吃了蔬菜,血糖还是高?看看这4个“升糖陷阱”你中了吗?

除此之外,建议糖友每天摄入的蔬菜,其中一半要是深色蔬菜(深绿、深红、深黄、深紫等都算,维生素和矿物质含量比浅色蔬菜更高),因为深色蔬菜营养丰富,包括有助于控糖的膳食纤维、类胡萝卜素、类黄酮、叶绿素、镁等,可以更好地帮助糖友控制血糖。给糖友推荐几种常见的深色蔬菜:??深绿色:菠菜、芥蓝、小白菜、...

包菜是高血糖“杀手”?医生忠告:不想血糖飙升,这3种菜少吃

小张点点头:“土豆作为一种根茎类蔬菜,含有丰富的淀粉,吃了之后会迅速转化为葡萄糖,导致血糖快速升高。尤其是高血糖患者,最好少吃这种淀粉含量高的蔬菜。”刘大姐有些懊恼,没想到自己最喜欢的菜居然成了“地雷”。小张接着说:“胡萝卜和南瓜也是类似的情况,虽然它们富含维生素和膳食纤维,但它们的糖分含量也不低,...

胡萝卜素是西兰花的近29倍!这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压,错过...

在补充膳食纤维、维生素C、β-胡萝卜素、维生素K、钾、镁以及抗氧化成分上都是一把好手,偶尔吃一吃真的不错。不过,更要注意的是,要饮食多样化哦!

维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔

所以,黄金蜜柚中α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、玉米黄质的含量是三者中最高的;红肉蜜柚中番茄红素的含量是三者中最高的,为黄金蜜柚的19.39倍。类胡萝卜素属于抗氧化成分,摄入后对我们的健康有益。比如β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,有益于眼睛和皮肤的健康;番茄红素能帮我们抗炎,保护心血管健康。4柚子...

空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值

一、经常喝小米粥,会升血糖还是降血糖?中国营养学会会员薛庆鑫解释,小米富含脂肪、蛋白质、维生素、钾、镁、铁、硒、胡萝卜素、钙、磷、锌、小米多酚等多种营养物质和微量元素,营养价值高,而且老少皆宜,摄入后易消化,肠胃不好或者康复中的患者可以食用。

管住嘴、迈开腿,科学控糖!

从对血糖的影响方面考虑,没有绝对能吃和绝对不能吃的食材,只有吃多少合适和怎样吃合理的问题(www.e993.com)2024年11月18日。比如土豆、芋头这类纯淀粉食物的血糖指数较高,无论是替代主食还是当蔬菜,都建议少吃。而红薯和南瓜富含胡萝卜素和纤维素,食用后人体血糖不会在短时间内攀升太快,则可适量替代主食。但南瓜中碳水化合物(糖)含量高达20...

糖尿病秋季吃的“水果皇后”,吃两个后实测血糖不高!

它富含维生素C、维生素A、多酚类物质、类黄酮、类胡萝卜素以及铁元素等多种对人体有益的成分。这些成分不仅具有抗氧化、增强免疫力、保护心脏的作用,还能促进造血功能、延缓衰老、美容养颜,并有助于防治便秘。二、糖尿病患者与桃子的“甜蜜”关系对于糖尿病患者而言,桃子的选择并非一概而论。首先,我们需要明确的...

高血糖高血尿酸可以吃什么

核心提示:高血糖高血尿酸患者可以适量食用燕麦、荞麦面条、西兰花、胡萝卜、酸奶等食物,但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗,若症状持续或加重,应及时就医。高血糖高血尿酸患者可以适量食用燕麦、荞麦面条、西兰花、胡萝卜、酸奶等食物,但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗,若症状持续或加重,应及时就医。

血糖高吃什么食物降得快?一吃见效的宝贝食材推荐

3.胡萝卜胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维,对血糖有显著的调节作用。胡萝卜素能够提高胰岛素的敏感性,而膳食纤维则可以帮助延缓糖类的吸收速度,从而防止血糖飙升。将胡萝卜作为日常饮食中的一部分,不仅能提供充足的营养,还能有效控制血糖水平。4.杏仁...

这些水果更适合糖尿病患者吃,血糖稳定还解馋!不懂吃可惜了

根据悉尼大学的定义,血糖负荷的高低划分为:高GL(≥20)、中等GL(11-19)、低GL(≤10)。比如,虽然西瓜的GI比香蕉高(72vs52),但如果你一次只吃了一小瓣西瓜(150g),含碳水6.8g/100g,GL就是7.3,属于低GL;而如果换成吃2大根香蕉(240g),含碳水22g/100g,GL就是27.4,已经是高GL了。