吃了蔬菜,血糖还是高?看看这4个“升糖陷阱”你中了吗?

吃饭的顺序对餐后血糖有影响。有研究显示,先吃蔬菜,再吃肉类、米饭,餐后血糖会显著降低[4],如先吃米饭,则餐后血糖会明显升高。长期坚持这样的进餐顺序,还可降低2型糖尿病病友的餐后血糖及HbA1c(糖化血红蛋白)水平[5]。不仅如此,先吃蔬菜再吃肉类、主食还能改善体脂,对于减重也有帮助[6]。04蔬菜吃太...

2元一斤和20元一斤的大米,到底有什么区别?真的越贵越好吗?

1、这么选和吃,米饭也能控血糖米饭作为餐桌上的传统主食,也是升血糖的主力。如果你有减肥、控血糖的需要,首先要了解一个概念,就是食物的GI,即血糖生成指数。GI越高,升血糖的速度越快,对血糖的影响就越大。要降低主食的GI,记住这几点:(1)多用糙米代替精制大米加工程度越高,越好消化,升血糖的速度就越快。...

生吃西红柿,是升血糖还是降血糖?

总的来说,生吃西红柿对血糖的影响是复杂而微妙的,虽然西红柿含有一定的糖分。但其低糖分含量、高纤维和水分含量以及抗氧化物质的保护作用使得其升糖作用相对较弱。适量食用西红柿,尤其是作为餐后水果,能在一定程度上帮助维持血糖稳定。对于糖尿病患者等需要严格控制血糖的人群来说,在食用西红柿时仍需注意适量,并结...

生吃西红柿,是升血糖还是降血糖?医生:若想控血糖,可常吃4物

生吃西红柿,是升血糖还是降血糖?医生:若想控血糖,可常吃4物创作声明:本文为虚构创作,请勿与现实关联西红柿,这一红彤彤的小果实,早已成为了我们餐桌上的常客。它以其酸甜的口感,独特的风味,赢得了人们的喜爱。无论是作为烹饪中的配角,增添色彩与口感,还是在夏日里切成块,撒上一点白糖直接生吃,都能带给我们满满...

生吃西红柿对血糖有何影响?真相揭秘!

西红柿对血糖的影响生吃西红柿是否有利于降低血糖？这个问题没有简单的答案。虽然西红柿是一种低糖水果，但它含有一定的天然糖分和淀粉。因此，如果你是糖尿病患者或者血糖控制不佳，建议在饮食中适量摄入西红柿，而不是过量食用。另外，值得一提的是，西红柿中含有一种称为番茄碱的物质，据说可以抑制糖类的消化和吸收...

血糖高,警惕这5种“升糖”蔬菜

美国糖尿病协会推荐西红柿作为抗糖尿病饮食的一部分,因为它们富含维生素C,维生素E和钾,且含糖量不高、热量也低(www.e993.com)2024年12月19日。西红柿的升糖指数评分很低,这意味着它们缓慢地将糖分释放到血液中,有助于避免血糖飙升。食谱——西红柿炒鸡蛋食材:2个新鲜西红柿、3个鲜鸡蛋、适量香葱、盐、鸡精、植物油...

西红柿竟然也升糖?糖友们速来围观!

一、西红柿升糖？这是真的吗？西红柿，作为一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分。然而，近期有研究发现，西红柿中的果糖含量较高，过多摄入可能导致血糖升高。这一发现让许多糖友感到担忧，难道我们以后要告别西红柿了吗？其实，西红柿中的果糖含量虽然较高，但相较于其他高糖食物，...

控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?

4.水果糖分高,不能吃?很多糖尿病患者认为水果是甜的,不敢吃。曹永红表示,其实如果是血糖控制良好的糖尿病患者,少量进食一些水果是可以的。一般建议在两餐之间吃,这样可以避免血糖高峰的叠加。另外尽量选一些血糖生成指数低的水果,如黄瓜、西红柿、樱桃、李子、柚子等。

广东一53岁女子天天吃西红柿,坚持一年后,结果让医生都羡慕

有朋友忍不住担心,西红柿吃起来酸酸甜甜的,经常吃会不会升高血糖?先说答案:不会,可以放心吃。西红柿的血糖生成指数(GI)是比较低的,通常小于15,属于低GI食物。简单来说,吃了西红柿后,血糖上升的速度较慢,对血糖的影响较小。从糖分来看,西红柿也是让糖友们放心的选择。每100克西红柿中的糖分大约为2.6克左右...

吃同样的饭菜,只要调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥?厉害了!

而先吃饭,后吃菜的顺序进餐,餐后血糖上升最快,胰岛素波动最大。不过,目前研究样本数据较少,所以结论还有待进一步确认。根据《中国2型糖尿病膳食指南》表示:糖尿患者按照先吃蔬菜,再吃肉类,最后吃主食的顺序进餐,有利于控制和降低血糖。吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥,原因如下:...