血糖高并不等于糖尿病!控制血糖时,有2个饮食误区不可“进”
但是这些食物摄入过多对患者健康也不利,有可能会导致血糖波动,不利于病情的改善。因此,控制血糖相关的饮食重点需要把握,除了限制高糖食物的摄入量之外,一些脂肪含量丰富,辛辣刺激性较大的食物应该忌口,才能够保持身体平稳状态,防止其他不良症状出现。由此可见,高血糖并非就是糖尿病,如果血糖只是短暂性的升高,之后就恢...
晚饭的1个小改变 就能改善脂肪肝:后悔知道的太晚
结果发现,18点吃晚餐的参与者比22点吃晚餐的参与者血糖水平相对更平稳,并且身体燃烧消耗的脂肪量相对较高。也就是说,早点吃晚餐有利于血糖控制,也更有利于燃烧脂肪。虽然该研究样本数据不多,但还有诸多研究表明,早点吃晚餐确实更有利于健康,所以大家不妨尝试一下。2、让血糖更好《糖尿病护理》期刊2022...
脂肪吃得越少越好吗?
如今,大家普遍认为高血压、高血脂、高血糖等健康问题与体内脂肪相关,认为脂肪摄入越少越好,其实不然。脂肪是能量的重要来源,脂肪还参与构成细胞膜,维护神经系统正常运作。例如,大脑中有60%是脂肪,其中大部分是不饱和脂肪酸。如果长期缺乏脂肪,不仅会影响脑功能,还可能导致免疫力下降。因此,脂肪摄入并不是越少越好!
吃同样的饭菜,只要调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥?厉害了!
2.餐后血糖平稳,不容易积累脂肪餐后血糖过高时,会导致胰岛素分泌过剩,就会抑制或减缓脂肪的分解,造成脂肪囤积,增加身体肥胖的风险。餐后血糖平稳时,胰岛素分泌正常,体内的脂肪会被分解,更有利于减肥和控制体重。因此,改变进餐顺序既容易执行,也容易坚持,还能长期控制糖尿病患者的血糖。可能有些人不习惯吃完蔬菜,...
这两类肉糖尿病人坚决不能吃,而这种肉多吃有助于血糖稳定
对于糖友而言,饮食管理是控制血糖水平的关键之一。在众多肉类中,有些肉类因为其脂肪含量高或加工方式不健康,可能不利于血糖控..._新浪网
吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥,赶紧来试试!
2.餐后血糖平稳,不容易积累脂肪如果餐后血糖较高,会让身体释放出大量胰岛素来工作,胰岛素分泌过多会抑制脂肪的分解,促进脂肪的合成,进而增加肥胖的风险(www.e993.com)2024年9月16日。如果餐后血糖平稳,身体就不容易囤积脂肪,也就更有利于我们减肥和控制体重。推荐这样吃日本学者今井佐惠子等首次将改变进餐顺序的饮食治疗方法定义为:“在进餐...
这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!
餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1~2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。1)下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖...
...毁全身?!不一定,这3种“好糖”帮你改善血脂、平稳血糖、预防便秘
帮你改善血脂、平稳血糖缓解和预防便秘01糖吃多了可能毁全身1.增加患癌症风险:甜食与某些癌症虽没有直接关系,但它们却可能是癌症的潜在诱因。糖吃得过多,会引起肥胖,而肥胖是多种癌症的诱因。2.增加营养不良风险:过多食用甜食,会使血糖升高,抑制食欲。此外,糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。
吃这种糖竟然可以平稳血糖?!能相信吗?
平稳血糖低聚果糖不被人体消化系统吸收,服用后也不会在体内分解成葡萄糖等小分子单糖,所以不会引起血糖升高。并且,对于已经患有糖尿病的人,低聚果糖能起到辅助降血糖作用。促进营养吸收低聚果糖在肠道中代谢的过程会让肠道pH值降低,形成酸性环境,可增加钙的溶解度,促进钙的吸收利用。
吃米饭时一个改变,对血脂、血糖、脂肪肝都有很大改善!
抗性淀粉也算是一种膳食纤维,它虽然在小肠中不能被吸收利用,但在2小时后可到达结肠并被结肠中的微生物菌群发酵,有助于提高短链脂肪酸水平,降低肠道pH,减少肠道内病原体数量并增加益生菌数量,有利于预防结肠疾病。另外,抗性淀粉还具有降低血液胆固醇、降低肥胖风险以及利于控血糖等益处。①...