这12种主食有助于控制餐后血糖,看看有你喜欢吃的吗
馒头、米饭、烙饼是我们常见的主食,也是升高餐后血糖的大户,其实只要我们开动脑筋,把日常的主食改良一下,对控制餐后血糖就会大有好处。1.改良白馒头为控糖馒头1.三合面馒头:白面加入黄豆面、小米,比例为3:1:1,先将小米洗后加少许温水泡,将白面和黄豆面加加入酵母,用温水和的硬点,当面发起后,把泡好的小...
早餐吃馒头还是面包,哪个更健康?
无论是面包还是馒头,口感质地硬一点的,总归比口感软糯、入口即化的更不容易消化,血糖生成指数也就不那么容易升高。比如法棍、贝果、恰巴塔、碱水面包,都是硬质面包,但要注意尽量选择不额外添加有糖馅料(如豆沙、甜奶酪等)的上述面包。再比如馒头中的各种杂粮馒头,或者没发酵充分的死面馒头,都属于口感较硬、较难咀嚼...
米饭、面条、馒头哪个升血糖更快?提醒:主食吃对了有助稳定血糖
杂豆所含的维生素B族要高于谷物,还有很多矿物质,所以,杂豆有比较强的饱腹感,但是它的升糖指数不到40。建议糖尿病人可以每天吃50克的杂豆,最好是将杂豆与大米相搭配做成杂豆饭,这样可以避免餐后血糖迅速升高的问题。◎荞麦面荞麦面口感筋道,营养丰富,更是稳定血糖的得力助手。其膳食纤维和抗性淀粉的完美结合,可...
经常吃馒头 VS 经常吃面包,哪个更健康?别再吃错了!
无论是面包还是馒头,口感质地硬一点的,总归比口感软糯、入口即化的更不容易消化,血糖生成指数也就不那么容易升高。比如法棍、贝果、恰巴塔、碱水面包,都是硬质面包。再比如馒头中的各种杂粮馒头,或者没发酵充分的死面馒头。2选“杂”一点选择以全麦、燕麦、黑米、藜麦、南瓜等为部分原料加工的粗杂粮面包或馒...
经常吃馒头 VS 经常吃面包,哪个更健康?
无论是面包还是馒头,口感质地硬一点的,总归比口感软糯、入口即化的更不容易消化,血糖生成指数也就不那么容易升高。比如法棍、贝果、恰巴塔、碱水面包,都是硬质面包,但要注意尽量选择不额外添加有糖馅料(如豆沙、甜奶酪等)的上述面包。再比如馒头中的各种杂粮馒头,或者没发酵充分的死面馒头,都属于口感较硬、较难...
经常吃馒头 VS. 经常吃面包 哪个更健康:其实大家都错了
选硬一点无论是面包还是馒头,口感质地硬一点的,总归比口感软糯、入口即化的更不容易消化,血糖生成指数也就不那么容易升高(www.e993.com)2024年9月17日。比如法棍、贝果、恰巴塔、碱水面包,都是硬质面包,但要注意尽量选择不额外添加有糖馅料(如豆沙、甜奶酪等)的上述面包。再比如馒头中的各种杂粮馒头,或者没发酵充分的死面馒头,都属于口感较...
生活_农视网
想控糖可以这样选那么,我们在选择面包、馒头时,想要对血糖控制有帮助,建议大家遵循以下几个原则:1、选硬一点无论是面包还是馒头,口感质地硬一点的,总归比口感软糯、入口即化的更不容易消化,血糖生成指数也就不那么容易升高。比如法棍、贝果、恰巴塔、碱水面包,都是硬质面包,但要注意尽量选择不额外添加有糖馅...
为什么早餐后,血糖容易升高?提醒糖尿病人:学会3招,轻松应对
主食要少吃精制碳水食物,粥、面包、馒头都不宜吃,可以选择升糖指数低的杂粮、薯类、全谷类食物,而且要注意控制好食用量,不要超过2两。推荐主食:全麦鸡蛋饼、燕麦片加全麦面和鸡蛋摊的燕麦饼,用玉米面、全麦面和豆面等杂粮烙饼,或是蔬菜煎饼,杂粮馒头,菜团子等。
馒头、米饭哪种升糖快?糖尿病人会“吃饭”,就能让血糖不升反降
变细粮为粗粮,既增加食物多样性,又均衡了各种维生素、矿物质的不足、更增加了膳食纤维的摄入,起到降低血糖的效果。例如小麦粗加工制作成全麦面,这样的全麦馒头的升糖指数变为50以下。同样的面条做成杂粮面条(加入各种杂豆面),米饭做成粗粮米饭(加入小米、黑米、紫米等),升高血糖的速度均会下降。蛋白质食物饱腹感...
世一堂;这几个方法吃面条、馒头、米饭,不用担心餐后血糖超标
意大利面在所有面条中血糖生成指数最低,就是因为其口感较硬。吃馒头,升血糖慢的2个技巧1.杂粮馒头:建议糖尿病患者每餐最好选择杂粮馒头,如全麦、荞麦、筱麦、豆面、玉米面及小麦面等混制而成的为宜。2.荞麦馒头:荞麦面含20种氨基酸,包括人体必需的8种氨基酸,含量高于小麦、大米和玉米,同时具有降低血脂的作...