这不能吃、那也不能吃……“糖友”太苦,拒做“苦行僧”

“糖友”们还可结合自身活动量及其他因素合理调整。秋季食谱1早餐：全麦面包（50g）、豆腐花（豆腐50g）、煮鸭蛋（鸭蛋50g）午餐：杂粮饭（玉米碴25g，大米35g）、茭白鳝丝（茭白160g，黄鳝75g）、蚝油双菇（香菇50g，平菇50g）、蒜泥空心菜（空心菜150g）、酸辣汤（香菇25g，豆腐25g）加餐：梨（100g）晚餐...

控糖不理想?看你营养支持跟上了吗?

燕麦、小麦胚芽、糙米等粗粮中镁的含量较为丰富,此外牛奶、空心菜、坚果类、黑豆、菠菜、香蕉、莲藕、苦瓜等也是镁元素的重要来源。镁能有效促进钙在骨骼和牙齿中的沉积,使补钙效果倍增。而维生素D能促进镁的吸收,让镁元素更好地发挥作用。磷(预防胰岛素抵抗)胰岛素抵抗指的是机体对胰岛素的敏感性降低,导致胰岛素...

糖尿病人需谨记:3种蔬菜升血糖,要少吃,7种蔬菜稳血糖,可常吃

糖友们可以常吃。3、小白菜小白菜作为家常蔬菜,它的热量低,维生素含量高,是糖友的好伙伴。4、茼蒿茼蒿中含有多种维生素和矿物质,不仅能帮助我们控制血糖,还能为我们的身体提供必要的营养。5、空心菜空心菜吃起来脆嫩爽口,而且膳食纤维含量丰富,还具有一定的降糖作用,是糖友餐桌上的好选择。6、苋菜苋菜...

糖友日常饮食如何吃?除了这3类食物,可以用正糖名家杞药消渴!

可以把这3类食物,每天安排上,不仅能够增强饱腹感,不会升高血糖,营养价值还很丰富。01.深颜色的蔬菜营养价值:富含维生素、矿物质和植物膳食纤维,富含β-胡萝卜素,是膳食维生素A的主要来源。吃什么:菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、韭菜、西兰花、茼蒿、芥菜、西红柿、红辣椒、红苋菜、紫甘蓝等。吃多少:...

1个蒸米饭时的小改变,就能帮你控糖!快收藏

需要注意的是,建议搭配非淀粉类的蔬菜,比如小白菜、菠菜、空心菜等绿叶菜,或者茄子、西红柿、冬瓜等瓜茄类蔬菜等都可以。2餐前可吃它们每餐的餐前吃点水果,也许能帮你更好地控血糖。有研究以超重肥胖人群为研究对象,以含15克可利用碳水化合物的苹果、甜橙和梨分别作为餐前负荷食物,以含50克可利用碳水化合物...

老糖友分享:夏天多吃这4款稳糖菜,餐后血糖更平稳!

我连续测试了几天血糖,餐前血糖在6.0～7.5mmol/L,其他食物的量基本不变,如果吃这款莴笋炒木耳,餐后2小时血糖7.2～9.0mmol/L,血糖上升幅度不超过3.0mmol/L(www.e993.com)2024年11月24日。第二款:尖椒炒空心菜主料:尖椒250克、空心菜250克。辅料:花生油10克、生姜5克、食盐3克。

福建省龙岩市市场监督管理局2024年食品安全监督抽检信息公告(第7...

DBJ24350800371732643171//龙岩市惠润贸易有限责任公司福建空心菜/2024-07-31食用农产品第7期龙岩/市抽DBJ24350800371732626172晋江市添好运食品科技有限公司福建省晋江市灵源英源路25号武平县七彩食品店福建难吃的瓜子(焦糖味葵花籽)500克/袋2024-06-18炒货食品及坚果制品第7期龙岩...

福建省宁德市食品安全监督抽检信息公告(2024年第11期)

DBJ24350900372037603270//福建永辉超市有限公司宁德东侨德润广场分公司福建空心菜/2024-07-28食用农产品宁德市市场监督管理局DBJ24350900372037544271//宁德市东侨经济开发区叶斌副食品店福建甜瓜/2024-07-30食用农产品宁德市市场监督管理局DBJ24350900372037601272//福建永辉超市有限...

【健康】蒸米饭时的这些改变,能有效帮你控糖

需要注意的是,建议搭配非淀粉类的蔬菜,比如小白菜、菠菜、空心菜等绿叶菜,或者茄子、西红柿、冬瓜等瓜茄类蔬菜等都可以。2.餐前可吃它们每餐的餐前吃点水果,也许能帮你更好地控血糖。有研究以超重肥胖人群为研究对象,以含15克可利用碳水化合物的苹果、甜橙和梨分别作为餐前负荷食物,以含50克可利用碳水化合...

湖南地道下饭菜:香辣过瘾,唤醒味蕾的家乡记忆|莴笋|豆腐|肥肠|肉...

混合翻炒:空心菜梗炒至断生后,将之前炒好的肉片重新倒入锅中,加入生抽、老抽调色,快速翻炒均匀。调味勾芡:根据个人口味,可适当加入糖提鲜,最后用水淀粉勾芡,使汁液浓稠,均匀裹在空心菜梗和肉片上。出锅装盘:最后,翻炒均匀后,即可出锅装盘,撒上葱花或香菜点缀,提升菜品的香气。