糖尿病人注意了:粗粮不一定降血糖,特别注意假粗粮!

“对,糖尿病患者确实需要粗粮,但不能盲目选择,更不能被假粗粮蒙骗。像玉米、红薯等食物虽然是粗粮,但它们含有较高的碳水化合物,吃多了也会让血糖猛增。”李医生拿出一张表格,给张大爷科普了几种常见粗粮的升糖指数。“比如,玉米升糖指数是65,红薯是70,差不多跟白米饭相当;而燕麦、荞麦,它们的升糖指数低一些...

不吃药也能降血糖?这一古老秘方重现江湖!

增加膳食纤维:膳食纤维有助于延缓食物在肠道中的吸收,降低餐后血糖峰值。建议患者多吃富含膳食纤维的食物,如燕麦、豆类、苹果、梨等。三、运动疗法:激活身体的降糖机制有氧运动:有氧运动如快走、慢跑、游泳等,能够提高身体对胰岛素的敏感性,帮助降低血糖。经验分享:李女士,42岁,坚持每天快走30分钟,半年后不仅血...

5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜

而市面上的南瓜玉米粉,南瓜豆奶粉,南瓜降糖燕麦片等产品,统统都起不到降糖作用。如果吃了真的能降糖,那肯定是商家在里面违法添加了一些降糖药物,这仍然是不可取的。不过,相对于南瓜可能存在的降血糖作用,需要注意的是,南瓜中含有大量的淀粉和糖,它们可是已被证实能够升高血糖的!!每100克南瓜中所含的糖类为6.5...

燕麦片的作用有哪些 降血脂降血糖

燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,燕麦片的作用不少,比如降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。食疗作用1、燕麦可以有效地降低*中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、...

粗粮能“降血糖”是真的吗

可以“升糖慢”但不能“降血糖”现代营养学充分肯定了粗粮对于人体健康的益处,主要表现在营养更丰富、血糖波动更小、有助于减肥和通便等3个方面。其中,“有利于稳定血糖”可能是大家选择粗粮最主要的原因,那么这是真的吗?在营养学上,血糖生成指数(GI)是衡量食物引起餐后血糖反应的一项指标。一般而言,食物GI>...

燕麦是升血糖还是降血糖?2 种燕麦可能会升高血糖,注意避开

燕麦片通常是由燕麦粒压制而成，富含β-葡聚糖、膳食纤维、维生素B群及矿物质等营养成分(www.e993.com)2024年11月27日。其中，β-葡聚糖和膳食纤维是燕麦调节血糖的关键成分。膳食纤维可以延缓胃肠道对糖的吸收，从而减缓餐后血糖的上升速度。因此，从理论上讲，燕麦具有一定的“稳糖”作用，而非直接降血糖。然而，值得注意的是，燕麦本身含有碳水...

医生发现:多吃这8种主食,患上糖尿病的风险或能显著降低!

燕麦含有丰富的β-葡聚糖,这是一种可溶性膳食纤维,能够延缓胃排空,降低血糖上升的速度。燕麦还含有丰富的镁元素,有助于提高胰岛素敏感性。奥普拉·温弗瑞就曾在其节目中分享:"自从我每天早晨食用燕麦以来,我的血糖控制变得更加容易了。"3.糙米相比精白米,糙米保留了稻谷的麸皮和胚芽,含有更多的膳食纤维、维生素...

高血糖最怕的5个菜,常吃降血糖,血脂血压也受益!

糖尿病人吃燕麦降血糖糖尿病人选择燕麦作为日常饮食的一部分,确实是一个既健康又明智的决定。燕麦富含β-葡聚糖这一特殊膳食纤维,它不仅能提供持久的饱腹感,帮助控制餐后的饥饿感,还能在肠道内形成一层黏性膜,延缓碳水化合物的吸收速度,从而有效降低血糖的上升幅度。

粗粮真能“降血糖”?烹饪不得法可能吃上“伪粗粮”

可以“升糖慢”但不能“降血糖”现代营养学充分肯定了粗粮对于人体健康的益处,主要表现在营养更丰富、血糖波动更小、有助于减肥和通便等3个方面。其中,“有利于稳定血糖”可能是大家选择粗粮最主要的原因,那么这是真的吗?在营养学上,血糖生成指数(GI)是衡量食物引起餐后血糖反应的一项指标。一般而言,食物GI>...

黄芪泡水喝能降血糖吗降血糖的最佳药膳

虽然黄芪没有明确的降糖作用,但由于其具有一定的补气作用,因此可以一定程度上提高机体的免疫力,有助于控制血糖水平。但需注意的是,黄芪泡水仅能作为辅助调理手段,并不能替代正规医学治疗。对于糖尿病患者来说,饮食调节是管理血糖的重要措施之一。建议采取低GI食物,如燕麦、荞麦等,配合适量运动以维持正常血糖水平。