经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

和全麦面包一样,这种燕麦片不止富含膳食纤维还有丰富的维生素,而且不用烹煮,开袋即冲即食,对于血糖控制也有良好表现。建议女性一顿吃40~50克、男性吃50~75克就够了。其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖...

不吃药也能降血糖?这一古老秘方重现江湖!

案例:张先生,55岁,通过将主食从白米饭改为糙米和全麦面包,配合蔬菜和瘦肉,三个月内血糖水平显著下降。增加膳食纤维:膳食纤维有助于延缓食物在肠道中的吸收,降低餐后血糖峰值。建议患者多吃富含膳食纤维的食物,如燕麦、豆类、苹果、梨等。三、运动疗法:激活身体的降糖机制有氧运动:有氧运动如快走、慢跑、游泳...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心

和全麦面包一样,这种燕麦片不止富含膳食纤维还有丰富的维生素,而且不用烹煮,开袋即冲即食,对于血糖控制也有良好表现。建议女性一顿吃40~50克、男性吃50~75克就够了。其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖...

医生发现:多吃这8种主食,患上糖尿病的风险或能显著降低!

燕麦含有丰富的β-葡聚糖,这是一种可溶性膳食纤维,能够延缓胃排空,降低血糖上升的速度。燕麦还含有丰富的镁元素,有助于提高胰岛素敏感性。奥普拉·温弗瑞就曾在其节目中分享:"自从我每天早晨食用燕麦以来,我的血糖控制变得更加容易了。"3.糙米相比精白米,糙米保留了稻谷的麸皮和胚芽,含有更多的膳食纤维、维生素...

燕麦是升血糖还是降血糖?2 种燕麦可能会升高血糖,注意避开

燕麦片通常是由燕麦粒压制而成，富含β-葡聚糖、膳食纤维、维生素B群及矿物质等营养成分。其中，β-葡聚糖和膳食纤维是燕麦调节血糖的关键成分。膳食纤维可以延缓胃肠道对糖的吸收，从而减缓餐后血糖的上升速度。因此，从理论上讲，燕麦具有一定的“稳糖”作用，而非直接降血糖。然而，值得注意的是，燕麦本身含有碳水...

燕麦片的作用有哪些 降血脂降血糖

1、燕麦可以有效地降低*中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧;...

燕麦是“害人麦”还是“养生麦”?吃多了会升血糖?可能是吃错了

长期食用燕麦可以显著降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白（LDL，通常被称为“坏胆固醇”）水平。燕麦不仅有助于降低血脂，还能显著减少心血管疾病的风险。这些研究均强调了燕麦在预防心脑血管疾病中的潜在价值。燕麦的血糖管理功能并非对所有人都同样有效。个体之间的生理差异，如胰岛素敏感性和肠道微生物组成，都可能...

减少肾病毒素,降胆固醇,控血糖,燕麦真的很优秀

燕麦还可以很好的控制血糖。燕麦中的β-葡聚糖可以通过延缓淀粉的消化,从而来影响血糖的反应,降低餐后血糖的上升速度。[3]对于血糖有问题,以及吃激素、免疫抑制剂(这些药物副作用可能造成血糖升高)的肾友来说,想要控血糖,日常可以在主食中搭配着一些燕麦来吃,比如大米+燕麦做成二米饭就是不错的选择。

吃南瓜能降血糖?医生提示:若想降低血糖,不妨常把4物端上餐桌

燕麦燕麦富含膳食纤维,有助于减缓食物在肠道中的吸收速度,从而控制血糖的快速上升。此外,燕麦还是一种低热量、高营养的食品,有助于控制体重,促进身体健康。苦荞苦荞含有丰富的黄酮类物质和维生素,能够有效地调节血糖水平,改善胰岛素抵抗。长期食用苦荞,不仅可以降低血糖,还有助于预防糖尿病及其并发症的发生。

这种神仙早餐搭配“控血糖”又好吃

研究显示,每天饮食摄入燕麦β-葡聚糖≥3g,可以有效降低血脂(低密度脂蛋白胆固醇降低0.25mmol/L,总胆固醇降低0.3mmol/L)[1-2]。一般来说,60-80g燕麦中就有差不多3gβ-葡聚糖,就能起到降血脂的作用了,甚至可能比很多保健食品都要强。要选什么燕麦?