多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下
粗粮食物主要是这些食物的外壳,含有丰富的食物纤维,食物纤维有助于降低餐后血糖,主要是因为食物纤维在肠道和水结合以后,容易形成网络状的结构,阻挡了葡萄糖和肠壁的接触。因此,可以减轻或者减少食物的吸收,所以对于降糖有一定的作用。除粗粮外,像蔬菜根茎、豆制品等,这些食物中也含有丰富的食物纤维,对患有糖尿病的...
血糖高的人,饭后有三种表现,若还没有出现,或说明血糖控制很好
运动量过少,不仅会降低血液循环,同时还有利于脂肪在体内堆积。脂肪堆积越多,越是会影响细胞对胰岛素的敏感性。大家在日常生活中,应当定期进行规律的有氧运动,比如跑步、快步走、太极、瑜伽等等,都是不错的选择。3、少熬夜经常熬夜,除了会使人精神不济,影响第二天工作和生活之外。还会导致内分泌失调,内分泌失调...
最新研究:饭后散步能够降血糖,减少罹患二型糖尿病风险
环球时报综合报道最新研究表明,饭后散步能够降血糖,减少罹患二型糖尿病的风险。据英国《每日邮报》8月7日报道,爱尔兰利莫瑞克大学的研究人员发表在《运动医学》杂志上的一篇论文对比了坐立、站立、行走对于健康指标的影响,包括胰岛素和血糖水平。研究发现,与坐立相比,饭后稍微走一走足以改善血糖水平。当实验对象饭后...
纪实:53岁男子长期服用二甲双胍片,来降血糖,结果或让人意外
虽然二甲双胍作为降糖药,但也不是服药后就万事大吉了。由于饮食习惯、生活方式、个人体质等多方面的因素影响,部分患者在服用二甲双胍后可能会过度降低血糖水平,甚至出现头晕、乏力、四肢酸软等低血糖症状。所以,在服药期间应定期监测空腹血糖、餐后血糖等指标。五、注意药物相互作用二甲双胍与许多药物不能联合使用...
饭后这种表现,癌症、心血管风险骤增!马上做3件事,帮你“稳住”它!
中国2型糖尿病运动治疗指南中提出,餐后30分钟做高强度间歇性运动,可更好地降低血糖峰值。而餐后1小时左右运动,则可以减少低血糖风险。此外,2022年11月《糖尿病学》期刊一项研究表示,在18点-24点间进行中高强度运动,与降低25%的胰岛素抵抗有关。相关研究截图...
糖尿病专科护士讲解 糖友怎么运动降糖才有效?+问答专场
糖友最佳的运动时机是在餐后45分钟到1个小时,此时血糖正要升起来,运动降糖效果好(www.e993.com)2024年10月23日。另外,上午8点到9点、下午4点到6点也是比较适宜的运动时间。不建议早晨起来空腹运动,容易发生低血糖;也不建议刚吃完饭就运动,会增加胃肠负担。六、运动注意事项
帮你稳定控糖,首先改变这些小习惯!
饭后走走血糖更低饭后散步20分钟,能够消耗能量、消耗葡萄糖、减缓血糖的波动。散步、慢跑或瑜伽等轻度运动也是不错的选择。但需要注意的是,饭后不宜立即进行剧烈运动,以免对消化系统造成不良影响。除了通过这些吃饭习惯控糖,日常期间对血糖监测也很重要。在家备上一台血糖仪,能够及时观察血糖变化,帮助自己或家人更...
饭后这样走15-20min、控糖、控脂、降血糖,建议饭后半小时练习
#微博户外运动节#饭后这样走15-20min、控糖、控脂、降血糖,建议饭后半小时练习特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:血糖户外运动来自于:上海权利保护声明页/NoticetoRightHolders相关...
饭后两小时喝茶对身体有好处吗?特别对女生和正在减肥的人来说
首先,饭后适量饮茶能促进消化。饭后进食过量或进食过油腻食物时,胃部消化压力较大,此时饮用一些茶水可以帮助促进胃液分泌,增加胃肠蠕动,缓解胃部不适。茶叶中的茶多酚有助于***消化酶的分泌,有助于消化和吸收食物,减少饭后腹胀和消化不良的现象。其次,饭后喝茶可以降低餐后血糖。一些研究表明,饭后饮用一些茶水,特别...
糖尿病最“怕”这5种蔬菜,不吃药也能降血糖?别再让父母受骗了
3、坚持运动饭后适度的运动可以改善血糖升高的情况,因为运动过程中需要血糖参与,所以有利于降低血糖升高速度,也不容易导致脂肪沉积。总的来说控制血糖,离不开健康的饮食习惯,不止要保证营养均衡、多样,还不能缺少适量的运动,那么以上这些点你做对了多少?以上仅供参考,请在医师的指导下调理。