医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!
总而言之,清淡饮食,不是只能白粥+咸菜,也不是纯吃素,而是在营养均衡的前提下,控油控盐控糖的摄入,所以啊,肉呢,该吃还是要吃,要保证营养均衡,才是身体健康的关键呐~文章作者:柯柯图片来源:摄图网本视频/资讯/文章的内容仅供参考、学习使用,不能以任何方式取代专业的医疗指导,也不应被视为诊疗建议,如有不...
减脂期,八道清爽菜可以多吃,低脂低卡控糖分,口感美味饱腹感强
经过科学研究证明,减脂期间,除了需要增加身体锻炼之外,还需要控糖、控油和控脂肪,同时常吃一些低脂低卡和到饱腹感强的食物代替主食,从而达到快速掉秤的目的。因此,减脂期,八道清爽菜可以多吃,不仅低脂低卡控糖分,而且口感美味饱腹感强。接下来,我分享一下这八道清爽菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。一...
控盐控油控糖,为健康加分||2024年温州市全民营养周系列推送(六)
控糖用白开水代替果汁饮料、碳酸饮料,因这些饮料中含糖多,如每100ml含糖饮料中平均含有添加糖7g。减少吃一些加工过程中加糖的食品,如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等,或减少这些食物的摄入频率。居家烹调菜肴时要少放糖,或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖,以减少味蕾对甜味...
它是“夏季祛湿第一瓜”,立夏后越早吃越好,除湿、控糖、还补水
这道脆皮冬瓜球不仅口感独特,外酥里嫩,而且控油控盐,热量极低,非常适合作为减脂期间的健康夜宵。不必担心夜晚摄入过多热量,享受美食的同时还能帮助你更好地减脂。致力于用最简单的食材,为您分享最可口的佳肴,以上分享的8种冬瓜的家常做法,大家都学会了吗,学会了在家试着做一下吧,!欢迎点赞,关注,转发和收藏,感...
控糖不必花大钱,这些实用方法你值得拥有!
随着医学的发展,现在有许多药物可用于糖尿病治疗,但目前还没有一种特效药物可以完全治愈糖尿病。其实,除了药物之外还有很多不用花钱的控糖方法,对于糖友来说也很重要哦
男子控糖一年像换了个人,像“控盐”一样重视“控糖”
事实上,根据《健康中国行动(2019—2030年)的数据,目前我国人均每日添加糖摄入量约30g,其中儿童、青少年摄入量问题值得高度关注,超出世界卫生组织推荐人均每日添加糖摄入不超过25克(www.e993.com)2024年10月23日。在医生看来,“控糖”要像“控盐”一样重视起来。该博主明先生告诉人民日报健康客户端记者:“我是从2021年开始减肥的,但刚开始并不...
厘清这些认知误区,安全减糖、控糖、吃糖
目前我国居民摄入的糖并不算多,控糖对于大部分人而言不如控盐、控油和控制总能量摄入重要,但不能盲目乐观,因为近20年来,我国食糖年生产量增加了一倍多,13-17、3-6岁年龄组糖供能比超过10%分别占4.1和4.8%,因我国庞大的人口基数,最终超过10%的儿童青少年的数量,也是非常可观的。此外,超重肥胖人群、糖尿病人群...
河南商报-“吃得越咸,胖得越快” 这些“盐”论是真的吗?
提到减肥,很多人首先想到的是控油和控糖,很少有人会考虑控盐对体重的影响。近年来,有观点认为,吃盐多同样会导致肥胖,这种说法是真的吗?今天我们来聊一聊关于“盐”的那些事儿。问题1吃盐多真的会导致肥胖吗?根据中国疾病预防控制中心2022年发表的论文《中国成年人盐摄入量与肥胖的相关性研究》:盐摄入量与...
省疾控盘点不良饮食习惯:重油重盐是老毛病,如今还爱上了喝奶茶
湖南2024全民营养周启动仪式上,湖南省疾控中心发出倡议,健康烹饪,饮食清淡,学会并坚持使用控盐控油工具。烹饪时注意少放油、盐、糖。疾控专家建议,居民每天摄入烹调油25—30克、盐不超过5克,糖最好控制在25克以下。支招用奶豆添营养,少点油更健康
浙江人还是吃得太油,蔬菜水果吃得不够,开学后,“三减”行动进校园
比起控糖,学校控油控盐的难度就大了,油盐放得少,学生会反映菜不好吃。吃少油少盐餐食的习惯,学校也在慢慢引导。学校还有一家校内健康超市,超市把所有食物按脂肪、钠、糖的含量分成了“红灯食品”、“黄灯食品”、“绿灯食品”。红灯食品为“三高食品”,建议限制食用,每周摄入不宜超过1次;绿灯食品为低脂低...