秋天,吃米饭馒头不如吃它,建议每天早上来一碗,健脾胃、补血气
且酸菜中的乳酸菌对于我们肠道有一定的帮助,促进肠胃蠕动。酸菜中的维生素C跟矿物质可以调节身体的免疫力,增强体质。再者,面条中的碳水化合物可以满足身体的能量需求,吃腻了馒头米饭,不妨换个口味来上这样一碗酸菜面。准备食材:瘦肉,毛哥酸菜,淀粉,面条,小葱,松鲜鲜,食用油,蒜瓣,辣椒具体做法:没一块里脊肉,...
糖尿病人如何吃米饭和面食,让血糖不会快速升高?早做了解
面食,包括面条、馒头等,通常由精制面粉制成,升糖速度可能比米饭更快。然而,通过一些简单的调整,糖尿病患者同样可以安心享用面食。选择全麦或杂粮面食,这些食物由于纤维含量较高,GI值较低,更适合糖尿病患者。同时,控制面食的食用量,减少添加物,如过多的糖和油,也是保持血糖稳定的重要措施。在饮食习惯上,面食容易...
糖尿病友防餐后血糖高:用这些食物代替米饭或馒头, 照着吃吃血稳
可以替代米饭、馒头的主食今日,让我们一同探索五款别具一格的主食佳选,它们不仅能够优雅地替代餐桌上的米饭与馒头,更以独特的魅力引领健康新风尚。请即刻将它们纳入您的饮食计划,开启一场味蕾与健康的双重盛宴。一、蒸土豆:当土豆以菜肴之姿呈现,或许会让血糖翩翩起舞;然而,一旦化身为主食,其升糖之力与热量,皆...
稳血糖,从主食开始:10种低GI食物,健康又美味,糖尿病人可常吃
这种主食的GI值适中,适合糖尿病患者作为日常饮食的一部分。五、玉米面馒头:优选主食之一玉米面与白面混合制成的馒头,色泽金黄诱人,口感细腻。玉米面中的膳食纤维有助于减缓血糖上升,是糖尿病患者的优选主食之一。六、亚麻籽馒头:香气四溢的健康选择亚麻籽富含ω-3脂肪酸,还将亚麻籽打成粉末,加入全麦面粉中制...
糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料
从我国的国庆来讲,北方人比较喜欢吃面食,最常见的是白面馒头和面条,南方人则更习惯吃米饭,每100克馒头可以提供233千卡的热量,100克面条热量约是110千卡,100克米饭则是116千卡。如果按相同重量的主食来算,馒头所含的热量是最高的,米饭和面条则差不多,所以对于比较胖的糖友或者需要减重的糖友来说,建议选择热量比较...
比米饭、馒头的升糖速度还快!提醒:这4种主食,糖尿病人要少吃
糖尿病人都知道控制饮食是控制血糖中的关键一环,米饭、馒头升糖速度快,糖尿病人一般都吃得少,可是有些糖友自认为不沾米饭、馒头后,却发现自己的血糖没降反而升了,这是什么原因呢?因为除了米饭、馒头还有一些主食的升糖速度可能更快,对于糖尿病患者来说,这些食物更应该谨慎对待(www.e993.com)2024年9月21日。提醒:这4种主食,糖尿病人要少吃...
糖尿病友吃米饭馒头,真的能帮你控糖吗
针对这个问题,我们专门请教了糖尿病专家。专家表示,米饭和馒头都是高碳水化合物食物,摄入过多对糖尿病患者确实不利。但米饭和馒头富含膳食纤维,适量摄入能缓解饥饿感,有助于控制饮食总热量。糖尿病患者在饮食时,应遵循以下原则:1.适量摄入碳水化合物:糖尿病患者应控制每天碳水化合物摄入量,避免血糖波动。适量...
过年糖尿病人的主食,除了米饭面条,推荐3种馒头两款饼一种粥
蒸馒头过大年是很多地方的习俗,对有糖尿病的人来说,应当避免吃对血糖影响较大的白面馒头,可以在蒸馒头时添加一些富含膳食纤维的食材,尽可能把馒头对血糖的影响最小化,这里推荐三款适合糖尿病人吃的馒头。第一种:小米馒头。将小米洗净后放在温水中浸泡一两个小时,白面加酵母,用温水和成软硬适中的面条醒发。面团...
吃冷米饭可以降血脂血糖,真是这样吗?来看科学解读→
答案是:否。这个办法只对直链淀粉含量高的食物影响较为明显,比如米饭、馒头、面包,而对支链淀粉含量高的食物影响不大,比如汤圆、元宵、粽子。哪些食物含有抗性淀粉?那除了冷米饭之外,还可以通过哪些食物摄取抗性淀粉呢?其实,富含抗性淀粉的食物还挺多的。
米饭、面条、馒头哪个升糖快?结果出人意料
米饭、面条、馒头哪个升糖快?结果出人意料作者:唐含蜜绵阳市妇幼保健院,主管营养师,从事营养工作15年。擅长体重管理、孕产妇营养指导、糖尿病、肾脏疾病、心血管疾病等慢性疾病的临床营养诊疗。审核:海琳作者:唐含蜜绵阳市妇幼保健院,主管营养师,从事营养工作15年。擅长体重管理、孕产妇营养指导、糖尿病、肾脏...