低GI食品火了,真能助你控糖减肥?
消费人群的激增让市面上出现了很多控糖食品,但大部分低GI食品因糖分含量低而口感不佳,往往被认为干燥、粗糙、无味。有业内人士表示:“传统控糖食品有杂粮饼干、玉米面窝头等富含膳食纤维,往往口感比较粗糙,对胃肠道的要求较高,难以坚持购买和食用。”
玉米是粗粮,但这5种吃法糖友需谨慎,吃错影响健康!
玉米面分为脱胚玉米面和全玉米面。脱胚玉米面是去掉了胚芽和皮后研磨而成,损失了较多的膳食纤维、维生素E和不饱和脂肪酸,不再是全谷物。将其煮软后制成的玉米面粥升糖速度很快,糖友应尽量少喝。4.即食玉米糊糊:方便却不利控糖即食玉米糊糊以其方便快捷的特点受到青睐,但这类产品往往经过多道加工工序,营...
这20种主食,对血糖影响小,特别糖友秋天早上吃
注意,蒸玉米不要选糯玉米哦,糯玉米的支链淀粉含量高,对血糖影响大,升糖能力强。可以选甜玉米(水果玉米)或老玉米。05华中地区·虾仁水饺饺子皮60克,猪瘦肉10克,虾仁20克。·煮面条猪肉25克,荞麦面条75克,油菜45克。·玉米面馒头玉米面馒头100克。
一碗玉米面,一杯牛奶,手不沾面,粗细搭配,让你爱上吃玉米饼
普通面粉、玉米面、酵母粉、白糖、温牛奶、食用油具体做法:1.今天和大家分享一个玉米面比较好吃的做法——奶香玉米饼,暄软香甜,粗细搭配,营养又健康,做法还很简单。碗中准备面粉100克,玉米粉100克,它们的比例为1比1,口感最佳,如果玉米粉太多的话,口感会比较粗糙。加入三克酵母,再加入十克白糖,这个糖的多少...
稳血糖,从主食开始:10种低GI食物,健康又美味,糖尿病人可常吃
玉米面与白面混合制成的馒头,色泽金黄诱人,口感细腻。玉米面中的膳食纤维有助于减缓血糖上升,是糖尿病患者的优选主食之一。六、亚麻籽馒头:香气四溢的健康选择亚麻籽富含ω-3脂肪酸,还将亚麻籽打成粉末,加入全麦面粉中制作馒头,既能增加食物的香气,又能提供健康益处。
这12种主食有助于控制餐后血糖,看看有你喜欢吃的吗
3.加杂粮或蔬菜改良烙饼1.糊塌子:1个西葫芦擦成丝后加盐稍腌制5分钟,出水后,加入1个鸡蛋,然后加入面粉拌匀,锅中刷油后烙熟即可(www.e993.com)2024年9月21日。2.玉米面豆面饼:全麦面3/5,玉米面和豆面各占1/5,将麦面和豆面混合加用温水化开的发酵粉适量,玉米面里加碱,面发好后三者揉在一起做烙饼。
感觉热量差不多就是升糖指数 不过觉得糯玉米吃了更加耐饿
#减肥应该吃甜玉米还是糯玉米#感觉热量差不多就是升糖指数不过觉得糯玉米吃了更加耐饿#内裤不换不洗到底有多脏#??_新浪网
常吃玉米真的能帮你控血糖
《中国食物成分表》显示,馒头的GI(升糖指数)为88,大米饭的GI为83,而玉米(甜,煮)的GI为55,用来熬粥的玉米面和玉米糁,也属于低GI食物,GI值为55。比起精米白面,玉米更有利于控制血糖。需要提醒的是,想要控制血糖,颗粒凹凸不平的老玉米是较好的选择,其次是水煮甜玉米,而糯玉米是糯性食物,软软黏黏的,血糖反...
冬天中国人最爱的6种食物组合,升血糖特别快!很多人天天吃
跟玉米相比,玉米面更容易升糖,有些玉米面经过了脱胚处理,损失了大量膳食纤维,升糖指数进一步提升。类似的还有煎包配稀饭、油饼配胡辣汤等。4.肉夹馍+米粉:双份碳水现在这个快餐时代,这个组合出现的频率非常高。米粉的主要原料是大米,其膳食纤维本来就不高,做成米粉后含量进一步降低,因此很容易升高血糖。
经常吃馒头 VS 经常吃面包,哪个更健康?别再吃错了
馒头中类似口感的可能要数杂粮馒头、荞麦面馒头等,二者的血糖生成指数分别为46、67。综上,普通馒头的血糖生成指数和普通面包类似,部分馒头的血糖生成指数比类似口感的面包稍低。无论是面包还是馒头,影响血糖生成指数的关键在于食材成分、耐咀嚼度等。如果食材中有粗杂粮,或者口感较硬、耐咀嚼,则血糖生成指数较低,...