关于蛋白粉的几大真相:不健身要不要吃?长期服用会伤肾?

也可以通过体重来计算,每千克体重每日约需要摄入1g蛋白质,从事体力及脑力劳动者、高强度训练者则需要更多。如果日常饮食摄入不够的(参考:一个鸡蛋蛋白质约6g,一盒200ml牛奶蛋白质约7g),则需要通过额外的蛋白粉来补充蛋白质,提升免疫力。尤其是这五类人群,可以考虑补充蛋白粉。1饮食结构单一的长者2食欲差的...

鸡蛋、蛋白质和蛋白粉,你知道该怎么吃吗?

刘召芬博士认为,吃不吃蛋白粉需要根据每个人的情况而定。如果是为了减轻体重,适当体育运动锻炼,就不用吃蛋白粉,一般的日常饮食就足够了。如果是健身强度比较大的增肌训练,目的是为了炼成看起来浑身都是肌肉的“肌肉男”,那就需要吃蛋白粉。专项的力量训练会消耗很多蛋白质,如果只是靠体内的储量往上补的话很快...

比起健身,这 5 类人更需要喝「蛋白粉」!

《中国居民膳食指南》推荐:健康的成年人每天应摄入1～1.2g*体重(kg)的蛋白质,且动物性蛋白和大豆蛋白等优质蛋白,应占总的膳食蛋白质摄入量的30%-50%。为了设计出一款适合国人补充的蛋白粉,咱们的研发团队这次真的是绞尽脑汁——市面上很多蛋白粉,只有单一的蛋白配方,且真正的蛋白质含量却是寥寥无几…...

健身后加吃两勺蛋白粉,男子“肾虚”了!医生:蛋白粉别瞎吃

如果已经摄入了充足的蛋白质,那就没有必要额外补充蛋白粉了。摄入过多蛋白质会造成肾脏负担,影响健康。除了一些特定人群需要在医生指导下补充蛋白粉,如采用高蛋白方案减重的体重超标人群,有增肌需求的运动健身人群,存在蛋白质营养不良的人群,日常饮食蛋白质摄入量不足的人群和肌肉减少症人群。以下几类人群不建议食用...

小伙儿为增肌,一天吃20个鸡蛋 高蛋白等于高收益还是高负担?

鸡蛋中含有丰富的天然优质蛋白质，是许多健身人士补充蛋白质的首选。然而，近日有媒体报道，湖南长沙一名男子为健身增肌每天吃20个鸡蛋，一年光买鸡蛋就花费4000多元，引发公众热议，相关话题登上微博热搜榜前列。许多网友质疑，一天吃20个鸡蛋不会超蛋白质需要量与胆固醇摄入量吗？为了健身，一天摄入多少蛋白质合适呢？四...

长沙一男大学生因健身每天吃20个鸡蛋!一年的鸡蛋盒堆成2米高,卖了...

2.孕期、哺乳期、青春期学生、健身增肌和大病初愈恢复期的人士，建议一天最多吃3个鸡蛋对于孕期、哺乳期妇女，以及处于青春期的中学生、健身增肌和大病初愈恢复期的人来说，他们对优质蛋白质的需求往往比普通人更大，将鸡蛋作为补充优质蛋白的来源是很好的方式(www.e993.com)2024年11月19日。如果日常饮食中动物性食物的比例不大，只要注意鸡蛋...

95后小伙为健身每天吃70个蛋清,网友开喷:你凭啥瞧不起蛋黄!

吃起来会比较恶心但是没办法为了比赛只能这么干他认为吃鸡胸肉没有蛋白这么好吸收问题就出在了这里很多网友看到这里就纷纷按捺不住喜欢指点江山一番首先是质疑他一天吃这么多蛋白对身体会不会有害他本人回应对于专业健身者来说这个量对身体并无大碍...

“吃到心脏直突突”,多少脆皮打工人把蛋白粉当救命稻草吃?

只不过吃蛋白粉有实际收益的人,并不是试图提升免疫力的脆皮打工人。对大部分人来说,平时的饮食里的蛋白质摄入已经达标。只是对于特殊人群来说,仍然需要额外补充。常见的健身人群或是运动员需要借助蛋白粉来达到自己的训练目标、饮食管理器为了以防营养不良,也会需要蛋白粉辅助、老年人或是手术后的虚弱人群,同样会喝...

重庆70岁大爷逆生长:满头乌黑发八块腹肌,称从不吃蛋白粉

零蛋白粉下的8块腹肌细看邹和平，一头乌黑发，眼神澄澈清亮，皮肤白皙舒展，还有一身腱子肉，8块腹肌，肌肉线条流畅。人虽然精瘦但很有力量。邹和平展示肌肉。有时，他会依靠一些健身器材进行倒立爬行、绳索爬行，甚至展示高难度动作“拔钉”。“拔钉”即双手抱柱子，利用臂力、腰力、腹肌力使身体悬空，然后保持...

搞懂这15个问题,就彻底搞懂了胶原蛋白肽

首先要说,吃下去的胶原蛋白,的确不会直接就填充到皮肤部位,成为皮肤里的胶原蛋白。但这不代表它不能提升皮肤里的胶原蛋白的含量,只是这个作用过程比较复杂。「胶原蛋白和其他蛋白一样,都必须要分解成氨基酸才能被身体吸收」——这是一个很老套的说法了。过去很多年之前,人们的确普遍认为,吃下去的蛋白质必须要分解...