@糖尿病患者,这么吃既有幸福感又能控糖→

不吃主食、水果吃不停不可取,吃水果的时间可以放在餐前,餐前吃增强饱腹感,减少主食摄入量,对血糖控制友好;如果想餐后吃,可以在餐后2小时监测血糖,如果血糖不高,可以适量吃一些。糖尿病患者的主食应该怎么选?多选择粗纤维食物,少吃精细主食。碳水化合物虽然容易使血糖升高,但它们也是人体主要的能量来源,所以糖...

这些常见的糖尿病饮食误区要记牢

因此,糖尿病患者必须严格按照医嘱用药,平时出门时可随身携带一些含糖的食物或饮料,当出现轻微低血糖症状时吃一点,可以有效缓解低血糖,改善整体身体情况。中国疾病预防控制中心营养与健康所的何丽研究员表示,只要保持均衡合理的膳食习惯,适量控制总能量和碳水化合物的摄入,监测好自己的血糖,糖尿病患者也能和正常人一样享...

血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区,还有很多人不知道→

荤素搭配的吃法,可以使血糖升高幅度小一些、代谢慢一些,对糖尿病患者的血糖控制是有帮助的。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序↓先喝汤,比如青菜汤;再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜;接着吃肉类或者是鱼类食物;最后吃主食,建议粗细搭配。误区三血糖高,早餐要吃少点?对于糖尿病患者来说,要坚持早吃饱、午吃好...

这不能吃,那也不能吃?很多糖尿病患者都吃错了!

能吃,而且提倡吃,但是要会吃水果中富含丰富的维生素、膳食纤维、植物化合物、矿物质等,既有助于增强免疫力,促消化、提供营养,同时也能够改善心情,帮助糖尿病患者抵御疾病。另外,水果中的糖分主要为果糖,相较于葡萄糖而言,果糖对血糖影响较小,适量吃水果可以一定程度上帮助患者控制血糖水平。但是,“糖友”吃水果...

糖尿病会遗传?糖尿病人不能吃水果?这 几大误区,你信了多少个?

真相:并不是,主食吃得过少可能发生生命危险。分析:糖尿病患者的确需要控制每顿饭主食的量,不仅要控制主食的总量,还要控制主食的质量。尽量选择升糖指数较低的碳水化合物,比如玉米、黑米、糙米等,血糖稳定的成年人每天应摄入主食200~300g。主食是人体血糖的主要来源,吃的主食太少,糖尿病患者更容易发生低血糖;人体...

管住嘴、迈开腿,科学控糖!

四、吃绿不吃红(www.e993.com)2024年11月20日。蔬菜富含丰富的膳食纤维和叶绿素,如菠菜、芹菜等,而红色蔬菜的含糖量相对较高,如吃同等量的黄瓜和西红柿,西红柿升糖明显。糖尿病患者和想控糖人群可以选择哪些运动来改善体质?成人2型糖尿病患者需要每周至少150分钟中等强度的有氧运动,如快走、骑车、打太极拳等,运动强度保持50%-70%最大心率,...

掌控“五驾马车” 控糖“不踩坑”(图)

糖尿病患者可以喝杂豆粗粮粥,食材稍微浸泡,煮时米一开花略糊化即可关火,不要煮得太软烂。另外,一餐不要完全喝粥,搭配一部分干食,既可满足老年人想喝粥的愿望,也不会让血糖太高。运动替代服药是控糖误区糖尿病患者不推荐空腹运动我国居民空腹血糖的正常范围是3.9mmol/L至6.1mmol/L,当空腹血糖(至少8小时未...

长期缺乏运动,饮食不均衡可增加患糖尿病风险

郭立新:气候对糖尿病患者血糖控制肯定会产生影响,有很多研究显示,糖尿病患者在冬季容易出现血糖和其他代谢指标不容易达标的问题,因为冬天相对寒冷,人们户外活动时间相对减少。我们知道运动本身可以增加胰岛素的敏感性,可以帮助机体代谢和利用血糖,冬季由于寒冷户外活动减少,会导致我们运动所消耗的葡萄糖减少,有可能导致血糖的...

听医生的话丨管住嘴、迈开腿,科学控糖!

四、吃绿不吃红。蔬菜富含丰富的膳食纤维和叶绿素,如菠菜、芹菜等,而红色蔬菜的含糖量相对较高,如吃同等量的黄瓜和西红柿,西红柿升糖明显。医院常在义诊中提供血糖检测服务。曾英豪摄糖尿病患者和想控糖人群可以选择哪些运动来改善体质?成人2型糖尿病患者需要每周至少150分钟中等强度的有氧运动,如快走、骑车、打...

生命对话 | 科学饮食 合理控糖

吃了饭,我们身体已经摄入了很多的糖分,再吃水果不建议。我们在两餐之间,正好可以避免血糖的一个波动。那么大概水果就是一个拳头,比方说一个拳头的苹果,一个拳头大小的梨。水果其实涉及到我们关于控糖的非常核心的一个理念,就是关于升糖指数的问题。刚才我们讲到了主食,为什么让大家吃粗粮?因为吃粗粮的话,它消化...