血糖升高?当心“伪粗粮”!
鉴于真正的全麦食品在口感与风味上偏粗糙,市场上众多标榜为“全麦”的热门面包、馒头、麦片及饼干等产品,实际上可能仅含少量粗杂粮成分,或者通过添加大量糖、油等改良口感,这不仅会迅速提升血糖水平,还可能促使体重增加。在选购粗粮加工食品时,建议仔细研究配料表,优选全麦或粗粮成分位居前列的产品,并倾向于选择低...
糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物
进食时建议不要先吃馒头,可以先吃豆制品、蔬菜、肉类等升糖慢的食物,最后再吃馒头,以延缓碳水化合物的消化吸收,降低血糖。4、换成杂粮馒头比如可以换成全麦馒头,也可以自己制作杂粮馒头,将白面和黄豆面、高粱面等混合在一起蒸馒头,以延缓粮食的消化吸收,避免餐后血糖过高。二、糖尿病患者饮食,注意避开几个误...
糖尿病人如何吃米饭和面食,让血糖不会快速升高?早做了解
这些杂粮的GI值比较低,吃了之后血糖上升不会太快,对身体的影响也小一些。控制饭量:米饭虽然不是很甜,但吃多了血糖还是会上去的。所以,要管住自己的嘴,别贪多,适量就好,这样饮食才能均衡。搭配得当:吃米饭的时候,最好再配上一些蔬菜和含蛋白质多的食物,比如瘦肉、豆腐啥的。这样一顿饭下来,不仅血糖升得慢,...
身体自带“天然血糖仪”,“甜度爆表”腿脚先知
糖尿病人最佳晚餐时间是6点左右,与睡觉时间至少间隔3小时,吃完之后不要再进食,避免夜间血糖升高。1肥胖的人每餐要减少一两主食(50g)。糖尿病人吃主食最好是粗、细粮搭配(粗细之比1~2:3),可以在精米白面中加入杂粮、豆类做成杂面馒头、荞麦饭、豆饭等。1每天蔬菜摄入至少要一斤(500g)。蔬菜水果...
这几种食物,比白糖的升糖能力还强,最好别吃!
对于钟爱馒头的山东、河南等地区的糖友,在做馒头的时候,要用全麦面粉和杂粮面粉替代全部或部分白面粉,这样做出来的馒头更适合糖友吃。03大黄米饭、糯小米饭别看大黄米和糯小米都是粗粮,但它们的升血糖能力却不容小觑,GI值在105-121之间。因为它们的支链淀粉含量很高,口感黏糯,极易导致血糖飙升。
馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这5张图教你放心吃
你身边有没有见到这样的亲戚/家人/朋友他们对食品中的某些“成分”特别关注夏天到了,甜甜的水果格外诱人他们会说:“西瓜不能吃!升糖可快了”(来源:Soogif)吃米饭时,他们也不敢多吃一口:“白米饭!升糖最快了”(来源:Soogif)其实,这些担忧不无道理(www.e993.com)2024年10月20日。有些食物消化
这20种主食升血糖速度比馒头、米饭还要快,建议糖尿病病友最好不要...
如果主食选择不当,升高血糖的速度比白米饭、白馒头还要快,比如:10种加了油的主食常见的加了油的主食,包括以下10种:油条、油饼、烧饼、千层饼、草帽饼、酥饼、印度飞饼、炸馒头片、炒米饭等。以上10种加了油的主食,不仅比白米饭、白馒头的热量高,不利于控制血糖,同时由于口感好,还会让人不知不觉吃多了,增...
哪种粗杂粮升糖最慢?32种粗杂粮“升血糖能力”排行榜
小麦、燕麦、荞麦等整粒的全谷物升糖指数较低,和豆类、大米一起煮饭,使血糖更平稳。每天可以吃多少粗粮?粗粮饱腹感强,升糖慢,但并非吃的越多越好。主食定量,粗细搭配,粗粮占主食的1/3~1/2即可。因为粗粮质地粗糙,不易消化,吃多了容易胀气,对胃肠功能弱的老年人尤其不友好,所以不要只吃粗粮不吃细粮。
糖尿病友防餐后血糖高:用这些食物代替米饭或馒头, 照着吃吃血稳
众多糖友面对主食常怀畏惧之心,米饭馒头的甜蜜陷阱,让血糖如过山车般飙升,而蔬菜虽清新却难挡饥肠辘辘之感,每日在控制血糖与饥饿感之间艰难平衡。然而,在馒头米饭之外,还藏着一片广阔的控糖主食天地,等待着我们去探索与发现。了解食物的“升糖速度”
这5种粗粮有些人吃了还不如不吃 当心升血糖陷阱
市面上一些标榜为粗粮的饼干、面包,实则以精制面粉为主料,高油高糖,不利于血糖稳定,还可能引起体重增加。选择这类产品时,应注意配料表,优先考虑真正富含粗粮、低脂无额外糖分的选项。膨化粗粮食品不仅营养流失严重,还可能含有大量添加剂,增加代谢负担。而所谓的粗粮馒头,往往精制面粉才是主角,消费者需仔细阅读配料表以...