你身边,各个都是高血脂克星!

很多人不知道,燕麦和青稞是主食里的“天然他汀”。它们富含β-葡聚糖,可以有效降低血液中的胆固醇水平和降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平,从而减少心血管事件的发生。同时,这两种都是粗粮,富含膳食纤维,可以很好替代大米做主食。蔬菜春季吃荠菜蔬菜富含膳食纤维和维生素,膳食纤维可以缩短消化时间,减少肠道对脂类的...

减肥中,去外面可以吃些什么推荐下

核心提示:减肥期间外出就餐时,可以考虑选择水煮鸡胸肉、低脂蒸鱼、蔬菜沙拉、燕麦片和酸奶等低热量、高营养的食物。需要强调的是,食物本身并不能直接治疗肥胖,控制饮食和增加运动是长期有效的减肥方法。减肥期间外出就餐时,可以考虑选择水煮鸡胸肉、低脂蒸鱼、蔬菜沙拉、燕麦片和酸奶等低热量、高营养的食物。需要强调的...

一日三餐减脂食谱分享,不饿肚子也能轻松瘦下来

*燕麦片:选用无糖、无添加的纯燕麦片,加入少许牛奶或豆浆,搭配少量水果,既饱腹又营养。*鸡蛋:鸡蛋的蛋白部分富含优质蛋白质,能帮助你保持饱腹感,同时促进肌肉生长。*时蔬:可以选择生菜、白菜、西兰花等高纤维蔬菜,促进肠道蠕动。午餐:一拳头糙米饭+一拳头水煮鸡胸肉+2拳头蔬菜沙拉(热量500-600大卡)...

燕麦被称为“营养品”,可为什么有人说吃燕麦会升血糖?答案来了

如此,这样的燕麦是不适合大家经常吃的,越是精细加工越容易导致营养流失。如果大家想要更直观的还可以仔细查看燕麦包装上的配料表成分,如果在燕麦的基础上,还有其他的白砂糖、色素、食盐等,并不是最原始的燕麦多吃无益。反而,大家在购买时,以配料表越简单得越好,最好的还是配料表只有燕麦一种成分,该形式的燕麦不...