糖尿病人吃这款降菜:一菜两血糖稳,还降压护血管

这种做法既保留了芹菜的营养价值,又能够作为主食或菜品食用,且不会升高血糖。二、芹菜拌花生将花生米浸泡30分钟后煮熟捞出放凉。同时将芹菜洗净切丁焯熟后捞出控干水分。最后将花生米和芹菜丁混合加入醋和少量盐拌匀即可食用。这种做法既能够补充膳食纤维又能够补充蛋白,增强饱腹感还抗饿,有助于稳定血糖。三...

花生是糖尿病的“导火索”?想胰岛强壮,3种食物少吃!

对于糖尿病患者来说，高热量饮食容易增加胰岛的负担，导致血糖波动。而且很多人吃花生不是单纯地吃，而是搭配油炸或加盐调味，这样就更容易引发健康问题。”王阿姨听得心惊肉跳：“可我平时吃的就是超市买的炒花生，这也有问题吗？”刘医生耐心解释：“炒花生常常会加入大量盐分，高盐饮食会导致血压升高，而糖尿病患...

脂肪吃得越少越好吗

油类:花生油、葵花籽油等植物油和动物油都含有高脂肪。这些油类能提供大量能量,有促进消化、润滑等作用。但炒菜要控好油量,别过量。点心类:蛋糕、面包等制作过程会添加大量油脂和糖分,摄入过多会增加心血管疾病、糖尿病、肥胖症的风险。在日常饮食中,肉类制品已经含有较多的饱和脂肪酸,通常能满足人体对饱和脂肪酸...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

高血糖,是不敢吃饭/面、不敢吃水果、不敢吃肉的…….于是,就吃素。高血脂,是不敢吃肉,不敢吃炒菜的……于是,就吃煮的素。血压高,不能吃咸……于是,就吃个没味道。真的是这样吗?来看最新专家共识怎么说。成人高血压合并2型糖尿病和血脂异常基层防治中国专家共识(2024年版)食物多样能量适宜主食...

糖尿病人怎么吃米饭对血糖影响小?3种吃法,好吃稳血糖!

吃的时候可以调个蘸料蘸着米饭团吃,蘸料可以用醋、酱油、芥末油调制,类似于寿司的蘸料。这样的米饭团如果凉吃,可以增加米饭中抗性淀粉的含量,更有助于减缓消化吸收的速度,降低餐后血糖升高的幅度。色香味美炒米饭鸡蛋炒米饭是很经典的一种米饭吃法,不少糖友担心鸡蛋炒米饭用油多不敢吃,实际上糖友可以改变一...

这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃

零食吃对了,有助于减轻饥饿感、在下一餐进食前为身体“续航”供能,还不会影响血糖和体重;但如果吃的是高糖或重油重盐的“垃圾食品”,则会增加患病风险,不利于身体健康(www.e993.com)2024年12月20日。对于血糖高的人群(包括糖尿病前期人群以及糖尿病患者),既怕吃错零食会让血糖迅速升高,又怕两餐之间不吃零食容易低血糖。所以,正确选择零食...

糖尿病:花生可以吃吗?记住这两点,吃完不升糖!

老李有些不相信，平时吃的花生米，竟然还能影响血糖？医生解释道，花生油是从花生里榨出来的，花生中含有大量油脂。老李困惑地问，那油脂和血糖有什么关系呢？吃太多油脂，身体会将其转化为脂肪储存，导致体重增加，从而容易引起血糖升高。老李担心以后是否还能吃花生，不是不能吃，关键在于如何吃。首先要控制花生的...

老糖友分享:夏天多吃这4款稳糖菜,餐后血糖更平稳!

2.倒入花生油,热了(不要热到冒烟)即可倒入尖椒,用铲刀来回翻炒,待七成熟,倒入空心菜,继续翻炒,2～3分钟后,放食盐3克,放入姜丝,再炒拌一会儿,即可出锅食用。我连续测试了几天,餐前血糖在6.0～7.5mmol/L,午餐其他食物的量基本不变,如果吃这道尖椒炒空心菜,餐后2小时血糖7.5～9.4mmol/L,血糖上升幅度不超过...

糖尿病人会吃菜血糖稳,10大降糖排行菜,您知道几个?

炒制蔬菜是一种快速又方便的烹饪方式。但是,糖尿病人应该注意控制油脂的用量,尽量选择低脂油,如菜籽油、花生油等。此外,炒制蔬菜时应该避免加入过多的糖分,以保持蔬菜的低糖特性。总的来说,糖尿病人烹饪蔬菜时应该注意保持蔬菜的原汁原味,避免过多的油脂和糖分。同时,他们还可以根据自己的口味和喜好,尝试不同的烹饪...

榴莲、鲜肉、咖啡……这些新奇口味的汤圆你吃过吗?

平时吃汤圆的时候不多,趁着元宵节喜欢哪种就吃哪种吧。重要的是要注意吃法,健康吃汤圆,汤圆个头虽小,但能量高,不能多吃。为了血糖和体重着想,不要只吃汤圆,还要搭配好蔬菜和蛋白质食物。比如蔬菜可选清炒小白菜、凉拌紫甘蓝、香菇炒油菜等;蛋白质食物可选酱牛肉、炒鸡胸肉、香煎鳕鱼、白灼大虾、鸡蛋羹、炖...