乒乓球训练或比赛前的好习惯,热身运动重要性和具体方法

乒乓球运动是全身运动,全身肌肉组织都会参与活动,比较容易出现损伤的部位主要有手腕、肩部、腰部和膝关节。我们在做热身运动时要重点活动这四个部位,但也要重视其他部位的热身。热身具体方法如下:1、头部运动摇头晃脑:以颈部为轴头部顺时针绕环10次,再逆时针绕环10次;头部尽力向左歪,然后尽力向左歪,重复5至10...

业余乒乓球爱好者如何拉弧圈球,专注简单的一项练习就能学会

攻球时一般很少用到重心,主要靠前臂动作就可以。拉弧圈球时必须用重心带动身体才能拉出高质量的弧圈球。业余乒乓球爱好者往往一着急就光会抡胳膊,自然难以保证上台率和质量。结果是恶性循环,越着急就越不会用重心,越不用重心乒乓球就越不上台,如此反复导致不会拉弧圈球了。最后,专注简单的一项练习可以解决这个问题,...

乒乓球爱好者如何练好反手,掌握这4个关键点,反手将成为大杀器

先练习借力击球时,只需要球拍稍后引到球台的白色端线附近即可,将拍形调整好在乒乓球跳到最高点的瞬间,前臂手腕带动拍头轻轻的向外做外展的动作击球。这样使球拍始终在身前,击球点也比较靠前容易找到借力的感觉,为反手防守打下了基础。3、注意肘关节很多乒乓球爱好者练习反手的时候都会“架肘”。这是错误的动作...

乒乓球反手拨球技术

引拍的时候手腕自然内收,收拍时拍形与小臂成一直线,形象地说,收拍的拍形拍柄正对着身体,拍头正对着前方。4、横板在反手拨球时前臂外旋,向前、向外摆动,拍面前倾,在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦,借助来球的反弹力,前臂手腕迅速前伸外展,向右前上方发力,快拨来球。击球后前臂继续摆动,随后快速还原。

黄河教练乒乓球技术问答1-10集

3、不会用手指紧拍顶拍。4、过早收小臂,致使大动作发了小力量。另外还有一些常见问题,我们不予归类:1、还原慢,第一板打第二板就发不出力成了挡。2、打球下网现象严重。3、打球出界现象严重。4、不具备打下旋球的能力,只敢拉不敢打。

人在屋檐下不得不低头,为什么打乒乓球非得蹲下去降重心的道理

这个道理借用一句俗语:“人在屋檐下不得不低头”就能掌握其精髓(www.e993.com)2024年11月24日。当然这里借用的是字面上的意思,低头为了不碰到屋檐。深入理解就是“低头就是使自己与客观环境相协调,把不利的环境变成有利的力量。”回到“打乒乓球蹲下去降重心”这个问题上,说一下具体的客观环境。乒乓球运动是在长度为274厘米、宽度为152.5厘米...

如何提升乒乓球中远台能力?

前臂向上收乒乓球会摩擦的很充分。但在中远台由于我们对拉的乒乓球运行弧线很长,所以需要更多的力量向上前方发力。大臂就起到非常关键的作用。大臂向上前方辅助发力的程度要更多。比赛当中中远台对拉时手臂经常挥拍超过了头顶,整个大臂向上运动较多,这就是在中远台相持时一般起下旋球不一样的地方。

专业教练指点:业余乒乓球爱好者练习基本功顺序,提高球技的关键

之所以建议初学者先练反手(拔)攻球,是因为对于不会打乒乓球的人来说反手击球点比正手击球点距离身体更近,更容易打到球,能够让初学者更快地掌握手感。需要特别注意的是,没有打过乒乓球的人执拍击球通常以大臂发力动作为主,不会以肘为轴收缩前臂发力。而正反手攻球就是以前臂发力为主,不能支肘或抬肘。这是初...

乒乓球!16招接球技术详解!快点收藏!球技天天大涨!

他出手快,突击性强,防不防胜。技术要领:拍子略前倾;横握拍头要抬起,直握也要把拍子端平;在来球的最高点击球;主要*小臂和手腕发力;击球时身体重心要提起来,要在左胸前击球;并要把肘沉下来,保持平稳,这样才能提高敲击的准确率!6、乒乓球接发球技术之推球。

方凯声|我的父亲方炎与乒乓外交(上)

与会的林晨处长，1950年大学毕业后即到了外交部工作。他对父亲说，他在外交部工作二十多年，对周总理的事必亲躬早就深有体会。但是这一次接待美国代表团的准备工作，周总理如此的细致入微，还是让他们这些在一线的工作人员跟不上点。1971年4月10上午10时22分，美国乒乓球代表团一行15人在美国乒乓球协会主席、...