糖尿病“天敌”被发现,不是洋葱苦瓜,每天吃两口,不做“小糖人”

洋葱含有一定的膳食纤维和少量硫氨基酸,能够促进人体对糖分的代谢,适合糖尿病人食用。但是洋葱属于刺激性食物,多吃对肠胃不好,反而降低人体对营养物质的吸收。而想要降糖,又必须吃大量洋葱才能起到作用,与人体健康相悖。除了补充营养素,要想避免血糖升高,糖友们可常做以下2件事一、规律运动对糖友们而言,运动是不...

控糖人不能“沾”的4种食物,多吃一口,小心血糖“突飞猛进”!这样...

如红枣(干)、香蕉、芭蕉、西梅(干),本身不属于高升糖水果,但吃多了,血糖依旧承受不住。常见的水果血糖指数(GI)和血糖负荷数值美食时间到!控糖人群想尽兴吃主食,这道煲仔饭别错过,选用不一样的水蒸饭,还有秘制的煲仔饭酱汁,配上金黄酥脆的锅巴,香喷喷控糖煲仔饭食材鸡腿肉、冬笋、香菇、红腰豆、糙米...

糖尿病不关心升糖指数,血糖永远都控制不好

升糖指数越高,说明吃进去的食物血糖升高越快,血糖越不稳定。尤其是餐后血糖,波动会很大。因此,对于糖尿病患者,选择低升糖指数的食物,能更好地控制餐后血糖水平。我们把升糖指数大于70的食物称为高升糖指数食物,46-70之间属于中升糖指数食物,小于46是低升糖指数食物。具体分类:1、高升糖指数食物:主食五...

我们每天都在吃的它,危害可能比吸烟还大

这是因为吃糖过多,会导致血糖增高,相应地降低体液的渗透压,使眼球内房水渗透到晶状体内,引起晶状体变形,屈光度增高,从而发生或加重近视。增加患龋齿风险经常吃糖,会为口腔中的细菌提供一个良好的繁殖环境。这些细菌和糖分接触后,容易造成口腔中的酸性成分增加。牙齿经常受到酸性物质侵袭,容易引起龋齿和其他口腔疾病。

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

隔夜饭菜偶尔吃一次对身体不会造成太大影响。但如果搁置时间较长,并且经常吃,那就不利于身体健康了。隔夜食物与新鲜食物相比,已经失去了食物原有的价值和营养,还容易滋生细菌。而且这类食物中的升糖指数,还要比新鲜食物高出很多,因此为了身体健康,隔夜饭最好不吃。

糖吃多了可能毁全身?!不一定,这3种“好糖”帮你忙

经常摄入低聚果糖,可以帮助缓解和预防便秘、平稳血糖、促进营养吸收、改善血脂代谢(www.e993.com)2024年11月9日。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》建议,低聚果糖促进成人排便的特定建议值为每天10克。这些食物中富含低聚果糖低聚果糖的主要食物来源包括黑麦、大麦、洋葱、大蒜、洋姜、香蕉等。

提醒糖友:想要控制血糖,除了吃药,还可多吃这些蔬菜,有助降糖

南瓜是许多人都非常喜爱的食物,但很少有人知道,南瓜其实对控制血糖也发挥着重要的作用。科学家发现,南瓜中含有一些可以抑制血糖升高的成分,因此,糖尿病病人适当多吃南瓜其实是很有益处的。2.洋葱洋葱在西方被称为“美容王后”,因此,洋葱最被人熟知的功效便是养颜美容。其实,洋葱除了具有美容的作用外,它还可以帮助...

“糖友”咋吃有利控制血糖?牢记这几点～

大麦、荞麦面、玉米、燕麦、绿豆、大豆、薏米、黑豆、红小豆、莜面等食品相对其他主食来说,具有膳食纤维高、含糖量低、低热能等优点,推荐选用。仍需控制总量、粗细搭配。优选蔬菜如洋葱、胡萝卜、南瓜、黄瓜、山药、苦瓜、菠菜、黑木耳、薏苡仁、银耳等,不仅膳食纤维含量高,增加饱腹感,还具备一定降糖作用。

生吃洋葱降“三高”还减肥?医生:避免空腹生吃,均衡饮食才健康

她表示，洋葱的确是一种国际上认可的健康食材，每百克热量为39千卡，升糖指数为30，属于低升糖指数食物（也称低GI食物）。其中已确认的功能物质有含硫化合物、前列腺素A、类黄酮、皂苷、酚等。这些物质在抗氧化，降血糖、血脂、提高免疫力的功效方面已得到一些科学数据的支持，建议大众可以选择洋葱作为健康食材选用...

生吃洋葱降“三高”还减肥?

她表示,洋葱的确是一种国际上认可的健康食材,每百克热量为39千卡,升糖指数为30,属于低升糖指数食物(也称低GI食物)。其中已确认的功能物质有含硫化合物、前列腺素A、类黄酮、皂苷、酚等。这些物质在抗氧化,降血糖、血脂、提高免疫力的功效方面已得到一些科学数据的支持,建议大众可以选择洋葱作为健康食材选用。但有...