年纪越增大越需吃肉?老人无需忌讳肉食,两类肉类当多食无损健康
肉不是洪水猛兽,饮食中比肉危险的多得多,担心指标失控的话,还要注意碳水摄入量,少吃糖和盐,对控制慢性病也有帮助。鱼肉水产品中的肉脂肪含量较低,吃的时候要避开鱼肚子上的肥膘,里面的鱼籽要少吃,尽量做成鱼汤、蒸鱼的形式,不仅鱼肉少油少盐,里面的汤汁也是如此。这样一来就很好吸收,还能控制血脂。虾肉虾...
为什么现在很多人都尿酸高?食物中这种成分被忽略了
市面上的碳酸饮料、果汁、功能饮料等,虽然嘌呤含量极低,但都含有丰富的果糖。果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸,等于增加了内源性尿酸的来源。相比于蔗糖、葡萄糖等,果糖还会抑制肾脏对尿酸的排泄。两者相加,可导致体内尿酸浓度成倍递增。此外,若摄入过多的果糖,还会增加代谢综合征的风险,高血糖、高血脂、高血压...
【科普时间】为什么现在很多人都尿酸高?食物中这种成分被忽略了
不宜食物:黄油面包、糕点等高能量加工食品,以及油条、油饼等油煎油炸食品,饼干、蛋糕、甜甜圈等糖含量较高的加工食品。2、肉类优选食物:瘦肉、去皮禽肉等适量食用。不宜食物:肥肉、动物内脏,咸肉、腊肉等加工肉制品,鱼籽、蟹黄、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊等海鲜水产。3、蛋类优选食物:鸡蛋、鸭蛋等。不宜食物:咸蛋等...
心绞痛为什么不能高蛋白
加工肉类中含有亚硝酸盐等物质,在体内代谢后会产生具有致癌作用的亚硝胺类化合物,对身体健康产生不利影响。心绞痛患者食用后可能诱发或加重病情,不利于疾病的恢复。建议患者平时可以吃一些新鲜的蔬菜水果,比如芹菜、苹果等。4.含糖饮料含糖饮料中通常添加了大量的糖分,这些糖分会迅速被身体吸收并转化为葡萄糖,导致...
研究发现:这样吃延寿 6 年!改变一点饮食习惯,就能吃出“长寿”!
3.较少的红肉、含糖饮料;4.少量的精制谷物、加工肉类。最终研究发现,从40岁开始,从典型的饮食模式转为长寿饮食,国人的预期寿命延长了6.2~6.3年。其中,多吃豆类、全谷物和坚果,少吃红肉、加工肉类和含糖饮料,对延长寿命的益处最大。例如,对于中国40岁女性而言,多吃全谷物可以寿命延长1.5岁,多吃...
研究发现:这样的饮食习惯能延寿6年!快来一起吃→
3.较少的红肉、含糖饮料;4.少量的精制谷物、加工肉类(www.e993.com)2024年10月23日。最终研究发现,从40岁开始,从典型的饮食模式转为长寿饮食,国人的预期寿命延长了6.2~6.3年。其中,多吃豆类、全谷物和坚果,少吃红肉、加工肉类和含糖饮料,对延长寿命的益处最大。例如,对于中国40岁女性而言,多吃全谷物可以寿命延长1.5岁,多吃豆类延长1.1...
低糖低脂饮食减脂午餐
将苹果、香蕉、猕猴桃等多种水果切成小块混合在一起,再淋上酸奶或者自制的优格,既美味又健康,是较好的低糖、低脂减脂午餐。三、肉类搭配1.鸡胸肉配菜:鸡胸肉是一种低脂的食物,含有大量的蛋白质,每100g鸡肉中的脂肪含量仅为0.7克,碳水化合物只有0.5克左右,因此在减肥期间可以用鸡胸肉代替其他的肉类来烹饪菜肴,...
为什么现在很多人都尿酸高 食物中的“隐形杀手”终于找到了
不宜食物:黄油面包、糕点等高能量加工食品,以及油条、油饼等油煎油炸食品,饼干、蛋糕、甜甜圈等糖含量较高的加工食品。2、肉类优选食物:瘦肉、去皮禽肉等适量食用。不宜食物:肥肉、动物内脏,咸肉、腊肉等加工肉制品,鱼籽、蟹黄、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊等海鲜水产。
改变饮食结构 乐享健康生活
其中,多吃豆类、全谷物和坚果,少吃红肉、加工肉类和含糖饮料,对延长寿命的益处最大。例如,对于中国40岁女性而言,多吃全谷物寿命可以延长1.5岁,多吃豆类延长1.1年寿命,少吃红肉能延长0.8岁。重要的是研究发现:无论处于哪个年龄阶段,无论当前饮食模式如何,选择长寿饮食模式都是有利于健康、能够延长预期寿命的。因此...
【天天健康】为什么现在很多人都尿酸高?食物中这种成分被忽略了
不宜食物:黄油面包、糕点等高能量加工食品,以及油条、油饼等油煎油炸食品,饼干、蛋糕、甜甜圈等糖含量较高的加工食品。2、肉类优选食物:瘦肉、去皮禽肉等适量食用。不宜食物:肥肉、动物内脏,咸肉、腊肉等加工肉制品,鱼籽、蟹黄、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊等海鲜水产。