高血压的三条“红线”,要心里有数

《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究指出,每日吃一个西红柿,对降低血压以及高血压的发生风险有好处。相较于摄入西红柿最少的受试者,每日摄入>110g,可让高血压风险下降36%。2、豆制品一项涉及6万多人的研究称,每日摄入≥125g豆制品的受试者相较于<125g的,高血压发生风险下降了27%。长期高血压会给健康带...

健康科普 | 高血压的饮食及营养指导

高血压的营养指导原则健康膳食。减少盐摄入,鼓励食用低盐、低糖、低脂肪膳食。营养均衡,建议平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上;适量补充瘦肉、蛋类、奶类及豆制品等蛋白质。能量控制。限制总热量,应减少动物食品和动物油的摄入,烹调油要经常更换种类,食用多种植物油。维持健康体重,超重者减少能量摄入。增加富含钾...

血压居高不下?别着急!6个简单妙招助你告别高血压,轻松生活!

你可以选择一些低脂、高蛋白的食物,如鱼肉、鸡肉、豆制品等。它们能为你提供必要的营养,还能帮助你降低血压。多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物,如坚果、鱼类等,也能起到很好的降压效果。第四件事:粗粮细吃,血压更平稳粗粮中富含的膳食纤维和B族维生素,对于降压来说可是大有好处的。它们能帮助你控制体重,还能改善...

【科普营养】吃杂粮、喝豆沙把血压血脂降下来了?谁不适合吃豆子?

豆类是钾和镁的好来源,对控制血压很有帮助,有测定数据支持。淀粉豆类是名副其实的高钾主食食材,这话可能有点抽象。只要和精白大米和其他谷物比一比就能理解了。按中国食物成分[1]的数据,100克精白大米(特级粳米),也就是我们日常吃的东北大米,100克米中只有58毫克的钾。即便是精制程度低一些的「标...

研究发现:常吃这两种水果,高血压死亡风险竟然能降低40%

《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究指出,每日吃一个西红柿,对降低血压以及高血压的发生风险有好处。相较于摄入西红柿最少的受试者,每日摄入>110g,可让高血压风险下降36%。2、豆制品一项涉及6万多人的研究称,每日摄入≥125g豆制品的受试者相较于<125g的,高血压发生风险下降了27%。

中秋话健康|高血压天敌被发现?常吃这2种水果,高血压死亡风险或能...

对高血压友好的食物，还有这几种值得关注的是，一些特定的饮食习惯或能为降低高血压发生风险带来益处(www.e993.com)2024年11月12日。1、豆制品我们通常在饮食中习惯吃大量大豆。据2023年《心脏病学》发表的综述介绍，2020年一项涉及6万多人的研究显示，每天摄入≥125克豆制品的人与每天摄入＜125克的人相比，高血压的发生风险降低了27%。2、...

高血压天敌被发现?常吃这2种水果,高血压死亡风险或能降低40%

对高血压友好的食物,还有这几种值得关注的是,一些特定的饮食习惯或能为降低高血压发生风险带来益处。1、豆制品我们通常在饮食中习惯吃大量大豆。据2023年《心脏病学》发表的综述介绍,2020年一项涉及6万多人的研究显示,每天摄入≥125克豆制品的人与每天摄入<125克的人相比,高血压的发生风险降低了27%。

有糖尿病高血压能吃豆腐吗

有糖尿病高血压的人群可以适量食用豆腐。从营养学角度讲,豆腐属于低脂、低盐食品,且富含优质植物蛋白,有助于维持正常的血压水平。此外,其含有的大豆异黄酮具有一定的降血脂作用,可辅助改善血液循环,进而预防心血管疾病的发生。但由于个体差异及病情严重程度不同,具体食用量还需咨询医生以制定合理的饮食计划。

这8类人的血压在偷偷升高!稳定血压要做好6件事

3.日常多吃点豆制品2024年发表在《营养素》期刊上的一项综述研究总结了关于豆类摄入与改善健康的30项研究,明确指出多吃豆类食物可以帮助降低血压,远离心血管疾病。其中,总豆类(尤其是大豆)的食用与高血压患病风险呈负相关,尤其是在65岁以上的人群中,这种影响更明显。④...

肌酐高不能吃哪些豆制品

核心提示:肌酐高患者不宜食用黄豆、黑豆、红豆、绿豆、豌豆等豆制品,因为这些食物可能增加肾脏负担。需要强调的是,上述提及的豆制品均属于常见的豆制品,肌酐高的患者在食用时需注意适量。肌酐高患者不宜食用黄豆、黑豆、红豆、绿豆、豌豆等豆制品,因为这些食物可能增加肾脏负担。需要强调的是,上述提及的豆制品均属于常...