体重不过百也会得高血脂?这些人群需重点关注!
长期服用某些药物如利尿剂、美托洛尔等β受体阻滞剂、强的松等糖皮质激素也会引起继发性血脂升高。三、如何预防高血脂?合理膳食1.蛋白质食物以豆制品、鱼类、精瘦肉、蛋类为主。2.乳品类最好选择低脂或脱脂奶制品。3.增加蔬菜、水果等富含纤维的食物摄入,多吃粗粮、杂粮。4.适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物...
丝瓜到底是升血糖还是降血糖?糖尿病人能吃吗?医生告诉你真相
蔬菜内几乎不含有糖分,且营养价值很高,糖尿病患者日常可适当多吃,尤其是要吃绿颜色的蔬菜,建议每日的摄入量保持在500g以上。3、适量补充蛋白质鱼虾、肉类、蛋奶类以及豆制品内都有丰富的蛋白质,蛋白质对健康很重要,且不会导致餐后血糖上升,建议每餐饭至少摄入1~2种富含蛋白质的食物。4、合理的进餐顺序建议...
【健康】吃素减肥靠谱吗?怎么吃更健康?
虽然蔬菜、豆制品等素食比肉类的脂肪含量低但有一些致胖因素往往会被忽略那就是烹调素食时使用的食用油如果食用油过多也会造成摄入能量超标此外,完全吃素食很可能造成营养单一,导致营养缺乏比如,缺乏蛋白质很可能导致减肥后反弹B族维生素摄入量不足会造成减肥困难也可能出现口腔溃疡等症状B族维生素...
想要降血压、降血脂?试试多吃“淀粉豆”吧!
即便不吃豆子本身,只喝几乎不含热量的豆汤,因为其中溶出了钾、多酚、植酸、皂甙等物质,对控制高血压、高血脂都有好处。知识点5:淀粉豆中富含多种B族维生素,包括叶酸和精白米、精白面粉相比,淀粉豆里的维生素B1、维生素B2等B族维生素的含量明显更高。不过虽说如此,在这两种维生素的含量方面,淀粉豆和燕麦、藜麦、...
降“三高”,多吃这种“宝藏”食物!很多人没吃够
长达数十年的人群随访研究发现,豆类摄入越多,与2型糖尿病风险越低有关。研究人员表示,豆类不仅有助于预防糖尿病,对于已经患有糖尿病的人群,也能帮助降低糖化血红蛋白,控制血糖水平。①2.帮助降血脂,远离心血管病研究发现,充足的豆类摄入与总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇降低有关,可以帮助健康人群预防心...
吃素减肥靠谱吗?这份科学饮食指南请查收→
你可以刷新试试70017001.199-6d7d86cc0e4321895744136a42535123对于大多数人来说引起肥胖的主要因素是能量摄入超标虽然蔬菜、豆制品等素食比肉类的脂肪含量低但有一些致胖因素往往会被忽略那就是烹调素食时使用的食用油如果食用油过多也会造成摄入能量超标此外,完全吃素食很可能造成营养单一,导致营养...
血脂高五种菜不能碰 推荐多吃这6类食物
苹果、葡萄等富含多不饱和脂肪酸的水果,也是高血脂患者的良好选择。它们不仅可以提供丰富的营养,还有助于降低血脂水平。三、谷物与豆类玉米:含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸,对高血脂、冠心病及高血压等疾病具有一定的预防和缓解作用。豆类与豆制品:如大豆及其制品,是优质蛋白质的来源,同时含有较低的脂肪和胆固...
血脂高胆固醇高能吃豆制品吗
血脂高胆固醇高可以适量食用豆制品。豆制品中含有大豆异黄酮、植物固醇等成分,具有降低血清总胆固醇的作用,因此血脂高胆固醇高的人群可适量食用。但是,如果对豆制品过敏,则应避免食用,以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。血脂高胆固醇高患者在日常生活中还要注意饮食以低脂为主,并且要适当增加体育锻炼,有助于控制病情的...
解析高血脂形成的3个重要因素,推荐多食4种食物
3、多吃豆制品豆类食物富含丰富的蛋白质和大量不饱和脂肪酸,这些都可以降低体内的胆固醇浓度,促使血液流通稳定,达到稳定血脂的效果。并且经研究发现,每天食用一杯豆类,能减少5%-6%心血管疾病发生的几率。4、多吃大蒜大蒜中含有有益健康的活性成分蒜氨酸,可以帮助高血脂患者降低血液10%左右的胆固醇,对高血脂患者非...
血脂高的人不能吃豆腐?医生:不止豆腐,这3种食物也尽量少吃
其实血脂高的人并非完全不能吃豆腐,而是需要注意适量食用,并选择合适的烹饪方式。豆腐本身并不含有过多的脂肪,而是富含优质蛋白质、钙、铁等多种营养成分。适量食用豆腐能为人体提供所需的营养物质,并不会对血脂产生明显的负面影响。然而,如果摄入过多,可能会导致热量和蛋白质的摄入超标,从而不利于血脂的控制。