4种食物会“掏空”骨骼,很多人还天天吃!难怪骨头越来越松

而且,咖啡因有较好的利尿作用,会导致上厕所变频繁,从而增加少量钙的流失,尤其是绝经后妇女及老年男性,若是长期喝咖啡就更容易增加骨质疏松风险。咖啡建议每日摄入量应控制在2杯(400毫升)以内,以减少钙流失。另外,碳酸饮料中的碳酸可以和钙质结合成不溶性的碳酸钙,如果经常饮用可导致钙质流失,进而出现疼痛、低钙血...

别让你的骨头比你先老!预防骨质疏松,从儿童期开始

饮食上多食用含钙、磷高的食品（如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、粗杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等），并坚持科学的生活方式（如体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟，不饮酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐），尽可能保存体内钙质，丰富钙库。针对中年人，除了饮食和科学的生活方...

不想老了骨头脆、身高矮?这件事情我劝你现在马上开始做

也就是说,趁早储备足够的骨量,可以让老了骨头也“年轻”。这笔“存款”,是不是很重要,又划算?在年轻的时候存储骨量其实并不难,只要均衡饮食+运动,就可以很容易把骨量积累起来。但是年轻人常见的几个生活习惯,却可能从你的账户中“偷走”你的骨量存款。这些习惯包括[1,3]:爱喝咖啡,每天2~3杯甚至更多...

这8类人要少喝咖啡 快看看是不是你

这8类人要少喝咖啡快看看是不是你来源：科普中国

【秦医卫 · 疾病透视】20 多岁女子爱喝咖啡和碳酸饮料,竟喝成...

影响激素水平:有些研究指出,咖啡因可能影响与骨代谢相关的激素,如甲状旁腺激素,从而间接影响骨骼健康。碳酸饮料中含有的磷酸盐可能会打破体内钙和磷的平衡。磷是骨骼中的一种重要成分,但当饮食中过量摄入磷而钙摄入不足时,身体可能会从骨骼中释放钙来维持血液中的钙磷平衡。这种情况长期存在可能导致骨密度下降,增...

我叫王小白,天天喝咖啡,周末爱运动,得了软骨病!喝骨头汤顶用吗?

软骨关节损伤后,到底需要怎么护理?喝咖啡会轻微增加钙的排出(www.e993.com)2024年11月17日。其中包括含有咖啡因的饮料,但是钙的排出增加不等于缺钙,人体对钙的吸收、排出和再吸收是一个全面的动态的平衡。只要不过量。首先澄清,骨头汤不补钙。虽然钙对维持骨骼整体结构稳定、为软骨提供稳固的支撑基础。但软骨的主要成分不是钙,而是水、胶原蛋...

女性健康丨每天喝咖啡骨头会变“脆”?这是真的吗?

国际癌症研究机构和国际癌症研究基金会的综合分析显示,喝咖啡并没有足够的证据表明会增加人类癌症的风险。相反,一些研究表明,咖啡可能降低乳腺癌、子宫内膜癌和肝癌等某些癌症的风险。●降低糖尿病风险:适量饮用纯黑咖啡可能会降低2型糖尿病的发生风险。一些权威机构如国际糖尿病联盟和美国糖尿病协会认为,糖尿病患者可...

防晒帽、防晒衣、防晒口罩……每天全副武装,皮肤是白了,骨头却在...

因此,如果屏蔽了阳光,就切断了获取维生素D的主要源头,患上骨质疏松症、骨软化的风险会大大提高。尤其是有些年轻人平时喜欢喝咖啡、浓茶、碳酸饮料,在办公室里久坐,回家就躺平,喜欢吃重口味的高盐食物,或者过度节食减肥、抽烟酗酒,这些不良的生活习惯都很容易导致骨量的悄然流失,如果再加上日晒不足,多种因素叠加,...

经常喝咖啡,好处多还是坏处多?

咖啡中的咖啡因和酚酸类物质(如单宁、奎宁酸)等,会与食物中的铁发生相互作用,影响铁的吸收和利用。同理,茶叶中的酚类物质,也会有这样的影响。咖啡喝多了,还有引起骨质疏松的风险。因为咖啡因和酚酸类物质,会阻碍钙、磷等矿物质的吸收,而这些物质,相当于是人体骨头的“砖”和“水泥”。要想健康喝咖啡,你应该...

腿痒痒到骨头里,忍了二十多年的我终于崩溃了

五月上旬,我开始出现睡眠困难,不是压力大,也不是咖啡喝得多,而是左腿中难以言喻的痒。对,就是痒。还不是皮肤表面挠一挠就能缓解的痒,而是那种深入到骨头里,就像一万只小虫子在骨头里爬来爬去的痒。要缓解这种痒,我只能不断地起床,下地,左腿前伸,弓腰,拉伸肌肉,这样才能迎来片刻轻松;严重些时,拉伸肌肉也...