甜玉米含糖量高吗?揭秘甜玉米,它的含糖量真的高吗?
事实上,甜玉米的含糖量并不高,每100克甜玉米的含糖量大约在15-20克之间,这与其他水果相比并不算高。而且,甜玉米中的糖分以单糖和多糖为主,这些糖分在人体内的消化吸收速度相对较慢,有助于维持xue糖的稳定。三、甜玉米的营养价值:除了糖分外,甜玉米还富含多种营养成分。它含有丰富的膳食纤维;含有维生素A、维...
【健康】这2类水果比喝酒都伤肝!
特别是有些水果明明吃着不甜,但含糖量其实很高,如果平时用水果代餐,或吃水果不加节制,就可能对肝脏造成不小的损害。02霉斑水果很多老人平时生活中总会本着节俭的原则,经常是水果放着不舍得吃,等到开始烂了,才开始剜掉霉斑食用。据世卫组织研究发现:出现霉斑的水果中会滋生真菌毒素,常见的展青霉素和黄曲霉毒...
水果甜热量肯定比蔬菜高?看专家辟谣
水果甜度≠含糖量≠热量很多人觉得水果热量比蔬菜高,是因为水果吃起来甜,含糖量比较高。事实上,水果的甜度并不仅仅由含糖量决定,它还受到糖的种类、水果的酸味、苦涩味以及其他成分的影响。比如,果糖的甜度最高,相当于蔗糖的1.7倍左右,而葡萄糖的甜度较低,约为蔗糖的0.7倍。因此,即使两个水果的含糖...
除了海鲜啤酒,这些蔬菜水果也要少吃!痛风患者一定要注意!
除了少吃果糖含量较高的水果,以下这些蔬菜的嘌呤含量也不少,痛风患者需限制摄入。1.芦笋芦笋高纤维、富含维生素,是很多人减肥降脂的首选菜。但每100克芦笋的嘌呤含量高达500毫克,甚至比普通的海鲜还高。浙江省立同德医院主管营养师夏文龙2019年接受每日商报采访时介绍,在烹饪芦笋前要先将其焯水,这不仅能减少嘌呤,...
提醒:6种零食,都是隐形的“含糖大户”,糖尿病人能不吃就不吃
有很多糖尿病人为了稳定血糖,避免低血糖的出现,有加餐或是吃零食的习惯,但是,有些零食却是隐形的“含糖大户”,糖尿病人在选择时一定要小心,能不吃就不吃。1、蔬菜干和果蔬干:许多人认为蔬菜干和果蔬干是健康的零食,因为它们含有维生素和膳食纤维,所以会将它们作为自己加餐的零食。但事实上,市面上的这些产品...
10类名字不含“糖”但升糖快的食物,能不吃就不吃
????如:蔬菜干、水果片、薄脆饼干、薯片、虾片、锅巴等食物要实现脆的口感,一般需要过油,因此这类食物中热量和脂肪含量高,不利于血糖、血脂和体重控制(www.e993.com)2024年10月14日。小贴士香脆可口的蔬菜干往往含有过多的油、盐,不能作为蔬菜的替代品。糖友应该吃营养丰富的新鲜蔬菜,吃不到新鲜蔬菜的时候,可以选择低油低盐的即食冻...
卫计委建议每天吃半斤水果一斤菜 教你科学比例
“相比之下这两种水果的糖分比较高。”颜晓东说。提醒蔬菜与水果不能互相替代对很多人来说,水果要比蔬菜好吃得多,那么每天的半斤水果一斤蔬菜,能不能换一下,变成半斤蔬菜一斤水果呢?“不建议。因为蔬菜所含有的纤维和矿物质水果比不上,而水果如果吃太多,过量的果糖摄入又是个问题。”颜晓东表示。
最新版高血糖症营养指导原则,糖友们请收好啦!
每日新鲜蔬菜摄入量不少于500g;两餐之间的加餐可选择吃水果,以低含糖量及低GI的水果为宜,并注意计入总能量。6限制精制糖摄入不喝含糖饮料(包括果汁饮料),少喝代糖饮料,尽量选择白水和淡茶等饮品。7控制脂肪总量,选好脂肪来源以脂肪摄入量占总能量20%~25%为宜,限制油炸类食物摄入;减少饱和脂肪酸摄入,...
春天抓住补钙“黄金期” 这些蔬菜是“好帮手”
3.春天蔬菜水果的种类较为丰富,多吃一些钙含量高的蔬菜和富含维生素、矿物质的水果,对于补钙、维持骨骼健康是有好处的。由中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会编制的《原发性骨质疏松症诊疗指南(2022)》中指出:●50岁以上人群:骨质疏松症患病率为19.2%,其中女性为32.1%,男性为6.9%。
干货 全球果蔬汁市场呈现八大关键趋势分析
蔬菜汁因为口感不佳,市面上的产品大多是水果汁混合的果蔬汁。但是与水果相比,蔬菜含有更多更丰富的矿物质和微量元素,营养价值更高,且含糖量热量都低于水果汁,现在也逐渐开始被大众所接受。番茄、胡萝卜、芹菜、甜菜、欧芹、莴苣、菠菜、卷心菜是目前市场上蔬菜汁最主要的成分。