经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?
确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的主食,同时搭配高蛋白质和膳食纤维的食物一起食用。解放军总医院第八医学...
糖尿病人吃米饭有“料”,常吃这几种菜,血糖会越来越好,还防并发症!
可以马上吃的即食燕麦片不建议糖尿病患者吃。三饭六菜中的“六菜”在生活中,降血糖的方法很多,除了主食讲究技巧外,还要多吃一些菜,有些菜可以帮助血糖平稳,缓解食物吸收速度,从而让血糖更平稳,推荐几个菜:1.糖尿病人多吃黄瓜黄瓜可以有效帮助糖尿病人控制血糖,糖尿病疾病的患者应该要多吃黄瓜,黄瓜中含有丙醇...
糖尿病人吃早餐最怕这两件事!一旦做了血糖很容易失控!
一些糖友觉得早上不吃饭,血糖就不会升高了,这是一种认识误区,不吃或者没吃好都可能反而让血糖更高,原因有两个,一是经过一夜的空腹,早上各种激素分泌旺盛,如果继续不进食,人体的应激作用会启动升糖机制,导致反应性高血糖,二是全天的基础代谢需要能量维持,早上不吃饭会造成代谢缓慢,午餐的食物消化代谢受到影响,血糖更...
越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!
老玉米粗纤维含量高,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,有助于防止血糖突然升高。不过也不能多吃,平日可代替一部分主食。3燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。4红薯红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄,对于那些经常吃肉、有慢性便秘的人,可以适当增加摄入比例。
吃粗粮为啥血糖没稳住
近年来,随着健康饮食观念深入人心,餐桌上粗粮的“出镜率”不断提高。很多人认为,多吃粗粮对身体好,尤其是糖尿病人,吃了能稳住血糖。专家提醒,不是所有粗粮都有效果,有些“伪粗粮”吃了甚至会让血糖更不稳定。简单来说,粗粮是除了精米、精白面以外其他粮食的统称。粗粮加工程度更低,以及能够保持自然完整形态。从...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心
经常喝小米粥,会升血糖还是降血糖?中国营养学会会员薛庆鑫解释,小米富含脂肪、蛋白质、维生素、钾、镁、铁、硒、胡萝卜素、钙、磷、锌、小米多酚等多种营养物质和微量元素,营养价值高,而且老少皆宜,摄入后易消化,肠胃不好或者康复中的患者可以食用(www.e993.com)2024年10月20日。
多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下
很多人觉得全麦面包属于粗粮,但是市面上所售卖的全麦面包其实大多都是小麦粉制作的,而且为了增加口感,还会添加大量的油盐糖,并不适合糖尿病患者来吃。如果大家真的想吃全麦面包的话,可以自己在家里制作,像市面上售卖的全麦面包如果经常吃的话,也会导致血糖升高。
提醒:这7种食物,糖尿病人尽量每天坚持吃,血糖平稳,营养足
燕麦、麦片、玉米、荞麦、小米这些食物都是粗粮,它们里面含有大量的膳食纤维,能帮助糖友们控制餐后血糖,还能让糖友们有饱腹感。建议:每天200到300克,全谷物和杂豆类50到150克,薯类50到100克。5、纯牛奶:牛奶可是个好东西,可以为身体补充蛋白质和钙质,对糖尿病患者来说,还能增加饱腹感,避免血糖波动。建议...
燕麦片的作用有哪些 降血脂降血糖
1、燕麦可以有效地降低*中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧;...
糖尿病多是吃出来的!3种食物可能会升高血糖,爱吃也要管住嘴
这个数值越高,说明该食物使血糖上升的速度和程度越快、越高。了解升糖指数的重要性尤其对糖尿病患者而言意义重大。糖尿病患者的血糖控制是管理此病的核心之一。通过选择低升糖指数的食物,患者可以有效避免血糖的剧烈波动,减少低血糖或高血糖的风险。此外,即便是非糖尿病患者,合理利用升糖指数也能够帮助维持血糖稳...