经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的主食,同时搭配高蛋白质和膳食纤维的食物一起食用。解放军总医院第八医学...

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍)

其实,掌握一些吃饭小技巧,能帮你把米饭面条馒头的血糖反应和热量,控制下来一点点。01注意分量,特别是馒头,别吃太多米饭、面条、馒头都是纯纯的主食,热量本身不算低。三种之中,馒头是吸水量最少的一个,热量最高,如果每餐都扎扎实实一两个大馒头下肚,作为主食容易供能比超标。注意控制好量,别因为菜品太下饭...

小米和南瓜别只会煮粥喝,试试这样做,健脾胃味道好,孩子抢着吃

9、这样做的小米南瓜肉松卷不会有杂粮馒头的粗糙感,但是营养却比白面馒头更丰富,因为加了肉松,有淡淡的鲜味和咸味,小朋友们会更喜欢,不管是当早餐还是正餐的主食都是不错的选择。南瓜小米肉松卷的做法总结:1、肉松中还可以加点海苔和白芝麻,营养和口感都会更丰富;2、南瓜是一种百搭型的食材,同样的南瓜小米面...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心

确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的主食,同时搭配高蛋白质和膳食纤维的食物一起食用。解放军总医院第八医学...

做宫腹腔镜手术能吃馒头吗

而宫腹腔镜手术是一种微创手术,一般情况下并不会对胃肠功能造成太大的负担,所以通常是可以吃的。但是要注意的是,在术后短时间内不宜过量食用,以免增加胃肠负担,引起恶心呕吐、腹胀腹泻等不适症状发生。另外还要注意的是,在术后一段时间内要以清淡易消化饮食为主,比如小米粥、面条等,同时还要加强营养支持,多吃...

经常吃馒头 VS 经常吃面包,哪个更健康?别再吃错了!

一方面,超市里绿豆面、黑米面、小米面、玉米面做成的各种杂粮馒头物美价廉,不仅方便,还能补充白面馒头所缺失的膳食纤维、矿物质和B族维生素(www.e993.com)2024年11月6日。另外,要说加馅料,馒头也完全可以。再不然,菜窝窝头、各种馅料的包子,不就是馒头+馅料的表现形式吗?看来,食材多样性方面的比较,面包和馒头完全可以打个平手。

经常吃含酵母的馒头、包子、面包对身体有害?胃害怕的是这4件事

烤馒头片时,烤成金黄色即可,每次吃1～2片。喝粥能养胃吗?不一定粥口感细软、易消化,貌似很养胃,但并不推荐以此来养胃。这是因为胃需要一定锻炼,如果长期喝易消化的粥,胃无法得到锻炼,消化能力可能也会随之退化。小米粥对养胃有帮助吗?小米富含碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素等,制作成小米粥后,口感...

小米真的更营养吗?营养专家做了个“对比”

小米馒头,GI值89.6;而提前浸泡20分钟,再煮成粥的小米,GI值达93.6。对于血糖高的人来说,最好不要喝纯的小米粥,煮粥时可以搭配红豆、绿豆等低GI食物。其次,蒸饭比煮粥好,蒸饭、熬粥之前不要提前浸泡,提前浸泡会升高GI值;做成馒头、煎饼也不错。

复盘小米SU7上市策略:小米的节奏比你想象更精密

或许看到这里你已经能够意识到,小米汽车整个传播节点做得相当缜密,12月底的技术发布会是集中面向汽车行业的、把技术讲透;而3月28日的发布会就只谈产品的卖点、价格、怎么买了,而不再去重复技术传播点。小米这个传播逻辑很厉害,相比之下,理想MEGA在整个发布过程中的问题就是没有足够的铺垫去围绕技术内容做传播,最终...

经常吃馒头 VS 经常吃面包,哪个更健康?

一方面,超市里绿豆面、黑米面、小米面、玉米面做成的各种杂粮馒头物美价廉,不仅方便,还能补充白面馒头所缺失的膳食纤维、矿物质和B族维生素。另外,要说加馅料,馒头也完全可以。一到春天,老一辈会把各种春菜揉进面里,做成绿油油的菜馒头;槐花上市的季节,还能吃到槐花馒头。