很多人失眠可能是吃出来的!常吃这类食物影响睡眠质量
(1)常吃超加工食品,里面的糖、盐和脂肪,稍微吃吃就超标;同时又缺乏膳食纤维,吃多了容易便秘,盐吃多了口渴,喝水多了又容易起夜,睡睡醒醒,想不失眠都难!(2)日常我们吃的畜禽鱼蛋奶、水果、蔬菜等非超加工食品,会给我们提供人体不能自产的色氨酸。但是如果吃了很多超加工食品,色氨酸摄入减少,影响到褪黑素的...
瓜子是糖尿病的“催化剂”?维持胰岛健康,牢记4吃3不吃
可惜没多久就被妻子抓了现行,“你还敢吃瓜子,不知道这玩意就是葵花籽,能榨油的,那这含油量得多高!”说完还不忘把剩下的瓜子都没收了,对此大爷也是纳闷,瓜子真的会真导致血糖上升吗?一、瓜子是糖尿病的“催化剂”?有道理吗?美国糖尿病协会发布的最新版《糖尿病医学诊疗标准》中,对于糖尿病筛查年龄,提前...
膳食纤维好处这么多还不赶紧吃起来!控糖、减肥都要注意了
它们不仅含有大量膳食纤维,还富含蛋白质和各种营养物质,是绝佳的选择。4.坚果和种子:杏仁、核桃、南瓜籽、葵花籽等坚果和种子也是膳食纤维的良好来源。适量摄入这些坚果和种子,有助于增加膳食纤维摄入,同时提供健康脂肪和蛋白质。5.全谷类食品:燕麦、全麦面包、糙米等全谷类食品富含膳食纤维。选择全谷类食品可以帮助...
糖友如何吃出健康 最新饮食指南请收好
因为坚果属于富含脂肪的高热量食品,吃得过多会导致热量摄入超标及血糖升高,还会升高血脂。因此,建议糖尿病患者对坚果类食品应当浅尝辄止,不宜多食,还要把坚果的热量从主食里扣除,例如,吃75克的带壳葵花籽,就要少吃2两馒头,以维持热量平衡。节日期间,糖尿病患者因饮食不当或用药不规律而导致血糖升高虽多见,但由于...
瓜子将近20元一斤了,糖炒栗子也快30元一斤……在“平民店”买东西...
家住济南市市中区经十一路附近的“老济南”于红笑言自己是吃着薛记炒货长大的。在她的记忆里,薛记炒货还是在英雄山菜市场旁的那个炒货摊,“那时候他们的摊位是固定的,我记得还有个棚子,路过的都能抓着试吃,都是现炒的,瓜子、葵花籽、西瓜子都有。”但是这些年,于红却直言:“要买不起咯。瓜子将近20元...
糖炒栗子29.8元一斤、夫妻肺片109.8元一斤,网友吐槽:平民连锁店...
家住济南市市中区经十一路附近的“老济南”于红笑言自己是吃着薛记炒货长大的(www.e993.com)2024年9月19日。在她的记忆里,薛记炒货还是在英雄山菜市场旁的那个炒货摊,“那时候他们的摊位是固定的,我记得还有个棚子,路过的都能抓着试吃,都是现炒的,瓜子、葵花籽、西瓜子都有。”但是这些年,于红却直言:“要买不起咯。瓜子将近20元...
爱吃零食的人:常嗑瓜子对健康有啥影响?
这只是原味葵花籽,有人喜欢吃各种有味的,这就更不健康了。有味葵花籽或者含盐、或者含糖,还有的添加了甘草(升高血压),这都是不利健康的成分。当然,葵花籽并非一无是处:其中含有较为丰富的不饱和脂肪,还有铁锌钾镁等微量元素,还有维生素E,适量食用是有好处的。什么叫适量食用?每天一小把,大约几十颗葵花籽吧...
长寿是吃出来的?研究发现:这样吃延长10年寿命!尤其是40岁以后
常吃坚果能帮我们抗氧化抗炎、有助于控血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。《中国居民膳食指南》建议每周吃50~70克坚果,平均下来每天约10克,这相当于:约12个榛子7-8个腰果/巴旦木/开心果/原味杏仁2~3个山核桃2个巴西果/碧根果2个矿泉水瓶盖的黑芝麻/奇亚籽/亚麻籽...
不吃早饭死得快,11点吃能延寿20年?科学研究:这个时间吃早饭最好...
5坚果:添加一些坚果和种子,如杏仁、核桃、花生、亚麻籽或葵花籽等。它们富含健康脂肪、蛋白质和纤维,有助于提高饱腹感并提供额外的营养。6饮品:选择无糖或低糖的饮品,如纯净水、绿茶或黑咖啡。这些饮品能够提供清爽的口感,帮助醒脑并促进身体的代谢。
如果你需要摄入更多的钾,就吃这些食物
杏仁中的钾在帮助保护心脏健康、调节心跳和帮助降低血压方面发挥着宝贵的作用,这增加了坚果已经具有的心脏健康状态。如果你不喜欢杏仁,千万不要害怕——有很多富含钾的坚果和种子,建议食用开心果、榛子、坚果、干烤花生、松子和葵花籽都是富含钾的选择。糖浆会使你的食物变甜,增加钾的摄入量有时候,你只需要...