高血压的三条“红线”,要心里有数

《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究指出,每日吃一个西红柿,对降低血压以及高血压的发生风险有好处。相较于摄入西红柿最少的受试者,每日摄入>110g,可让高血压风险下降36%。2、豆制品一项涉及6万多人的研究称,每日摄入≥125g豆制品的受试者相较于<125g的,高血压发生风险下降了27%。长期高血压会给健康带...

【科普营养】吃杂粮、喝豆沙把血压血脂降下来了?谁不适合吃豆子?

豆类是钾和镁的好来源,对控制血压很有帮助,有测定数据支持。淀粉豆类是名副其实的高钾主食食材,这话可能有点抽象。只要和精白大米和其他谷物比一比就能理解了。按中国食物成分[1]的数据,100克精白大米(特级粳米),也就是我们日常吃的东北大米,100克米中只有58毫克的钾。即便是精制程度低一些的「标...

研究发现:常吃这两种水果,高血压死亡风险竟然能降低40%

《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究指出,每日吃一个西红柿,对降低血压以及高血压的发生风险有好处。相较于摄入西红柿最少的受试者,每日摄入>110g,可让高血压风险下降36%。2、豆制品一项涉及6万多人的研究称,每日摄入≥125g豆制品的受试者相较于<125g的,高血压发生风险下降了27%。长期高血压会给健康带...

降“三高”,多吃这种“宝藏”食物!很多人没吃够

一项发布于2020年的研究发现:总豆类(尤其是大豆)的食用,与高血压患病风险呈负相关,尤其是在65岁以上的人群中,这种影响更明显。④降低死亡风险,包括癌症等还有一项超过4万名中国成年人的研究结果显示:每天吃1～2份非大豆豆类(150克/份),与癌症死亡、主要心血管事件和全因死亡风险降低有关。另一项涉及13万人的...

高血压天敌被发现?常吃这2种水果,高血压死亡风险或能降低40%

值得关注的是,一些特定的饮食习惯或能为降低高血压发生风险带来益处。1、豆制品我们通常在饮食中习惯吃大量大豆。据2023年《心脏病学》发表的综述介绍,2020年一项涉及6万多人的研究显示,每天摄入≥125克豆制品的人与每天摄入<125克的人相比,高血压的发生风险降低了27%。

“高血压天敌”被发现,新研究:多吃这些食物,死亡风险降低

1、豆制品去年《心脏病学》曾发表过一篇相关研究,据综述介绍,通过对6万多人的长期随访发现,每天大豆摄入量≥125克的人比摄入量低的人高血压风险降低了27%,建议日常可以通过增加大豆摄入量控制血压水平(www.e993.com)2024年11月12日。2、西红柿《欧洲预防心脏病学杂志》也曾刊发过高血压饮食影响研究,据调查发现,每天吃一个西红柿,有助于降...

血压高的人,多吃豆腐可降压?提醒:想血压稳定,常吃3种豆制品

“最后一个推荐的豆制品是豆腐乳。尽管豆腐乳的钠含量相对较高,但它的发酵过程产生了一些有益的益生菌和酶,这些成分可以帮助调节肠道健康,从而间接帮助控制血压。当然,选择低盐或无盐的豆腐乳版本是高血压患者的理想选择。”虽然豆制品有助于血压控制,但患者应综合考虑饮食和生活方式的全面调整,如规律的身体活动、...

有高血压多吃水果!研究发现:这2种水果可降低死亡风险

对高血压友好的食物,还有这几种值得关注的是,一些特定的饮食习惯或能为降低高血压发生风险带来益处。1.豆制品我们通常在饮食中习惯吃大量大豆。据2023年《心脏病学》发表的综述介绍,2020年一项涉及6万多人的研究显示,每天摄入≥125克豆制品的人与每天摄入<125克的人相比,高血压的发生风险降低了27%。

研究表明:多吃这2种水果,可降低高血压死亡风险

02对高血压友好的食物,还有这几种~值得关注的是,一些特定的饮食习惯也能为降低高血压发生风险带来益处。1.豆制品据2023年《心脏病学》发表的综述介绍,2020年一项涉及6万多人的研究显示,每天摄入≥125克豆制品的人与每天摄入<125克的人相比,高血压的发生风险降低了27%。

新研究:数百万人的高血压是误诊!做对这几件事,血压测量数值立刻能...

大家都知道,吃盐过多容易导致高血压。那你知道哪些饮食习惯有助于降低高血压风险吗?上海交通大学医学院附属瑞金医院王继光教授团队在《自然》子刊上发表的一篇综述中指出,3个饮食习惯或能为降低高血压发生风险带来益处。1.食用豆制品2020年一项研究显示,中位随访7.4年期间,每天摄入≥125g豆制品的受试者与每天摄入...