你知道如何科学控糖吗

1.选择低GI食物:升糖指数(GI)是衡量食物对血糖影响的指标。选择低GI食物,如全谷物、豆类、绿叶蔬菜和某些水果(如苹果和橙子),可以帮助维持血糖的稳定。避免高GI食物,如白面包、糖果和甜饮料,它们会迅速提高血糖。2.均衡饮食:确保每餐包含碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的合理搭配。蛋白质(如鱼、鸡肉、豆腐)和健...

维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔

柚子皮中含有多种营养成分,比如膳食纤维、多酚类物质、黄酮类物质等,其中膳食纤维能促进肠道有益菌的增殖、促进胃肠蠕动、预防便秘、平稳餐后血糖。只不过柚子皮可能会带有苦味,我们可以将它做成柚子皮果脯和柚子皮糖。柚子皮果脯制作过程:柚皮→洗净→切块→预煮→糖煮(白砂糖、蜂蜜)→糖渍→烘干→成品,做出来的...

藕粉升糖快吗?糖友能否吃紫薯?除大豆,还有哪些食物含天然雌激素?|...

Q4:黄豆20克+全谷物20克+坚果种子10克+2克香料,这个组合打糊糊可以吗?早餐只吃糊糊,糖尿病人可以吃吗?Q5:冷榨的橄榄油可以炒菜或者炖菜吗?Q6:除了大豆和葛根粉含大豆异黄酮,还有什么食物含这个成分呢?可以加到豆浆里面吗?Q7:糖尿病人适合吃紫薯吗?Q8:冬天牛奶和橙子一起吃不会闹肚子吗?Q9:如果把萝卜...

糖尿病不关心升糖指数,血糖永远都控制不好

3、低升糖指数食物:主食五谷类:粉丝荞麦通心粉藕粉黑米奶类及饮料类:奶油酸奶脱脂奶牛奶咖啡苹果汁番茄汁水果类:柚子樱桃生香蕉草莓苹果木瓜哈密瓜梨橙子桃子葡萄蔬菜类:海苔菠菜豆芽海带小白菜大白菜生菜蘑菇黄瓜油菜芹菜西兰花茄子韭菜卷心菜青椒金针菇花椰菜...

提醒:这9种水果貌似很甜,但升糖指数并不高,糖尿病人可适量吃

橙子和草莓不仅升糖指数低,而且富含维生素C,是糖尿病患者的理想选择。草莓还有助于改善血脂状况,是健康饮食的优选。7、西梅与梨西梅和梨都含有山梨糖醇,这种糖的吸收速度较慢,因此它们的GI值低,适合糖尿病患者食用。尤其是西梅制作成的西梅干非常适合糖尿病人作为零食食用:...

科学食用,健康无忧——“糖友”夏日水果指南

郭艳英建议，糖尿病患者应选择低升糖指数（GI）的水果，这类水果在体内转化为葡萄糖的速度较慢，有助于控制餐后血糖(www.e993.com)2024年11月25日。推荐的低GI水果包括苹果、砀山梨、橙子、圣女果、杏、桃、蓝莓、草莓、樱桃和猕猴桃。虽然西瓜的GI较高，但其水分含量高，对血糖水平的影响较小，也可以适量食用。为了更好地控制血糖，糖尿病患者...

螃蟹和橙子同吃等于砒霜?医生提醒...

眼下,又要到吃螃蟹的季节了,海蟹、河蟹,纷纷登上餐桌。可是,最近网上出现一种说法,说同时吃螃蟹和橙子,等同于吃砒霜,听起来令人毛骨悚然。那么,是否真是如此呢?来听专家的说法。螃蟹肉质鲜美、营养丰富,是一种高蛋白、低脂肪的食品,富含微量元素和不饱和脂肪酸;而橙子则富含维生素C、糖分以及有机酸等成分。这...

这不能吃,那也不能吃?很多糖尿病患者都吃错了!

但是,“糖友”吃水果要谨慎挑选,可以选择柚子、猕猴桃、火龙果、草莓、蓝莓、西梅等升糖指数比较低的水果,香蕉、苹果、橙子也可以适量吃。除了吃什么,什么时候吃对糖友们来说也很重要。不吃主食,水果吃不停不可取,吃水果的时间可以放在餐前,餐前吃增强饱腹感,减少主食摄入量,对血糖控制友好;如果想餐后吃,可...

这6种水果,适合糖尿病人吃,升血糖慢,适当吃有益血糖和健康!

橙子也是适合糖尿病病友食用的水果之一。橙子富含维生素C和钾等矿物质,有助于降低血压和血脂,减少糖尿病并发症的风险。同时,橙子的升糖指数适中,不会对血糖产生过大的波动。五、柚子柚子也是糖尿病患者的理想水果。柚子含有丰富的维生素和矿物质,有助于维持身体健康。同时,柚子中的某些成分还具有降低血糖的作用,有助...

橙子是高血脂的“催化剂”吗?提醒:想要降血脂,5种食物要少吃

既然橙子并非高血脂的“催化剂”,那么怎样享用橙子才能更好地保持健康呢?首先,选择新鲜的橙子而非橙汁是明智之举。橙汁中果糖的浓度相对较高,而橙子中的纤维有助于减缓果糖的吸收,有益于身体的代谢。同时,搭配富含膳食纤维的食物如坚果、全麦食品等,有助于维持血糖平衡。