餐后血糖超10?掌握′4+2′口诀,有效降血糖

运动至微微出汗并保持20分钟以上,才能达到降血糖的效果。饭后2小时,要测血糖进餐后2小时,小肠对食物中的葡萄糖吸收基本完成。此时监测餐后2小时血糖,可以了解血糖的控制情况、进食量与降糖药用量的匹配情况,以及胰岛功能的受损程度。对于糖尿病人而言,监测餐后2小时血糖非常重要,因为餐后高血糖是导致血糖波动大的主...

走路可以降血糖吗?提醒:需把握三个要点!

这是因为在这个时间段内,身体刚刚摄入食物,血糖水平相对较高,此时走路可以迅速消耗掉多余的葡萄糖,从而降低餐后血糖水平。具体来说,这里的“餐后一小时”是指从放下碗筷的那一刻开始计算。例如,如果您在7点吃完饭,那么7点半到8点钟就是开始走路的最佳时间。当然,在实际操作中,也可以根据个人的饮食习惯和身体...

走路能不能降血糖?权威研究:这样走路的人,糖尿病风险降低39

1、最佳时间相较于餐前运动,餐后运动更有助于降低餐后血糖峰值[po.mmplaces),对血糖的控制更有力。建议餐后休息1小时左右再进行运动,每次运动的时间不少于45[po.danicol)分钟。2、最佳运动山东师范大学发表的一项研究指出,糖尿病患者进行组合力量训练,如[tian.z3og)俯卧撑、深蹲、引体向上以及器...

运动降糖“实锤”!上海交大研究:这2种运动,降血糖效果最佳

上海交大研究:这2种运动,降血糖效果最佳杨女士今年30出头,有一个相恋两年的男友,已经到了谈婚论嫁的阶段。前段时间杨女士突然发现身体好像出现了问题,刚吃完饭就有饥饿感、总是身体乏力等,而且好长时间都不见好转。便赶紧在男友的陪伴下到了医院就诊,结果发现空腹血糖高达10.1mmol/L。打开网易新闻查看精彩图...

吃完饭可以喝红茶吗,饭后饮用红茶有何利弊?

适量餐后喝红茶是可行的,红茶可促进消化、控制血糖、提供能量等。然而,需要注意饮用量和时间,以及个人体质的差异。茶行业中的红茶作为一种健饮品,可以在适当的时候享用,为我们的生活增添滋味。吃完饭喝了普洱茶茶作为中国传统文化的重要组成部分,已经有几千年的历,它以其独特的立即香气、醇厚的口感和独特的品味...

糖尿病人饭后有这些感觉,说明血糖高了,这样降血糖!

吃完饭等待30分钟-60分钟后,要进行运动时间控制在30-40分钟,身体微微出汗的程度即可(www.e993.com)2024年11月4日。经过以上方式进行调整,您的餐后血糖还是比较高,建议您找医生说明情况进行药物调整。升糖慢的饮食技巧多吃蔬菜叶、茎,少吃根、块茎,如土豆、藕等含淀粉高的蔬菜;不吃油炸食物或油腻食品;可以吃水果,不要喝果汁;喝蔬菜...

除了吃降糖药,这20个方法也能帮你预防糖尿病并发症,不花钱哦

糖尿病患者应减少在外就餐的次数,如果在外吃饭,做到以下2点有助于减少血糖波动:用餐之后多喝水,可稀释血液中的糖分;用餐之后加大运动量,切忌吃完饭回家就休息;饱餐之后,当天的下一餐要注意减少进餐量,来尽量控制住一天的总能量摄入。9.定时吃饭

打一针就能暴瘦?专家提醒:这种“网红神药”有风险

北京大学第一医院内分泌科主治医师、多学科联合减重门诊主治医师陆迪菲对此解释:司美格鲁肽属长效胰高血糖素样肽-1(GLP-1)受体激动剂,这种药其实就是我们每个人身体里都有的一种短肽类激素。我们吃完饭之后,胃肠道的L细胞就能感受到我们吃了饭,就会促进短肽类激素分泌。每个人的身体里都有分泌短肽类激素的生理...

别把降糖注射剂当“减肥神针”

北京大学第一医院内分泌科主治医师、多学科联合减重门诊主治医师陆迪菲对此解释:司美格鲁肽属长效胰高血糖素样肽-1(GLP-1)受体激动剂,这种药其实就是我们每个人身体里都有的一种短肽类激素。我们吃完饭之后,胃肠道的L细胞就能感受到我们吃了饭,就会促进短肽类激素分泌。每个人的身体里都有分泌短肽类激素的生理...

多走路可以降血糖?医生提醒:过了40岁,常做3事或比运动更重要

血糖偏高的人,在走路时要保持稳定的步行频率,尽量不要一会儿快一会儿慢,体力好的人,可以适当加快步行速度,这样能够消耗更多的热量,也有助于糖原的分解。走路频率要量力而行,不可为了追求更好的控糖效果而高负荷运动。二、刚吃完饭就走路俗话说:“饭后百步走,活到九十九”,但医生指出,这种说法是有一定误区的,...