破解误区!牛奶其实可以这样安心喝
纯牛奶中天然含有的是乳糖,不同于蔗糖,因此牛奶属于低GI食物,糖尿病人完全可以喝。经过乳糖酶处理的牛奶会变得甜一些,但也不必担心,因为它并不加糖。酸奶中添加的糖分主要是用来平衡酸味,按《中国食物成分表》的数据,酸奶(加糖)的GI值也只有48,属于低GI食物,不添加糖的酸奶GI值更低。此外,也可以选择奶酪。07...
糖友该喝什么饮料?哈佛大学:咖啡、茶、低脂牛奶和白开水降低死亡...
研究显示,对于2型糖尿病患者,含糖饮料的大量摄入与全因死亡和心血管疾病发病率升高相关,而喝咖啡、茶、低脂牛奶和白开水等可以降低全因死亡风险。在该研究中,研究人员分析了护士健康研究和卫生专业人员研究队列中的15486名参与者,他们在基线和随访期间诊断为2型糖尿病,通过问卷形式收集了参与者的饮料摄入量,包括含...
牛奶早上喝好,还是晚上喝好?如何正确喝牛奶的真相都在这里了
市面上的酸奶基本都是加了糖的风味酸乳和风味发酵乳,糖越多,整体营养价值越低,足以抹杀乳酸菌发酵带来的所有可能好处。因此,酸奶并不一定比牛奶好。一喝牛奶就容易拉肚子的乳糖不耐受人群,选择酸奶时也要尽量选含糖量/碳水化合物含量低的。空腹时不能喝牛奶?牛奶中除了蛋白还有脂肪和碳水化合物,这两者...
牛奶,“肾友”们喝对了吗?
研究人员认为,出现这一现象的原因,可能与高脂乳制品和全脂牛奶中含有更多的脂溶性维生素和微量元素相关,此外高脂乳制品和全脂牛奶中富含更多对人体有益的饱和脂肪酸(SFAs)、共轭亚油酸(CLA)、血浆反式脂肪酸等,这些成分可以改善机体代谢,降低胰岛素抵抗,促进葡萄糖稳态,降低体重、血压及氧化应激,进而发挥保护肾功能的...
得了类风湿关节炎,能喝茶吗?果汁、咖啡、饮料呢?
小贴士:类风湿关节炎患者应当保证一定的牛奶饮用量,对于伴有血脂升高的患者建议选择低脂牛奶。5.含糖饮料现有研究发现,高含糖饮料的摄入与类风湿关节炎发病及病情进展有关。英国学者的一项研究发现,经常饮用含糖苏打水会增加类风湿关节炎患病风险,而高果糖甜饮料可能会促进年轻类风湿关节炎患者病情进展,其机制可能...
低脂低糖牛奶推荐减脂
低脂、低糖的纯牛奶一般都适合减肥期间饮用(www.e993.com)2024年10月15日。但市面上售卖的低脂、低糖牛奶较多,并不能简单判断哪款牛奶更适合减脂,因此可以根据自身情况选择。1.普通纯牛奶:如果只是单纯想通过喝牛奶来达到减脂目的,则可以选择普通的全脂纯牛奶进行饮用。因为脂肪含量较高,可以增加饱腹感,减少其他食物摄入量,从而帮助控制体重增长。
做完心脏手术的病人吃什么补品
低脂牛奶含有丰富的蛋白质,可以促进伤口愈合,增强身体免疫力。术后患者摄入低脂牛奶有助于提供必要的营养,但需确保不过量摄入以避免乳糖不耐受或消化问题。2.酸奶酸奶富含钙质及益生菌,可帮助调节肠道菌群平衡、改善胃肠道功能。适量饮用酸奶对促进术后恢复有积极影响。选择无糖或低糖品种以减少额外热量摄入。
健康科普丨如何正确摄入乳制品,科学助力延缓老年人认知衰退
此外,乳制品含有丰富的矿物质,每升牛奶的含钙量高达1000毫克,且富含维生素D、乳糖,钙的吸收利用率高;乳糖还可以促进肠内细菌特别是双歧杆菌的繁殖,有利于维持肠道菌群的平衡。乳脂肪也容易被人体消化吸收,其消化率在95%以上,同时也是脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K及胡萝卜素的重要来源。酸奶也是乳制品的一种,...
低脂美味速食减脂牛奶
核心提示:市面上并没有明确标明低脂、美味、速食以及减脂的牛奶。但通常情况下,减脂牛奶指经过特殊加工处理后含糖量较低的牛奶,适合需要减肥的人群饮用。建议在选择减脂牛奶时注意查看配料表及营养成分表,避免购买添加了添加剂或含糖量较高的产品。市面上并没有明确标明低脂、美味、速食以及减脂的牛奶。但通常情况...
减肥期间能吃什么零食
低脂牛奶含有丰富的蛋白质,但热量较低,在减肥期间可以适当饮用。适量摄入有助于补充营养,不会导致脂肪堆积。2.酸奶酸奶富含钙质及益生菌群,可促进消化吸收,改善肠胃环境。选择无糖或低糖版本以减少额外卡路里摄入。3.水果沙拉水果沙拉由多种新鲜蔬果组成,提供维生素、矿物质等营养成分。作为零添加糖分的健康零食...