樱桃誉为“水果中的钻石”,糖友可以吃吗?升血糖还是降血糖呢?

令人欣慰的是，樱桃的GI值相对较低，一般在22-30之间（取决于品种和产地）。这意味着，樱桃属于低GI食物，吃了以后血糖不会迅速飙升，相对来说对糖尿病患者是友好的。当然，低GI并不意味着可以随意多吃，适量是关键。张阿姨的主治医生曾告诉她，低GI食物通常可以帮助延缓餐后血糖的升高，避免血糖的大幅波动。这对...

血糖高的人能吃水果吗?吃水果需要注意什么?

水果的摄入主要是影响病员的餐后血糖，其影响程度通常由该水果的升糖指数（GI)和糖含量构成。可根据食物的GI数值大小分为低GI、中等GI和高GI食物，低GI食物的生成指数一般是低于55；中等GI食物的指数范围通常在55～70之间；高GI食物的指数在70以上时。但是在我们日常生活里，大多数水果的GI都是比较低的，如苹果...

4种食物可能会升高血糖,日常饮食要注意避免

高GI食物会导致血糖水平的突然上升,这会导英文zghongfu致大量的胰岛素分泌,从而使血糖水平很快回落,这种情况会导致更多的食欲,从而增加体英文bbs555重。因此,了解食物中的血糖生成指数有多高,可以帮助我们更好地控制体重。二、4种英文huachen888食物可能会升高血糖1、软烂的白粥软烂的白粥是一种常见的...

水果升血糖排行榜,5张图帮你放心吃

虽说水果GI比白米饭低,但对有些人来说,米饭不太会吃过量,但是鲜甜多汁的水果很容易吃过量。拿水果当饭吃,或者只吃水果,还可劲儿地吃,即便是中、低GI的水果,也会身体带来很大的负担。所以,除了血糖指数,还要看血糖负荷(GL值),这才是对水果血糖反应的更全面的评价方法。它的计算方法是:食物GI值×可...

不想让血糖飙升,要少吃这5种水果

西瓜,作为夏日里的清凉圣品,因其甘甜多汁,常被误认为糖尿病患者不宜食用的水果。的确,西瓜的升糖指数(GI)相对较高,约为72,可能会使血糖迅速上升。然而,单纯以GI值来评价食物的影响是片面的。升糖负荷(GL)是一个更加综合的指标,它考量了食物中真实的碳水化合物含量。西瓜的GL值在4到5之间,比许多常见食物...

这5种常见水果,好吃、升血糖慢,糖尿病病友可以放心吃

首先来说一下番茄,番茄的升糖指数大约是16左右,可见它属于低血糖指数,对于糖尿病患者而言,番茄是非常好的可以吃的水果,吃番茄不仅不会升高血糖,而且番茄里还富含维生素、番茄红素、微量元素和膳食纤维,这些都有助于身体的健康(www.e993.com)2024年11月26日。第二,黄瓜当然,也有一些糖尿病患者对水果特别挑剔,他们觉得番茄很酸,所以黄瓜是不错...

这些水果更适合糖尿病患者吃,血糖稳定还解馋!不懂吃可惜了

从开头的游戏可以看出,大多数水果的升糖指数都处在中低水平,和其他含碳水类食物(如白面包、白米饭)相比,这些水果吃同样的量,并不会导致血糖水平急剧上升。不过,在考虑食物对餐后血糖的影响时,光看GI值是不够的,还要看总量的影响,也就是总共吃进了多少碳水——这就要用到血糖负荷(GL)了。

得了糖尿病不敢吃水果?这种应季瓜甜如蜜,但适当吃血糖很安心!(不...

哈密瓜升糖指数70,碳水化合物含量7.9g/100g,减去其中0.2g/100g不溶性膳食纤维,计算出来哈密瓜的血糖负荷仅为5.39,属于低GL的水果。也就是说,糖尿病患者吃100g哈密瓜并不会引起血糖大的波动。适当吃些蜜瓜,能起到补水的效果,有助于维持夏日血糖平稳;不少糖友还合并其他慢病,蜜瓜钾元素优秀,对于保护血管很有益处...

孕期如何吃水果,不担心升血糖?

但是有不少需要控制血糖的孕妈妈仍存在困惑:水果这么甜,到底能不能吃水果呢?答案是可以的,流行病学研究没有发现适量吃水果会增加糖尿病的风险,所以只要吃的量合理并不妨碍控制餐后血糖。那么,怎样是吃得合理呢?为了控制血糖,我们要优先选择低GI低GL的水果,相关的内容大家可以参考上一篇科普文章,蓝莓,葡萄,西梅,...

水果越甜越升血糖?其实得这样吃,血糖不高享美味!

当然能了!但是你得先把这两点达标首先,血糖状况达标。对于糖友来说,空腹血糖值在7mmol/L以下,餐后两小时血糖值在10个mmol/L以下,就是达标的了。还有另一个指标叫糖化血红蛋白,它能反应近三个月来血糖控制的平均水平。如果糖化血红蛋白在7%以下,那么糖友就可以吃水果啦。