糖尿病患者吃大米饭,记住这5个字,餐后血糖不升高!
我们通常说的大米饭是由精白米烹制而成的,它不仅碳水化合物含量高,而且也属于高血糖生成指数的食物,也就是升血糖的速度非常快。其实,我们可以通过一些技巧来降低米饭的升血糖能力。记住下面这5个字,吃米饭餐后血糖也不会飙升。我们常见的精加工的大米有细细长长的籼米和短短圆圆的粳米两种,我们建议糖尿病病友选...
面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃
GI<55为低GI食物,这些食物升糖能力相对较低,升血糖较慢,血糖上升峰值相对较低,下降速度也相对较慢。55~70之间为中GI食物。GI>70为高GI食物,这些食物升糖能力相对较高,升血糖较快,血糖上升峰值相对较高,下降速度也相对较快。所以,如果咱们想控制餐后血糖,应该尽量少吃高GI食物。那么,哪些食物属于高GI...
馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这 5 张图教你放心吃
GI<55为低GI食物,这些食物升糖能力相对较低,升血糖较慢,血糖上升峰值相对较低,下降速度也相对较慢。55~70之间为中GI食物。GI>70为高GI食物,这些食物升糖能力相对较高,升血糖较快,血糖上升峰值相对较高,下降速度也相对较快。所以,如果咱们想控制餐后血糖,应该尽量少吃高GI食物。那么,哪...
米饭、馒头和面条,哪种更容易升血糖?主食吃对了,血糖稳稳地
一般来说,加工程度越高、烹饪时间越长的食物,其升糖指数也越高。例如,常见的白米饭,其GI值高达70以上,容易快速增加血糖。而馒头,尤其是用精制白面粉制作的,GI值也不低。面条的情况稍有不同,普通的面条GI值大约在40-50之间,相对较低。这是因为面条在制作和烹饪过程中的物理形态和淀粉的结构改变,使得消化速度...
吃冷米饭可以降血脂血糖,真是这样吗?来看科学解读
在小肠中不能被消化吸收,也不能分解为葡萄糖被人体利用,几乎不会产生能量,也不会升高血糖。但是,需要注意,冷米饭也并非适合所有人。平时吃温热的食物会让我们感觉到肚子很舒服,而吃冰冷的食物往往会让人胃肠不适。所以,对于平时消化能力差、胃肠不适、经常胀气的人还是别尝试了,免得加重病情,得不偿失。特别是...
经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?
在小肠内吸收速度较慢,一般需要20~120分钟才会被消化吸收,可以持续提供能量,血糖升高较为平稳(www.e993.com)2024年9月22日。3抗性淀粉在小肠中不能被消化吸收,也不能分解为葡萄糖被人体利用,几乎不会产生能量,也不会升高血糖。但是,需要注意,冷米饭也并非适合所有人。平时吃温热的食物会让我们感觉到肚子很舒服,而吃冰冷的食物往往会让...
蒸米饭时只需1个改变,就能帮你平稳血脂、血糖!
GI值是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标,数值越高越不利于控血糖。我们平时吃的大米饭GI值较高,普遍在71~90不等,属于高GI食物。所以控糖大米的出现,着实让有控血糖需求的小伙伴们惊喜不已。既能满足大口吃米的需求,又不至于餐后血糖飙升,简直让人兴奋。
吃米饭时一个改变,对血脂、血糖、脂肪肝都有很大改善!|每日健康
全谷类食物作为丰富膳食纤维,对延缓血糖升高有很大的帮助。一日三餐中都要摄入充足的谷类食物,建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,一日三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯的食用全谷类不容易消化,如果与大米搭配则更容易被接受。大米与全谷物食材按照1:0.5的比例做成米饭或者是煮粥口感更好,还控制血糖。
1个蒸米饭时的小改变,就能帮你控糖!快收藏
我们平时吃的大米饭GI值较高,普遍在71~90不等,属于高GI食物。所以控糖大米的出现,着实让有控血糖需求的小伙伴们惊喜不已。既能满足大口吃米的需求,又不至于餐后血糖飙升,简直让人兴奋。大米的主要成分是淀粉,淀粉是个比较庞大的家族,分为三类:快消化淀粉:在小肠内20分钟内可以被消化吸收,如烤马铃薯、熟香蕉...
“升糖大户”被揪出,不是米饭_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
除了米饭外,还有一些食物看似健康,在食用后也容易导致血糖大幅度上升,劝你最好少吃。1、花式早餐奶市面上售卖的早餐奶有加核桃、花生、燕麦以及各种铁、锌成分的,看起来营养丰富了不少,但这些添加量根本达不到平衡膳食的作用。这种大量添加添加剂的早餐奶都算不上牛奶,而是调制乳,为了口感很多商家还会在制作时...