糖尿病人吃这款降菜:一菜两血糖稳,还降压护血管

这种做法既保留了芹菜的营养价值,又能够作为主食或菜品食用,且不会升高血糖。二、芹菜拌花生将花生米浸泡30分钟后煮熟捞出放凉。同时将芹菜洗净切丁焯熟后捞出控干水分。最后将花生米和芹菜丁混合加入醋和少量盐拌匀即可食用。这种做法既能够补充膳食纤维又能够补充蛋白,增强饱腹感还抗饿,有助于稳定血糖。三...

花生是糖尿病的“导火索”?想胰岛强壮,3种食物少吃!

对于糖尿病患者来说，高热量饮食容易增加胰岛的负担，导致血糖波动。而且很多人吃花生不是单纯地吃，而是搭配油炸或加盐调味，这样就更容易引发健康问题。”王阿姨听得心惊肉跳：“可我平时吃的就是超市买的炒花生，这也有问题吗？”刘医生耐心解释：“炒花生常常会加入大量盐分，高盐饮食会导致血压升高，而糖尿病患...

脂肪吃得越少越好吗

油类:花生油、葵花籽油等植物油和动物油都含有高脂肪。这些油类能提供大量能量,有促进消化、润滑等作用。但炒菜要控好油量,别过量。点心类:蛋糕、面包等制作过程会添加大量油脂和糖分,摄入过多会增加心血管疾病、糖尿病、肥胖症的风险。在日常饮食中,肉类制品已经含有较多的饱和脂肪酸,通常能满足人体对饱和脂肪酸...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

烹调油、肥肉、动物皮以及部分坚果(最常见的如花生、葵花籽)则是脂肪的主要来源,需要注意其摄入量,但也不必滴油不沾;肉蛋奶大豆是优质蛋白质来源,每餐均要有一定量的摄入。碳水化合物主食:增加食用谷类、薯类,其中全谷物或杂豆占谷类的1/4~1/2;适当控制精白米、面摄入;限制添加糖摄入。膳食纤维:每日25~...

糖尿病人怎么吃米饭对血糖影响小?3种吃法,好吃稳血糖!

吃的时候可以调个蘸料蘸着米饭团吃,蘸料可以用醋、酱油、芥末油调制,类似于寿司的蘸料。这样的米饭团如果凉吃,可以增加米饭中抗性淀粉的含量,更有助于减缓消化吸收的速度,降低餐后血糖升高的幅度。色香味美炒米饭鸡蛋炒米饭是很经典的一种米饭吃法,不少糖友担心鸡蛋炒米饭用油多不敢吃,实际上糖友可以改变一...

糖尿病:花生可以吃吗?记住这两点,吃完不升糖!

一不留神吃多了，就相当于吃了几碗米饭的热量(www.e993.com)2024年12月19日。因此，建议老李每天食用花生不要超过一小把，普通人也不要超过两把。此外，选择花生也很关键。现在市场上有很多经过加工的花生，如酥脆花生或炒制花生，它们通常含有糖、盐和油等添加物，这些都对血糖不利。最好选择未经加工的原味花生。花生虽然美味，但也要适度消费...

5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜

多用植物油炒菜,大豆油、花生油、菜籽油、橄榄油等都是很好的选择,各种植物油可以交替或混合食用。04蔬菜水果推荐新鲜的绿叶蔬菜每天500～1000g,深色蔬菜应占有1/2以上,其中绿叶菜不少于70g。水果200～300g,宜食用低升糖指数的水果,如桃、李子、苹果、梨、橘、柚等,可以换着吃。

多名医生呼吁:上了年纪要少吃花生,多吃这6样,很多老人不明白

比如燕麦、蔬菜等都蕴含着大量纤维,这种物质的作用主要是可以“清扫”肠道里边堆积的各种垃圾,还可以让人的血糖保持稳定。众所周知老年人体质弱尤其是消化系统大不如从前,血糖也很容易升高,此时若是能多吃高纤维食物就能很好地保护老年人的肠道,阻止血糖升高。

老糖友分享:夏天多吃这4款稳糖菜,餐后血糖更平稳!

2.倒入花生油,热了(不要热到冒烟)即可倒入尖椒,用铲刀来回翻炒,待七成熟,倒入空心菜,继续翻炒,2～3分钟后,放食盐3克,放入姜丝,再炒拌一会儿,即可出锅食用。我连续测试了几天,餐前血糖在6.0～7.5mmol/L,午餐其他食物的量基本不变,如果吃这道尖椒炒空心菜,餐后2小时血糖7.5～9.4mmol/L,血糖上升幅度不超过...

糖尿病友常吃“三米”,血糖稳还养生,还促进胰岛功能

黑米是预防动脉硬化的佳品,它含有丰富的膳食纤维,使得淀粉消化速度较为缓慢。因此,食用黑米后血糖不易产生剧烈波动。如果将黑米与豆类、花生一同熬粥,不仅能加速黑米中脂溶性维生素E的吸收速度,还能对糖尿病血管并发症患者带来诸多益处。2、糖尿病人吃薏米养生:...