经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的主食,同时搭配高蛋白质和膳食纤维的食物一起食用。解放军总医院第八医学...

早上不能喝小米粥?专家建议:这6种早餐尽量不吃,看后涨知识了

2、这是因为在早上我们起床后,我们身体的各个器官还没有完全苏醒,这个葡萄糖分解慢,如果你食用小米粥,可能会增加心血管的负担,从而也可能导致一些心脑血管疾病,所以早上还是尽量不要吃小米粥了。3、还有一点就是小米粥是很容易被消化的,这样一来它还可能会影响肠胃的消化功能减退。当然咱们并不是说小米粥不好,而...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心

确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的主食,同时搭配高蛋白质和膳食纤维的食物一起食用。解放军总医院第八医学...

经常喝小米粥,到底是会升高血糖,还是能降低血糖?早知道早受益

很多人不知道,小米粥的GI值竟然高达93.6,这意味着它或会迅速提高血糖水平,对于血糖控制不稳定的人来说,这的确是一个潜在的风险。建议高血糖患者如果实在想喝粥,可以选择未经加工的全谷物小米粥,这种类型有助于减缓消化过程中糖分的吸收。二、喝白粥,到底是养胃还是伤胃?很多人会将喝粥作为养胃的第一选择,这种...

空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值

一、经常喝小米粥,会升血糖还是降血糖?中国营养学会会员薛庆鑫解释,小米富含脂肪、蛋白质、维生素、钾、镁、铁、硒、胡萝卜素、钙、磷、锌、小米多酚等多种营养物质和微量元素,营养价值高,而且老少皆宜,摄入后易消化,肠胃不好或者康复中的患者可以食用。

喝完小米粥后,血糖升的又高又快,专家提醒:高血糖患者不能多喝

喝完小米粥后,血糖升的又高又快,专家提醒:高血糖患者不能多喝2024-05-1615:56发布于山东|1万观看12评论4209手机看山东新闻综合粉丝3.7万|关注0+关注作者最新视频763|00:13江苏第一位农民副县长"三蟒"被查,知情者:在赣榆区“无人不知”2024-10-28643|01:12巴以局势持续!以军继...

喝小米粥,“升糖”还是“降糖”?看完涨知识了

因此,整体来看,小米粥对血糖的影响取决于个人的身体情况以及小米粥的烹饪方式及食用量。对大多数人来说,适量食用小米粥是不会导致血糖难以控制的,相反,当它与高蛋白质或高纤维的食物搭配时,更能促进血糖的稳定。可见,小米粥对血糖的影响,其实并不是一言以蔽之的“会让血糖上升”或“会让血糖下降”。

粥喝多了居然会伤胃!小米粥怎么喝才更健康?

小米粥虽然容易烹调好消化,但好歹也算是粗粮,很多高血糖的朋友以为喝它能控血糖,主食顿顿都喝小米粥。但是,错了,又错了!高血糖人群不适合喝粥!小米粥的血糖生成指数(GI值)高达62,属于典型的中GI食物,跟大米粥的GI值(69)相差无几,因此高血糖人群应控制小米粥的摄入。喜欢吃小米又想要控血糖的朋友,要注意小...

常喝小米粥,到底是升血糖,还是降血糖?

经常喝小米粥,到底是升血糖还是降血糖?中国营养学会会员、注册营养师、健康管理师、公共营养师薛庆鑫表示,小米中含有脂肪、蛋白质、维生素E、钾元素、镁元素、铁元素、硒元素及B族维生素等多种营养物质,适当喝小米粥有助于控血压、增强抵抗力和保护眼睛。

常喝小米粥,到底是升血糖,还是降血糖?现在知道还不晚

小米的血糖生成指数(GI)相对较高,这意味着它可能会导致血糖快速升高。这是因为小米中的碳水化合物主要是非复合型,可以迅速被身体消化吸收。因此,常规认为,小米粥不适合糖尿病患者或需要严格控制血糖的人群频繁食用。然而,小米粥的血糖影响也受到多种因素的影响,包括粥的稠度、是否与其他食物一同摄入以及个人的代谢能力...